Viagem
Imagens principais e de recursos Por: lululemon athletica
Cinco esportes complementares para atletas apanhados em uma rotina.
1. Para surfistas: Yoga
Ioga na praia de Bondi, Imagem por: tarotastic
Já dissemos isso antes e repetimos. Surf e yoga andam de mãos dadas. Aulas de ioga vigorosas ajudam a desenvolver a força do núcleo e da parte superior do corpo para ajudar a evitar a dor lombar comum nas costas dos surfistas ativos. As aulas de ritmo mais lento ajudarão a tirar alguns dos rangidos dos ombros dos surfistas e aliviarão as lesões nas costas que já possam existir.
O yoga também ajuda a acalmar a mente, chamando a atenção para os padrões respiratórios, que auxiliam no controle do estresse e do medo ao lidar com condições agitadas na água.
2. Para alpinistas: Stand-Up Paddleboarding
O SUP é popular porque parece andar sobre a água e é um treino intenso. Para os escaladores que precisam construir ou preservar a força do corpo e da parte superior do corpo, o SUP pode fazer isso, além de trabalhar os rangidos nos ombros e nas costas.
Além disso, o fortalecimento isométrico das pernas, a fim de manter o equilíbrio durante o remo, é super útil para a escalada, pois é importante manter uma posição da perna imóvel, às vezes desajeitada, sem travar. Como uma vantagem adicional, o SUP é uma boa mudança de cenário para os escaladores.
3. Para Yogis: Natação Freestyle
Uma das principais ênfases do yoga está na respiração profunda. O mesmo vale para a natação, principalmente ao realizar voltas. Ao nadar no estilo livre, as inspirações seguidas de sustentação e as exalações profundas ajudam a aumentar a capacidade pulmonar, criando práticas de ioga mais eficazes.
Além disso, o treino geral de natação ajuda a criar resistência para uma aula típica de ioga de 90 minutos, além de fortalecer-se para poses mais difíceis em aulas mais avançadas.
Esqui Cross Country, Imagem Por: iwona kellie
4. Para ciclistas: esqui cross-country
O movimento fluido para a frente do esqui cross-country imita a ação do ciclismo e fornece um treino cardiovascular intensivo. Também ajuda a fortalecer os alvos precisos do ciclismo dos músculos, como os glúteos, os quadríceps e os músculos do núcleo, mas com o bônus adicional de adicionar alguma ação na parte superior do corpo, que falta no ciclismo, equilibrando um pouco mais o corpo.
Para aqueles sem acesso ao terreno adequado para esquiar, exercícios de alta intensidade em uma máquina elíptica podem oferecer benefícios semelhantes.
5. Para corredores: Remo
Um dos exercícios mais intensos do mundo, se realizado corretamente, o remo em ambientes internos ou externos pode ajudar a fortalecer os tornozelos, quadris, panturrilhas e costas dos corredores sem bater no pavimento. Além de ajudar a manter a resistência, a força da parte superior do corpo envolvida no remo é uma grande vantagem para ajudar a equilibrar os corpos mais fortes dos corredores.
Geralmente, 500 metros de remo (medidos com mais facilidade em máquinas de remo indoor) podem substituir 400 metros de corrida.
Patins em linha, Imagem por: high limit studio
6. Para esquiadores: patins em linha
Além da força do núcleo, os esquiadores precisam manter a capacidade de se equilibrar usando os menores músculos e tendões das pernas e tornozelos, e é assim que o patins em linha pode ser imensamente benéfico.
Ao treinar em um terreno ligeiramente inclinado, os esquiadores podem imitar estar nas pistas de esqui, preservando assim os movimentos laterais da perna e do quadril para quando realmente voltarem às pistas. Os bastões também podem ser usados para ajudar a preservar a força da parte superior do corpo e manter o treinamento cruzado remanescente do esqui.
