Saúde + Bem-Estar
Se todos os escaladores e alpinistas de elite têm uma coisa em comum, é a resistência mental. Eles não desistem. Eles podem empurrar seus corpos e mentes através de condições extremas, mantendo a nitidez mental sob coação em um ambiente incrivelmente hostil por dias, se não semanas, por vez. Um nó defeituoso, um piton fora do lugar ou outra bobagem mental ao subir pode significar um desastre.
Como líder de expedição em alguns dos picos mais altos do mundo e nos lugares mais perigosos dos últimos 30 anos, Conrad Anker sabe uma coisa ou duas sobre estar mentalmente preparado para a aventura. Então ouça.
1. Treine suas fraquezas
"Isso pode ser difícil, porque primeiro você precisa entender e admitir quais são suas fraquezas", explica Anker. “Então você deve praticar voluntariamente e consistentemente as coisas em que não é bom.” Ninguém gosta de se forçar a fazer algo em que se sente inepto (ou talvez apenas menos do que confiante), mas é exatamente isso que é necessário se você realmente deseja esteja equipado para a aventura.
“Uma vez que rompo essa barreira mental de reconhecer e reconhecer minha fraqueza”, diz Anker, “praticar isso se torna um teste de força de vontade. Então fica mais fácil cada vez que faço.”Quando perguntado sobre o que ele vê atualmente como sua maior fraqueza, Conrad diz:“vivendo uma vida pública exigente e extrovertida, mesmo que eu seja naturalmente muito introvertido.”A aventura vem em todos os tipos de pacotes.
2. Pratique a análise de risco reverso
Foto: Cody Doucette
“No começo de toda expedição e toda escalada”, diz Anker, “eu planejo o que pode dar errado.” Isso é chamado de análise de risco reverso, e seu objetivo é identificar o pior cenário possível em qualquer situação que envolva risco significativo e trabalhe de trás para frente para evitar decisões, erros e outros fatores controláveis que se somam para criar esse cenário. Ele ajuda a estabelecer prioridades quando se trata de coisas a serem evitadas e sinais de alerta a serem observados.
A análise de risco reverso também permite que você lide com seus medos e converse com eles, reconhecendo a existência deles e encarando-os com uma razão fria, em vez de agir com emoção e adrenalina no calor do momento.
3. Esteja preparado - e saiba o que “preparado” realmente significa
“É óbvio”, diz Anker, “mas entender o que me ajuda a me sentir preparado e confiante é um grande primeiro passo para alcançar qualquer objetivo.” A preparação ocorre de várias formas, discernindo o que exatamente é necessário para se sentir preparado para uma aventura é em grande parte um exercício mental. Sim, queremos estar prontos fisicamente, com o equipamento e o nível adequados de condicionamento físico, mas estar preparado mentalmente é um pouco mais complicado, um pouco mais abstrato.
"Identificar e aceitar o que não consigo controlar faz parte da minha preparação mental", explica Conrad. “Então eu posso deixar essas coisas irem me concentrar no que eu posso controlar.” Durante longas expedições nas montanhas, isso geralmente tem a ver com mudanças rápidas e clima imprevisível que podem manter os alpinistas presos na tenda por dias a fio. Mas não importa o que você está deixando de lado, o objetivo dessa preparação mental é sentir-se confiante em sua capacidade pessoal de lidar com o que quer que a aventura mostre em seu caminho.
Foto: Cody Doucette
4. Conheça o seu equipamento
Para alpinistas como Conrad, o equipamento é sagrado. Você literalmente confia nisso com sua vida. “Quando estou me preparando para uma expedição”, diz Anker, “reviso mentalmente todos os equipamentos necessários, visualizando como e quando vou usá-lo e onde vou guardá-lo”.
Não importa que tipo de aventura ou viagem você esteja planejando - concentrando intenção e atenção de antemão no que você precisará e quando, como funcionará e onde armazenará para que seja acessível no momento certo. uma ótima maneira de se preparar mentalmente para uma próxima jornada. Também pode ajudar a evitar o excesso ou a falta de empacotamento, o que nem sempre é muito importante … a menos, é claro, que você esteja subindo um pico de 6.000 metros.
5. Crie seu próprio conforto
"O conforto é imensamente mental", explica Anker. "Ao estruturar minha mente para apreciar e criar conforto em situações improváveis, sou capaz de descansar e relaxar quando preciso." Talvez seja uma xícara de chá quente, um par de meias secas, um saco de dormir quente ou um produto fresco. brisa em uma noite quente. O objetivo é criar uma sensação de conforto e facilidade que venha de dentro, em vez de depender de fatores externos.
Não é uma coisa fácil de dominar, mas quando você fizer isso, como Conrad, poderá encontrar conforto, não importa onde esteja, mesmo que esteja balançando em um portal pendurado em uma parede vertical de 6.000 pés a 20.000 pés - Temperaturas de 40 graus e ventos de 70 mph. Adventure on!
