Viagem
Como você pode ficar em forma na estrada quando não tem acesso regular a uma academia, bicicleta, piscina e até uma pista de corrida?
Uma vez, depois de voltar em um voo transpacífico de férias de Natal, planejei ficar em Tóquio por dois dias.
Cheguei no dia 30 de dezembro e fiquei fora a noite toda no Ano Novo, saí do hotel depois de tropeçar de volta pela manhã e continuei acordado o dia todo até um trem expresso de 8 horas para Quioto para observar alguns templos.
Infelizmente, fiquei tão exausta depois daquela viagem de trem que dormi durante a minha estadia em um albergue da juventude perto da estação de trem, bebendo ramen e assistindo DVDs nas minhas poucas horas de vigília.
A moral da história? Não viaje muito.
Isso é aconselhável por várias razões, incluindo o perigo de ficar esgotado e incapaz de funcionar em um nível físico ideal.
Ao me forçar a passar a noite toda e a uma agenda de viagens irracional, eu não apenas garanti que não seria capaz de concluir meu itinerário, como também me esgotei da capacidade de fazer algo espontâneo ao longo do caminho.
Mas como se manter em forma na estrada quando você não tem acesso regular a uma academia, bicicleta, piscina e até uma pista de corrida? Aqui estão 5 dicas para manter a forma na estrada.
1. Corra
Embora possa não haver uma trilha, sempre há algum lugar para correr, se você souber onde procurar. Grandes lagos são sua melhor aposta para um caminho pavimentado e nivelado, mas sinta-se à vontade para percorrer o campo a 5 mpm (minutos por milha, novatos) e surpreender aqueles que acabam de sair de casa.
Um site útil (melhor do que os mapas do Google, eu acho) pode ajudá-lo a traçar distâncias do mundo todo: o Gmaps Pedometer.
Aliás, se você não tem espaço para colocar um par de tênis e viver perto de campos abertos, correr descalço é melhor para os ossos e a forma. Cuidado com objetos pontiagudos.
2. Jogue Ultimate Frisbee
Por alguma razão, os clubes definitivos parecem ser um padrão global para expatriados. Naturalmente, existem outras opções disponíveis, mas nenhuma tão difundida (provavelmente porque é um esporte de equipe simples que requer o equipamento menos volumoso).
Entre em contato com a comunidade local de expatriados para saber mais sobre os horários das reuniões.
3. Encontre Centros de Fitness
Foto de Vanz
As academias podem ser caras, não importa onde você esteja, e é provável que você não queira estar vinculado a uma associação de seis ou doze meses.
Veja se sua área possui uma YMCA. Se você estiver em uma cidade pequena, tente negociar uma taxa diária decente; melhor ainda, faça amizade com o proprietário.
Caso contrário, é uma idéia melhor economizar seu dinheiro e esforço: em vez de supino, peça a alguém que se sente de costas enquanto você faz flexões; traga um pequeno peso de mão com você para exercícios no braço; tire vantagem do seu ambiente escalando, andando de caiaque ou praticando artes marciais … você entendeu.
4. Exemplo de sabor local
A vida do cubículo pode ser estável e confortável, mas agora que você escolheu viajar, quebrar o molde, deve ser assim que você decide manter a forma todos os dias. Abra seu corpo para novas possibilidades.
Tai Chi nos parques de Pequim. Caber jogando na Escócia. Subindo os degraus dos templos astecas e pirâmides egípcias (se você quiser subornar as autoridades).
Ninguém está dizendo que você não pode voltar aos 90 minutos regulares de peso, 30 minutos de aquaogging e 17, 5 minutos de alongamento - apenas aproveite o que está disponível para você na estrada.
5. Fique longe do McDonalds
Pouco antes de chegar ao Japão, eu pesava 200 libras (em um bom sentido … e sim, um pouco de gordura também) e fui para a academia regularmente. Dentro de alguns meses, eu caí para 180 libras e desenvolvi mais músculos magros.
Por quê? A dieta japonesa é uma das mais saudáveis do mundo. Se você estiver passando pelo Aeroporto de Narita em algum momento das suas viagens pela Ásia, reserve um momento para apenas olhar em volta. Notou algo incomum?
Quase não existem pessoas obesas no Japão. Isso está em nítido contraste em muitos aeroportos americanos. Acredito que a dieta japonesa saudável se deve a duas diferenças na culinária: porção menor e menos manteiga e graxa.
Com menos pratos familiares de estilo ocidental no Japão, experimentei uma variedade de alimentos saudáveis e passei a amar a culinária local.
Bottom line
Acompanhe o seu ritmo enquanto estiver na estrada. Para quem vive um estilo de vida ativo, viajar por longos períodos nem sempre é o ideal.
