Ciclismo
O Tour de France é muitas vezes apelidado de a corrida de bicicleta multiestágio mais prestigiada e mais difícil do mercado. Devido a essa reputação excepcional, é um dos eventos esportivos mais amados pelos ciclistas amadores de todo o mundo. Todos os anos, durante três semanas em julho, fãs de ciclismo em todos os lugares se reúnem em frente a suas TVs e ao longo da rota cênica do Tour de France para animar os atletas que pedalam nas montanhas a uma velocidade inacreditável e com uma resistência incrível. Mas com um pouco de treinamento e com os ótimos conselhos do nosso especialista em ciclismo Jean Gibaud, você também pode pedalar em algumas das etapas desta corrida.
Gibaud começou a pensar seriamente em andar de bicicleta há 15 anos, aos 50 anos. Durante esses 15 anos, ele pedalou de 200 a 300 km por semana e percorreu todos os principais estágios de montanha do Tour de France aos 31 anos. km / h (19 mph) em média. No total, ele colocou 18.000 km (11.185 milhas) em sua bicicleta desde que começou. Se ele fez isso aos 50 anos, você também pode. Aqui está como.
O guia do amador para andar de bicicleta pelas rotas mais famosas do Tour de France:
- O Tour de France de 2018
- O percurso
- Prepare-se para pedalar
- Quando tentar andar de bicicleta pela rota Tour de France
- O que você precisa levar com você em sua bicicleta
- O que você precisa fazer antes de um estágio
- Andar de bicicleta sozinho ou com outras pessoas
- Dicas de segurança
- As passagens de montanha mais lendárias do Tour de France e como enfrentá-las
O Tour de France de 2018
Este ano é a 105ª edição do Tour de France. O primeiro “Grande Boucle” (Big Loop) ocorreu em 1903, mas foi interrompido por duas guerras mundiais. Naquela época, havia apenas seis etapas naquela corrida de 2428 km (1509 milhas) em todo o país e apenas 60 participantes. Em 2018, de 7 a 29 de julho, haverá 21 etapas cobrindo 3329 km (2068 milhas) e 176 pilotos profissionais tentarão domar essa fera de uma competição com apenas dois dias de descanso.
O percurso
`` O que você está esperando? '', Questionou o ator.``Eu não sei o que fazer ''.
- Le Tour de France (@LeTour) 17 de outubro de 2017
A rota do Tour de France muda a cada ano, mas alguns estágios - principalmente os da montanha - mesmo que nem todos estejam incluídos na rota de todos os anos, são lendários.
É tradição que o Tour de France termine em Paris, na famosa avenida Champs Elysées. Mas, mesmo que seja divertido imaginar-se pedalando na última etapa da corrida na capital, não recomendamos por várias razões:
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Quando os ciclistas profissionais pedalam em Paris, as estradas ficam fechadas para outros veículos. Se você tentar fazer isso, terá que lutar contra o tráfego parisiense notoriamente horrendo na área mais turística da cidade
- Os Champs Elysées são feitos de paralelepípedos e, mesmo que pareçam pitorescos e muito franceses, isso também significa que suas chances de cair são do telhado e seu tooshy sofrerá muito.
- A parte mais impressionante do Tour de France não são as etapas planas e rápidas, mas as etapas difíceis e quase míticas das montanhas. Se você quer enfrentar o “Tour”, precisa enfrentar as passagens da montanha, não as ruas da cidade.
Prepare-se para pedalar
Se você quiser tentar pedalar em algumas das etapas do Tour de France, precisará treinar. O Gibaud recomenda que você comece a pedalar 300 km (186 milhas) por semana, 6 meses antes de enfrentar qualquer estágio de montanha. Se você não pode andar de bicicleta lá fora no inverno, ele sugere que você compre uma bicicleta ergométrica e / ou comece a esquiar várias vezes por semana. Isso o ajudará a aumentar a resistência e a força física necessárias para andar de bicicleta muito melhor do que correr em uma esteira.
Se você deseja percorrer os estágios de maneira agradável e lenta, talvez não seja necessário treinar tanto, mas é recomendável praticar regularmente. O Tour de France não é um empreendimento leve.
Quando tentar andar de bicicleta pela rota Tour de France
Foto: hpgrusen
Os meses de inverno estão fora de questão, uma vez que as passagens nas montanhas são fechadas, nevadas, congeladas ou todas as opções acima.
