Notícia
O jet lag afeta a todos de maneira diferente. Quando você pergunta a seus amigos sobre o jet lag, todos terão uma resposta diferente. Alguns dirão que é pior ir para o leste, outros dirão para o oeste, e a pior resposta absoluta a ser ouvida é “não tenho jet lag”. Grande parte desse fenômeno desagradável depende do indivíduo, mas agora há realmente um estudo que afirma ter resolvido o mistério do jet lag de uma vez por todas. O Instituto do Ciclo do Sono examinou mais de 1, 5 milhão de noites de dados de sono de pessoas que viajam em todas as direções, em vários fusos horários, e determinou que viajar para o leste é, de fato, muito pior para dormir do que para o oeste.
Ao observar os cinco primeiros dias de viagem, o estudo mostrou que as pessoas têm jet lag muito menos graves quando viajam para o oeste. Não apenas isso, mas a quantidade e a qualidade do sono e o humor de despertar melhoram na verdade sobre aqueles que nem sequer viajaram.
Curiosamente, de acordo com os dados, os viajantes tendem a dormir razoavelmente bem na primeira noite de sua viagem, mas a qualidade do sono diminui na segunda noite - não retornando totalmente ao normal até o dia 10.
A Dra. Catherine Darley, especialista em sono natural, disse: “Com base na fisiologia do sono, faz sentido que a viagem para o oeste seja mais fácil, pois é mais fácil prolongar o ritmo circadiano. Não apenas o humor está pior, mas as pessoas podem sentir um aumento nos problemas de raiva e desempenho. É importante observar que esses efeitos podem durar vários dias e levar isso em consideração no planejamento. Para as pessoas que viajam regularmente, existem estratégias que podem diminuir a interrupção causada pelo jet lag.”
O que quer que a ciência possa dizer, o jet lag continua sendo uma questão altamente individual. Um escritor da Matador Network, por exemplo - que pode ou não estar se recuperando do jet lag neste exato momento - argumentaria que o jet lag para o oeste é o motivo pelo qual ele não dorme durante quatro dias.
Para cada um deles.
