Ioga
Yoga é certamente uma prática flexível. Os iogues jovens e idosos, novos na prática ou avançados em sua capacidade de praticar asanas (postura física), podem encontrar aulas, professores e experiências que se encaixam em seus objetivos, mesmo que esses objetivos estejam sempre mudando. Desde que foi praticada, o yoga cresceu como uma árvore com muitos galhos e, como resultado, existem muitos tipos diferentes de yoga que você pode experimentar em todo o mundo. Existem alguns ramos que o desafiam fisicamente e outros que não envolvem movimento físico.
Se você deseja adicionar ioga às suas próximas férias ou viagem, tente um novo estilo de ioga. Explorar diferentes partes do corpo ou estilos de meditação pode abrir sua mente para uma nova maneira de se conectar com seu corpo físico e a mente. Aqui está uma lista de seis estilos diferentes de ioga acessível. Os locais são apenas sugestões; uma pesquisa rápida no Google pode ajudá-lo a encontrar aulas perto de você, retiros ao redor do mundo ou até festivais que comemoram um estilo único de ioga.
1. Ashtanga yoga - Mysore, Índia
Ashtanga é uma das mais antigas tradições de yoga. Embora a ashtanga seja uma prática física vigorosa, ela foi desenvolvida como “ioga da mente”. A Ashtanga Yoga consiste em seis séries; cada série inclui um conjunto de saudações ao sol, em pé, sentado e fechando. Dominar a primeira série pode levar anos, e é recomendável que os iogues pratiquem seis dias por semana.
Mysore é um estilo popular de ensino de ashtanga yoga, nomeado após o local onde foi desenvolvido. No estilo Mysore, cada indivíduo completa um conjunto de asanas no seu próprio ritmo. Eles confiam na respiração para movê-los pelas diferentes poses; o instrutor fornecerá instruções individuais quando apropriado.
Muitos praticantes de ioga concluem sua formação de professores em ashrams em Mysore e na Índia. O yoga foi desenvolvido através de textos espirituais na Índia e muitos professores acreditam que é mais apropriado treinar no local onde o yoga começou.
2. Vinyasa yoga - Melbourne, Austrália
Foto: Yoga 213 / Facebook
No mundo do yoga, ashtanga gera vinyasa. Vinyasa é o tipo de yoga que a maioria dos ocidentais pensa quando é apresentada pela primeira vez à prática. Vinaysa é uma palavra sânscrita, que significa "conexão". Os praticantes conectam sua respiração com diferentes movimentos ao longo do fluxo, e há muito foco no corpo físico. Os professores instruirão os alunos a inspirar e levantar a perna ou expirar e torcer o torso.
Embora você possa esperar uma aula semelhante se frequentar uma aula de Bikram ou Kundalini, os professores têm mais liberdade para mudar o ambiente e o estilo de sua classe vinyasa. Melbourne, por exemplo, tem um estúdio, o Yoga 213, onde os amantes do hip-hop podem dançar e transmitir seu fluxo ao mesmo tempo. À medida que o yoga se tornou mais popular, os professores trouxeram animais, bebidas e outros truques para tornar as aulas mais divertidas e atraentes para os novos iogues. As aulas também podem ter um tema que fortalecerá uma parte do corpo ou trabalhará em direção a uma “pose de pico” mais avançada.
3. Bikram yoga - Los Angeles, Califórnia
Foto: Conjunto e Flow Yoga / Facebook
Bikram é a forma original de "ioga quente", oferecida nas aulas de vinyasa em todo o mundo hoje. O Bikram Yoga consiste em uma prática rígida de 90 minutos que inclui 26 asanas e duas práticas de respiração. A prática é feita em uma sala aquecida a 40 graus Celsius. Os alunos suam profusamente o tempo todo, e os praticantes regulares apreciam a sensação de fazer um bom treino depois que a prática estiver concluída.
Los Angeles é a casa do Bikram Yoga; na década de 1980, Bikram Choudhury introduziu a prática na elite de Hollywood. Agora, o Bikram é praticado em todo o mundo, mas se você estiver em Los Angeles, visite o Modo Yoga LA ou o Set and Flow Yoga.
4. Yin e yoga restaurativo - Bali, Indonésia
Foto: The Yoga Barn - Bali / Facebook
O yin yoga é uma alternativa a uma prática suada e fluida. Em vez de praticar com uma energia yang (masculina, ativa e quente), o yin adota uma abordagem mais suave. Os iogues mantêm poses que se estendem a diferentes áreas do corpo, mas com foco no conforto, ultrapassando sua “borda”. Cada pose é mantida por pelo menos um minuto e, às vezes, por até 10 minutos. O yoga restaurativo é uma prática semelhante que enfatiza ainda mais o conforto, o relaxamento e a restauração do corpo após um dia ativo.
No Yoga Barn, em Bali, os praticantes podem assistir a uma variedade de aulas ao longo do dia. As aulas de liberação Yin, restaurativa e miofascial oferecem uma prática mais relaxante de 90 minutos. Aulas de cura pelo som, yoga nidra e meditação proporcionam uma sensação semelhante de calma e relaxamento sem nenhum movimento. Bali, especificamente Ubud, está se tornando um dos lugares mais quentes para as pessoas praticarem ioga e participarem de retiros de bem-estar, que incluem atividades como ioga e surf. O Yoga Barn é uma das dezenas de estúdios de ioga que os turistas podem visitar em Ubud.
5. Kundalini yoga - Costa Rica
Não importa qual estilo de yoga você pratique, a respiração é tão importante quanto as poses físicas. Pranayama (respiração) pode fazer maravilhas para o corpo físico. No yoga Kundalini, os praticantes completam diferentes formas de pranayama, asana e mantra para reunir as energias feminina e masculina do corpo. Enquanto ashtanga é "yoga da mente", Kundalini é "yoga da consciência". Em vez de suar e fluir através de diferentes asanas, os praticantes podem esperar passar por diferentes mantras e meditações nos diferentes chakras.
Costa Rica é o Bali do Hemisfério Ocidental; muitos praticantes de ioga vão à Costa Rica para retiros de ioga e bem-estar, como o Blue Osa. O país da América Central é o lar de festivais de ioga, como o Envision. Os participantes podem participar de workshops e aulas ministradas por professores treinados em muitos tipos diferentes de yoga.
6. Acroyoga - Vancouver, Canadá
Acroyoga é uma emocionante combinação de ioga e acrobacias que incentiva uma comunidade amorosa e acolhedora. Os acro-iogues encontram-se em “compotas” para “brincar”, praticando poses em grupos de dois ou até três. É uma prática forte, muitas vezes espontânea, em que iniciantes e viajantes podem participar a qualquer momento. Acroyoga também é destaque em muitos festivais ao redor do mundo e também é considerada parte da comunidade das artes circenses.
Se você estiver interessado em acro, provavelmente encontrará um encontro no Facebook. Comunidades acro apertadas podem ser encontradas em cidades ao redor do mundo. Vancouver tem uma das maiores comunidades acro do Hemisfério Ocidental. As aulas de Acro são ministradas semanalmente, e as geleias se encontram por toda a cidade. Vancouver também é o lar de um festival de três dias liderado por mais de uma dúzia de professores.
Deseja ramificar-se?
Novamente, os estilos mencionados acima são apenas uma pequena representação do mundo do yoga que é acessível para iniciantes. Se a próxima cidade para a qual você viajar oferece um estilo de ioga que você não conhece, experimente! Toda aula de yoga é uma oportunidade para aprofundar a conexão entre seu corpo, mente e alma. Mantenha a mente aberta e aproveite a aventura.