Como julho é quando o Tour de France real está acontecendo, você não deve tentar percorrer as etapas naquele momento. Se essa é a única vez que você pode enfrentar esse desafio, verifique a rota e as datas do Tour com antecedência para garantir que as estradas estejam abertas e acessíveis.
Em agosto, o clima na metade sul da França é muito quente, portanto, se exercitar em uma bicicleta por horas a fio não é a melhor das idéias.
O Gibaud recomenda que você programe sua viagem para o final de abril, maio ou junho. O tempo está bom, mas não muito quente, e você evitará as multidões. Observe que o mês de maio tem muitos feriados, então planeje sua viagem com esses passeios se você não quiser andar com centenas de outros e estar rodeado de carros.
O que você precisa levar com você em sua bicicleta
- Sempre use capacete e luvas sem dedos ao andar de bicicleta. Você estará indo rápido e compartilhando a estrada com carros, ônibus, caminhões, etc., portanto, você precisa estar protegido caso caia.
- Você precisa de roupas que o mantenham fresco e seco. Não ande de bicicleta com camisetas e shorts de algodão que ficarão molhados de suor - é desconfortável e você corre o risco de sentir muito frio quando parar de andar de bicicleta ou descer a ladeira. As térmicas são boas se você planeja pedalar no início da manhã, quando o tempo ainda está frio, mas se você andar de tarde quente, camisas e mangas curtas de mangas curtas e um material de secagem rápida (Lycra) são ideais.
- Sempre tenha um blusão para enrolar uma bola com você. Ao parar e / ou descer a ladeira, coloque-o para se aquecer. Você também ficará feliz em tê-lo, caso comece a chover.
- Traga um par de óculos de sol e use-o sempre que possível. Eles o protegerão contra o sol, o vento, os insetos, etc. Tire-os quando chover, pois eles obstruirão sua visão.
- Você não precisa levar protetor solar com você se for apenas algumas horas; basta colocar uma boa camada na pele antes de partir. Se você estiver passando o dia andando de bicicleta, use roupas regularmente. Você será queimado em pouco tempo, se não o fizer.
- Leve pelo menos três litros de água (0, 8 galões) com você. O Gibaud nos garante que você os beberá durante o seu caminho, por isso não economize. Recomendamos uma garrafa de água reutilizável que se encaixe no seu quadro de bicicleta.
- Rastreie um mapa com sua rota - um mapa em papel resistente à água é melhor que um GPS, pois você pode estar fora do alcance da célula e do wifi. Mesmo que a rota seja indicada, você precisa se certificar de que não se perde. Caso contrário, um mapa o ajudará a voltar aos trilhos.
- É indispensável ter um kit de reparo. Uma pequena bomba de bicicleta que se encaixa no seu quadro é o mínimo necessário. Verifique se você possui: um kit de reparo de punção com dois tubos internos sobressalentes; uma pequena ferramenta multifuncional; e um pequeno extrator de rebites de ferro e corrente para pneus. Você pode guardar a maior parte do kit de reparo em uma pequena bolsa que caiba embaixo do assento da bicicleta.
- Você não precisa levar uma mochila com você. Sua camisa de ciclismo tem três bolsos nas costas, então aproveite ao máximo (protetor solar, blusão, lanche e mapa). Sua garrafa de água e seu kit de reparo podem caber na estrutura da sua bicicleta.
- Claro, você precisa de uma bicicleta. Pegue a bicicleta mais leve que você puder (menos de 10 kg / 22 libras é o melhor) se você quiser aproveitar o melhor tempo nas montanhas íngremes. No entanto, o que realmente importa é o seu peso. Quanto mais pesado você for, mais difícil será pedalar subida por horas. Observe que você precisará de uma relação de marchas decente para pedalar por passagens íngremes nas montanhas.
O que você precisa fazer antes de um estágio
- Sempre verifique a previsão do tempo antes de uma etapa do Tour de France. O vento pode ser seu aliado ou seu pior inimigo ao andar de bicicleta, portanto, saiba o que esperar.
- Prepare e trace sua rota na noite anterior a um estágio e coloque seu mapa dentro de sua camisa.
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Coma uma boa quantidade de açúcares de liberação lenta (arroz, produtos de trigo, como pão ou macarrão, etc.) três horas antes de pedalar. Não coma frutas antes de um esforço, pois o açúcar no sangue aumenta e diminui muito rapidamente, deixando-o lento. Após esse esforço, sopa de legumes ou vegetais crus o ajudarão a voltar aos trilhos.
