Estilo de vida
Eu admito. Eu sou viciado em notificações.
Mas sério, quem não é?
O crescimento e a receita de cada rede de mídia social dependem da frequência com que você verifica a tela. Eles contratam neurocientistas e psicólogos para entender melhor nossa mente, de modo que o "medo de perder" possa ser usado em proveito próprio.
Reproduza automaticamente vídeos, histórias que desaparecem, todos eles estão programados para atingir o mesmo objetivo - que você não sai ou continua voltando a ele o máximo de vezes possível.
E definitivamente está trabalhando a seu favor. Veja bem, o Facebook cobra dos anunciantes todas as impressões que seus anúncios recebem. Portanto, mesmo se você estiver percorrendo seu feed 10 vezes por dia, sem nem clicar em nada, ainda estará ajudando o Facebook a ganhar dinheiro.
Bem, ótimo negócio para eles. Mas por que estou falando sobre isso?
Porque, ao fazer isso, tornando cada canal de mídia social viciante, há uma coisa que está terrivelmente errada. E, é surpreendente que nem muitos estejam falando sobre isso.
Seu cérebro está preso em um loop sem fim.
Na era industrial, Thomas Edison disse: “Eu descubro o que o mundo precisa. Então vou em frente e tento inventar.”Na era da Internet, mais e mais empresas vivem de acordo com o mantra“criam uma obsessão e depois a exploram”.
O que você faz quando está ocioso? Verifique o telefone. O que você faz quando se sente ansioso? Verifique o telefone. O que você faz quando acorda de manhã? Verifique o telefone. O que você faz quando não consegue adormecer? Verifique o telefone. O que você faz quando se sente estranho? Verifique o telefone. (Ok, o último realmente ajuda às vezes!)
Neste artigo, estou falando sobre o impacto negativo que tudo isso está criando na sua saúde mental. Mas isso não quer dizer que eu queira desconsiderar o impacto positivo que a mídia social / internet criou ao aproximar o mundo, tornar mais fácil encontrar o melhor das pessoas e fazer com que suas criações alcancem um público muito maior do que ele era possível nos tempos anteriores.
O problema é que o excesso de tudo é ruim. Nós todos sabemos isso. Mas combater o vício e o excesso de algo que é essencialmente projetado para esse mesmo objetivo exige muita disciplina.
Foto: loldwell.com
Portanto, a menos que percebamos o quanto essa disciplina é necessária, não tomaremos nenhuma ação para construí-la. Direito?
Estas são as 5 coisas que as notificações estão fazendo no seu cérebro com as quais você realmente deve se preocupar:
1. Loops de dopamina
A dopamina é criada em várias partes do cérebro e é crítica em todos os tipos de funções cerebrais, incluindo pensamento, movimento, sono, humor, atenção, motivação, busca e recompensa.
Muito do que fazemos online libera dopamina nos centros de prazer do cérebro, resultando em um comportamento obsessivo de busca de prazer. É semelhante ao efeito de certos medicamentos.
Agora, o mecanismo desse mecanismo de busca de prazer é que, durante um período de tempo, o cérebro se adapta de uma maneira que realmente torna a substância ou atividade procurada menos prazerosa.
Tudo o que resta então é um sentimento de insatisfação no final, que só pode ser saciado com algo mais gratificante. Isso significa que você pode continuar respondendo incessantemente a notificações, mensagens instantâneas e consumindo conteúdo on-line, mas NUNCA realmente se sente bem com isso.
A dopamina começa você a procurar, então você é recompensado pela busca, o que faz você procurar mais. Fica cada vez mais difícil parar de olhar para o e-mail, parar de enviar mensagens de texto ou parar de verificar seu telefone celular para ver se você tem uma mensagem ou um novo texto. Estes são loops de dopamina. - Psicologia Hoje
2. Vício em gratificação instantânea
Tudo o que queremos está a um clique de distância. Embora isso seja bom, você percebe com que frequência costumamos começar a esperar gratificações instantâneas semelhantes em outros aspectos de nossas vidas?
Foto: www.getmilked.com
“Muitos jovens profissionais de hoje querem que suas carreiras estejam em esteróides. Eles desejam a gratificação de um aumento salarial ou promoção a cada poucos meses e, quando não recebem as recompensas esperadas, sentem-se frustrados e, às vezes, até deixam o emprego. Esse comportamento está criando dores de cabeça para alguns empregadores e pode tornar a geração do milênio impaciente e atraente para as empresas.”- Ronald Alsop, repórter e editor do The Wall Street Journal.
