Estilo de vida
Uma tendência enlouquecedora de qualquer dispositivo eletrônico pequeno é que, sempre que a bateria está fraca, gasta a maior parte de sua energia restante, apitando e piscando, informando que a bateria está fraca.
Da mesma forma, o corpo humano vem com muitos recursos autodestrutivos. Por exemplo, sempre que você está com pouco oxigênio - digamos, ao tentar recuperar seu dispositivo eletrônico da parte inferior de uma piscina pública - o corpo entra em pânico, aumenta a frequência cardíaca e queima o pouco oxigênio que você tem para trabalhar com.
A mente também exibe esse tipo de tolice. Ele tem um hábito cruel de perder sua sabedoria sempre que você mais precisa. Há certas verdades das quais realmente preciso me lembrar quando estou em pânico, que é exatamente o momento em que elas são mais difíceis de lembrar. Você pode marcar esses lembretes gentilmente como favoritos, porque da próxima vez que estiver sobrecarregado, nunca mais se lembrará deles.
1. O céu já caiu mil vezes
Não consigo contar o número de vezes que meu mundo terminou. Pelo menos várias dezenas de vezes na minha vida, eu me encontrei em uma situação tão confusa e sem esperança que não conseguia acreditar que seria um dia feliz novamente. De alguma forma, durante cada um desses apocalipses pessoais, esqueço que cada um dos anteriores de alguma forma funcionou e não é mais relevante. No entanto, em tempo real, a catástrofe atual parece sempre prometer a morte ou, pelo menos, uma permanente desfiguração de toda a minha vida, e desmorono em desespero e indignação. Se eu pudesse lembrar que quase todos os problemas que já tive estão atualmente resolvidos, exceto os dois ou três desenvolvimentos mais recentes. É assim que a vida se move. São meus problemas que estão sempre marchando para a forca, não eu.
Tenho certeza de que seu céu caiu muitas vezes antes também. A mente oprimida subestima a escala de uma vida humana e, portanto, calcula demais a importância última de qualquer problema em particular. Não se deixe enganar.
2. Seus problemas são os mesmos que os seres humanos sempre tiveram
Você nunca encontrará uma maneira de sofrer que ainda não foi totalmente explorada. Desgosto, morte de entes queridos, doença e velhice, dor crônica, vergonha, vício, fracasso, pobreza e pesadelos introspectivos são domínios que foram enfrentados por pessoas de maneira consistente e exaustiva por milhares de anos e em graus muito piores que os seus. No final, existem apenas alguns tipos básicos de problemas humanos, e todos eles já foram sofridos e confrontados antes.
A vasta experiência da humanidade com o sofrimento é um trunfo para todos nós, porque para cada problema humano clássico existe um mundo de literatura sobre as melhores maneiras de lidar com isso que outros humanos encontraram, e nunca foi tão fácil obter acesso a isso. sabedoria.
3. Ser oprimido vem de um colapso de seus pensamentos sobre sua vida, não de um colapso de sua vida
O sentimento de ser oprimido cria uma ilusão convincente. Isso faz você pensar que tudo está acontecendo ao mesmo tempo, mas isso não é realmente possível. Embora condições diferentes da sua situação de vida possam acontecer simultaneamente - digamos que suas dívidas estejam em cobranças ao mesmo tempo em que seu relacionamento está desmoronando - a vida ainda se desenrola um momento de cada vez, e é muito raro que você precise fazer mais do que um pequeno coisa em qualquer momento. Cada questão pode exigir que você lide com vários momentos difíceis, mas, como regra, você só precisa lidar fisicamente com um momento específico de cada vez. O sentimento de "tudo está acontecendo ao mesmo tempo" é um fenômeno mental que não reflete a maneira linear pela qual os problemas da vida simultâneos se desdobram.
Os pensamentos mudam muito mais rapidamente do que os acontecimentos reais da vida, e, em um minuto de pensamento preocupado, você pode experimentar uma dúzia de problemas mentalmente. É fácil se perder nesse reino abstrato, pensando que há muita coisa acontecendo ao mesmo tempo para saber o que fazer, mas quando você estiver pronto para lidar com um problema no mundo físico, poderá ignorar os outros com segurança. por enquanto, é preciso agir sobre um deles.