- Vá ao banheiro antes de pegar sua bicicleta. Não há nada pior do que precisar ir para o segundo lugar ao andar de bicicleta em uma inclinação íngreme em clima quente sem banheiros por perto.
Andar de bicicleta sozinho ou com outras pessoas
Andar de bicicleta com um grupo ajuda a motivar-se, mas também facilita as coisas quando se trata de lidar com o vento. Os ciclistas andam em uma única fila e alternam suas posições regularmente, de modo que nem sempre é a mesma pessoa que fica na frente para lidar com o vento e proteger o resto do grupo que segue logo atrás.
Se você está pedalando sozinho, observe que é uma péssima forma ficar atrás de alguém para evitar lidar com o vento. Apenas diga oi, apresente-se e alterne sua posição com essa pessoa quando for necessário - será mais fácil dar um ciclo para vocês dois e você fará um amigo.
Dicas de segurança
- Quase não há ciclovias na rota do Tour de France; portanto, fique à direita e sempre sinalize suas curvas com o braço / mão. Você estará compartilhando a estrada com outros veículos, portanto, seja extremamente seguro.
- Nunca ande de bicicleta no escuro sem luzes (frente e verso) e roupas de alta visibilidade.
- Alguns ciclistas gostam de ter espelhos em suas bicicletas para saber o que está por trás deles. Eles adicionam um pouco de peso à sua bicicleta, mas se você não estiver preocupado com mais algumas centenas de gramas, pode valer a pena ajustá-la com elas.
- Andar de bicicleta em subidas com clima quente fará com que você sue bastante e se desidrate rapidamente, então beba mesmo quando não estiver com sede.
As passagens de montanha mais lendárias do Tour de France e como enfrentá-las
Existem muitos passes de montanha que ficaram famosos pelo Tour de France. Aqui, selecionamos quatro deles em quatro áreas diferentes da França para você aproveitar a diversidade das paisagens do país e viajar entre as subidas.
Para saber mais sobre as lendárias passagens de montanha do Tour de France, recomendamos que você compre Grand Cols: Les Montagnes du Tour de France, Vélo da Légende à Prática, por Nicolas Moreau-Delaquis. Este guia que usamos para as informações listadas abaixo fornecerá ótimas informações para o planejamento de seus estágios.
1. Mont Ventoux (Provença)
Embora tenha sido escolhido apenas 16 vezes para participar da corrida, o Ventoux, também conhecido como o Gigante da Provença, é uma das passagens mais famosas da montanha no Tour de France.
Até os melhores ciclistas do mundo temem essa montanha. É uma subida média de 21, 5 km de comprimento (13, 3 milhas) e 7, 6%, portanto é melhor você ter treinado antes de decidir pedalar até lá.
Existem três estradas que levam ao topo do Mont Ventoux: do sul, norte e leste. Se você quer um desafio, recomendamos o lado sul, que começa na cidade de Bédoin, onde você pedalará entre vinhedos e pomares primeiro e subirá belas colinas até chegar à cidade de Saint-Estève (6 km / 3, 7 km). milha). Depois disso, a paisagem muda para florestas de cedros e a estrada se torna muito íngreme para alcançar uma subida de 10, 7% (marca de 8 km / 4, 9 milhas). Ao chegar ao ponto de 15, 2 km (9, 4 milhas), você verá o Chalet-Reynard, um café / restaurante onde esquiadores, caminhantes e ciclistas geralmente se reúnem após um dia duro na montanha. Ao subir, você passará de bicicleta e voltará mais tarde para uma refeição - você ainda tem 5, 9 km (3, 6 milhas) para chegar ao topo do Ventoux. Do Chalet-reynard para cima, a paisagem é toda rochosa, o vento pega a sério e a estrada fica mais ventosa. No ponto de 20 km (12, 4 milhas), uma lápide marca o local onde Tom Simpson entrou em colapso e morreu em 1967, tentando chegar ao topo durante o Tour de France. O último trecho é uma desagradável subida de 9%, mas vale muito a pena, porque a vista panorâmica no topo é majestosa. Em um dia claro, você pode ver até Marselha e os Pirinéus.
2. Le Tourmalet (Pirineus)
O Tourmalet é uma escalada incrivelmente popular no Tour de France. A passagem mais alta da montanha nas cordilheiras dos Pirenéus foi apresentada em 57 edições da corrida.