Da mesma forma, temos pouca paciência em nossos relacionamentos ou em qualquer outra coisa. Queremos tudo, exatamente quando queremos, do jeito que queremos.
E para ser honesto, isso está nos fazendo agir um pouco loucos.
3. Excesso e exaustão de informações
Todos os dias, estamos consumindo informações que nem precisamos. Informações que nem nos divertem ou nos beneficiam. Artigos irracionais e mal escritos sobre iscas de cliques inundam nossa linha do tempo. O problema é mais sobre 'o que' estamos consumindo do que 'com que frequência'.
A dopamina também é estimulada pela imprevisibilidade. Quando algo acontece que não é exatamente previsível, isso estimula o sistema de dopamina. Portanto, a maior parte do conteúdo que você vê destina-se a capturar sua atenção, mas não necessariamente para beneficiar você de alguma forma.
Toda essa informação excessiva prejudica o funcionamento do nosso cérebro.
Pesquisas psicológicas sugerem que o cérebro está predisposto a atender a informações negativas. Quando o conteúdo da mídia nos faz sentir raiva, medo ou tristeza, nos orientamos para a história perturbadora para garantir que saibamos como nos proteger. (É a antiga resposta de luta ou fuga do nosso cérebro)
E continuamos captando tantas emoções, tantas histórias, tantos sentimentos de tudo o que consumimos que, muitas vezes, acabamos sentindo uma certa emoção sem saber o que a desencadeou. Toda essa informação está confundindo nossas mentes.
Foto: www.rouming.cz
A sobrecarga de informação, ou "síndrome da fadiga da informação (IFS)", ocorre quando nos expor demais à mídia, tecnologia e informação. Nossos cérebros têm problemas para acompanhar tudo o que estamos alimentando. Acabamos tendo dores de cabeça e ficando exaustos e acabamos cometendo erros e decisões erradas. O ponto principal é que, quando expostos a muita informação e tecnologia, tendemos a desligar. - Alvin Toffler, Autor Future Shock.
4. Menor tempo de atenção
A paciência era considerada uma virtude há muito tempo, mas hoje parece mais um anacronismo.
Foto: www.glasbergen.com
A Internet promete essencialmente duas coisas: gratificação instantânea e um buffet interminável, variado e hiperestimulante de opções de entretenimento e informação. Se você não gostar de uma coisa nos primeiros cinco segundos, poderá pular para outra coisa. Acontece que a Internet incentiva os tipos exatos de comportamento e processos de pensamento que caracterizam o TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade).
Nossa atenção diminuiu bastante. Dificilmente podemos dar atenção total a qualquer coisa.
O mais perturbador é que a maioria das pessoas quase não escuta todos esses dias. Eles estão sempre distraídos pelo telefone ou pelos pensamentos. A maioria das pessoas tem atenção menor que alguns minutos.
Deveríamos pelo menos ser capazes de dar atenção total à presença de outro ser humano e a conversas humanas reais.
5. Mudança de contexto
A estimulação constante do sistema de dopamina pode ser cansativa. E a constante troca de atenção dificulta a realização de qualquer coisa.
Por exemplo, digamos que você estava trabalhando em um documento importante e foi interrompido por uma notificação de um colega sobre outra coisa que precisava de sua atenção, e você passou a usá-lo. Em seguida, você recebeu uma mensagem de um amigo e decidiu passar alguns minutos conversando sobre algo.
Embora pareça uma sensação agradável estar em qualquer lugar e em qualquer lugar, esse tipo de alternância frequente de contexto é ruim, pois há um custo associado a todas as notificações às quais você responde sem pensar.
Isso ocorre porque existem diferentes áreas do nosso cérebro que são ativadas em resposta à notificação, dependendo do que a resposta a essa notificação exige de nós. Isso faz com que você gaste muito mais energia mental do que o necessário.
Nos momentos em que as empresas de mídia social / desenvolvedores de jogos estão trabalhando para criar um comportamento compulsivo e depois explorá-lo a seu favor, a capacidade de controlar e disciplinar sua mente é tudo.
Tendo entendido isso, comecei a ler bastante e comecei a entender como alguns dos melhores profissionais de rede e outras pessoas de sucesso gerenciam suas notificações, tempo gasto em mídias sociais e interações online.