4. É matematicamente improvável que seus problemas sejam tão ruins quanto você pensa
A maioria das pessoas parece ser pessimista. Eu certamente tenho essa tendência e estou me recalibrando lentamente em direção ao lado otimista. De uma perspectiva evolutiva, não é difícil entender por que tendemos a catastrofar nossos contratempos. Se você corre de todas as cobras apenas porque pode ser mortal, é menos provável que morra por mordida de cobra, mesmo que 85% do tempo você esteja fugindo de uma criatura que deveria estar fugindo de você. As tendências pessimistas podem ajudar a autopreservação em geral, ao longo de uma vida inteira de situações ambíguas, mas isso implica o custo de um aumento do estresse e muitas fugas desnecessárias.
Saber que você é pessimista é saber que as coisas geralmente são melhores do que parecem. Uma mente pessimista geralmente cria uma imagem mental da situação que é muito mais perigosa e difícil de resolver do que na vida real.
E para muitos de nós, não estamos falando de leves exageros da seriedade de nossos desafios. Nas muitas ocasiões em que percebi que posso ter cometido um erro no trabalho, geralmente se expande rapidamente para a certeza de que cometi um erro, que serei descoberto e demitido e que nunca mais voltarei a trabalhar nessa indústria. Dentro de meio minuto, estou sofrendo de um filme mental de mim mesma batendo na calçada em um dia sombrio, entregando currículos aos gerentes de fast food. Se esse reflexo mental parece familiar - e se você está sobrecarregado com frequência, provavelmente é -, provavelmente é um pessimista e quase depende da situação que se torna mais fácil de lidar do que imaginava inicialmente.
5. As coisas mudam rapidamente quando você começa a fazer as coisas, em vez de pensar muito
A escuridão na mente da pessoa sobrecarregada vem do sentimento de desamparo, e o desamparo vem da crença de que nada que você faz importa. Embora esse sentimento seja comum, quase nunca é verdade. Por pior que sejam as circunstâncias externas, elas provavelmente não são bem de Auschwitz, e mesmo lá você seria capaz de recorrer à grande descoberta de Viktor Frankl - que ninguém pode tirar sua liberdade de escolher sua maneira de se relacionar com suas circunstâncias. Onde quer que você esteja, você pode fazer algo para tornar o resto do dia melhor do que seria, e isso significa que você não está desamparado. Não importa quão pequena seja a ação, uma vez que você seja capaz de melhorar sua posição, o sentimento de desamparo não poderá sobreviver a menos que você queira.
O excesso de opressão é mais uma aflição de pensamentos confusos do que circunstâncias confusas, e isso fica mais claro quando você começa a agir de acordo com as circunstâncias. Repetidamente ao longo da minha vida, um dia infernal se torna suportável no momento em que faço um estrago em apenas um dos meus dilemas. Estraga a miragem da catástrofe total e dificulta a permanência de um participante passivo nos seus dias ruins.
6. É muito tentador não fazer as coisas quando você mais precisa
Outro hábito autodestrutivo da mente humana normal. Há uma tendência a congelar quando as coisas parecem estar saindo dos trilhos, por dois motivos.
A primeira razão é que você tem medo de piorar as coisas. O chão parece instável em todos os lugares e, em seu aparente estupor de incompetência, você não quer entrar no lugar errado. Mas a razão maior é que, ao tomar uma decisão de fazer algo, você decide assumir a responsabilidade por onde está, e isso não é um reflexo natural para a maioria de nós. Especialmente quando você acredita que seu problema é culpa de outra pessoa, é tentador esperar que a pessoa responsável seja realmente uma pessoa responsável. Isso geralmente não acontece, e muitas vezes eu estou enganado sobre quem é o culpado de qualquer maneira. Sei que sempre quero que seja culpa de outra pessoa e não me acho incomum por lá. Acreditar que outra parte é responsável é tentador porque permite que você fantasia sobre um deus-ex-machina que termina em sua crise, a oportuna invasão da cavalaria, o que contribui para um filme manco, porque engana o protagonista, e nunca realmente acontece na vida real de qualquer maneira.
Desafie a tentação de cruzar os braços e esperar por alguma forma de justiça cósmica para salvá-lo - ou pelo menos lembre-se de que você sentirá a tentação de não fazer nada, exatamente quando provavelmente deveria estar fazendo alguma coisa.