Embora o Tourmalet esteja em uma região completamente diferente da França, conquistá-lo é tão difícil quanto enfrentar o Mont Ventoux. O Tourmalet é uma subida de 17, 1 km (10, 6 milhas) de comprimento e 7, 5% em média, por isso as coisas são super difíceis.
O ponto de partida que recomendamos para essa subida é na cidade de Sainte-Marie-de-Campan. Você estará andando pelo lado leste da montanha com bastante facilidade até a cidade de Gripp (marca de 4, 6 km / 2, 85 milhas), onde as coisas ficam muito íngremes. Da cachoeira Garet (marca de 8, 8 km / 5, 5 milhas) e por 5 km (3, 1 milhas), você pedalará uma subida de 10, 2% e piorará ao chegar à estação de esqui Mongie (11%). Esta parte da subida o levará a uma grande área de esqui, comprovando as numerosas telecadeiras e a neve que você verá e o clima frio que o atingirá. Seu esforço será recompensado assim que você chegar ao Tourmalet Giant, uma grande escultura que homenageia Octave Lapize, o primeiro piloto a atravessar a passagem da montanha Tourmalet no Tour de France de 1910. O restaurante Col du Tourmalet fornecerá as merecidas bebidas e alimentos que você precisará antes de descer a montanha.
L'Alpe d'Huez (Alpes)
Se você quiser escalar com força e desafiar a si mesmo, l'Alpe d'Huez é a passagem da montanha que você deseja enfrentar. Com uma subida máxima de 13% e 21 curvas, esta é uma montanha difícil de pedalar.
A partir da cidade de Le Bourg-d'Oisans (onde você pode passar a noite, pois há alguns hotéis, pousadas, camping, etc.) é o caminho mais curto (13, 8 km / 8, 57 milhas) e é tão íngreme quanto rota como as outras opções. Observe que você não estará sozinho tentando conquistar o l'Alpe d'Huez - este é um palco mundialmente famoso do Tour de France, então se comporte de acordo e fique em segurança. O percurso o levará por belas cidades como La Garde, Saint-Ferréol e Huez, portanto, faça uma anotação para parar para conferir a paisagem e a arquitetura tradicional da região ao descer. Os zigue-zagues estão em ordens decrescentes, portanto, fique de olho na sinalização, pois isso pode fornecer alguma motivação para chegar ao topo. O L'Hôtel Eliova Le Chaix está localizado no topo do L'Alpe d'Huez, por isso, se você não fez nenhum pit stop no caminho, recompense-se com uma cerveja gelada. L'Alpe d'Huez é uma estação de esqui, portanto as vistas são fantásticas, mas o clima é imprevisível. Verifique a previsão antes de ir, porque apenas alguns dias atrás, em 13 de maio, estava nevando muito na vila.
4. Le Ballon d'Alsace (Vosges)
Foto: PhotoGranary
O Ballon d'Alsace será um refúgio das três passagens anteriores nas montanhas. A rota que escolhemos tem apenas 9, 6 km (5, 9 milhas) de comprimento e a subida média em 6, 6% - um piquenique se você enfrentar o l'Alpe d'Huez e viveu para contar a história. Existem rotas alternativas e menos íngremes, mas essa é a mais curta.
Você começará na pequena vila de Saint-Maurice-sur-Moselle e passará de bicicleta pelo Le Parc naturel des ballons des Vosges (um grande parque natural protegido), onde poderá apreciar as belas colinas ondulantes que são tão diferentes daquilo que você experimentaria andar de bicicleta nos Alpes ou nos Pirinéus. As vistas dos vales verdes e das áreas florestais tornarão essa subida menos deprimente do que os picos irregulares das subidas anteriores, mas isso não significa que você deva subestimar o Ballon d'Alsace - ainda é difícil chegar lá.
O Ballon d'Alsace é uma estação de esqui; portanto, uma vez perto do topo, você verá telecadeiras e pistas de esqui - é assim que você sabe que o fim está próximo. Uma vez no cume, há restaurantes e bebedouros onde você poderá descansar e desfrutar de uma saborosa torta de mirtilo - a especialidade da região. Para a melhor vista de cima, deixe a bicicleta e caminhe até a estátua da Virgem Maria e além dela. O panorama que você encontrará é a melhor recompensa depois de todos esses esforços (depois da torta saborosa, é claro).
