Saúde + Bem-Estar
Dirigir é tanto uma tradição de verão quanto churrascos e hordas de crianças pequenas em qualquer museu que você já visitar. E quando nos aproximamos da alta temporada de viagens por estrada, também somos rapidamente lembrados de que compartilhamos nosso sistema de rodovias com os gigantes lentos que compõem a espinha dorsal da infraestrutura logística de nossa nação: caminhões de grande porte. Enquanto para nós não profissionais, uma viagem de verão pode ser uma pausa libertadora da rotina diária, para os rapazes e as garotas ao volante daqueles que têm 18 rodas é um trabalho interminável e ingrato, que requer alguma resistência mental séria.
Consultamos o Commercial Truck Trader - um mercado on-line para grandes plataformas - para descobrir como os profissionais permanecem saudáveis enquanto estão na estrada. Aqui estão sete dicas que eles deram para manter sua mente certa durante viagens intermináveis.
Permaneça conectado
Para nós, não operadores de grandes plataformas, tentar nos desconectar do nosso mundo perpetuamente conectado é um desafio. Mas permanecer conectado ao mundo fora da estrada é fundamental para os caminhoneiros. A rodovia é um lugar longo e solitário, lembrando-se de que existem pessoas por aí que se importam é crucial para manter a sanidade.
Ligar para casa todas as noites é uma maneira popular de permanecer conectado, mas isso é feito desde o advento dos telefones públicos. Os avanços tecnológicos permitem que os caminhoneiros façam coisas como o FaceTime e o bate-papo por vídeo, além de trocar mensagens curtas de voz com pessoas que podem estar em diferentes fusos horários. Os drivers ainda usam os calendários do Google para agendar a comunicação quando seus entes queridos têm agendas lotadas. A mídia social também é uma ferramenta popular, usando pequenas coisas como comentários e mensagens diretas para manter a vida em casa.
Mas muitos caminhoneiros ainda preferem ir à velha escola e fazer coisas malucas como escrever cartas e cartões postais de onde quer que estejam. A caligrafia parece mais pessoal e dá às pessoas em casa algo para se segurar, que não está na tela.
Traga alguém junto
Assim como em qualquer viagem de trabalho, os motoristas às vezes trazem as pessoas junto com elas para o passeio, tanto para ficar acordado quanto para se manter em sã consciência. Muitas vezes, os casais viajam juntos, optando por manter o casamento na estrada e não nas pedras. Amigos, parentes ou até apenas conhecidos curiosos tornam a conexão humana tão importante quanto a ruptura da monotonia do asfalto.
Outros caminhoneiros trazem um tipo diferente de amigo: o tipo com quatro patas e uma língua abanada. Assim como eles se tornaram mais populares em restaurantes, aviões e cervejarias, os cães se tornaram mais comuns em grandes plataformas, fornecendo o duplo objetivo de companhia e exercícios frequentes durante as caminhadas. E a desculpa ocasional de conhecer novas pessoas em lugares diferentes.
Tenha cuidado com seu corpo
Caminhoneiros não são exatamente conhecidos como bastiões de ótima saúde. Ou mesmo saúde levemente aceitável. Não que alguém esteja julgando; quando todas as suas melhores opções de comida precisam estar ao alcance de uma estrada, é difícil comer saudavelmente. Jogue em horas sentadas em uma posição e é uma receita para problemas de saúde.
Mas manter-se saudável fisicamente também ajuda os motoristas a permanecer saudáveis mentalmente. Agora, os motoristas estão estocando alimentos mais saudáveis, como nozes, carnes magras e legumes frescos, antes de deixarem e usarem esses alimentos como combustível na estrada, em vez da cozinha habitual de drive-thru. Eles também levarão bicicletas e tênis para exercícios rápidos enquanto estiverem nas paradas de caminhões, geralmente durante os períodos de pico da manhã ou da tarde, quando o tráfego é mais intenso. Alguns até trazem pesos pequenos para levantar durante a condução.
Certifique-se de dormir o suficiente
Embora os motoristas de longa distância sejam notórios por perder o sono crucial para cumprir prazos, muitos aprenderam que as poucas horas extras que passam dormindo os tornam mais produtivos a longo prazo. O exercício acima mencionado também ajuda os motoristas a evitar a energia nervosa e, assim, dormir melhor à noite. Muitos também evitam qualquer tipo de estimulante no final do dia para que suas mentes possam relaxar e usam máquinas de ruído branco para ajudar no processo de dormir.
Mantenha sua mente ativa
A estrada pode ser hipnótica, onde quilômetros de calçada reta e linhas brancas borradas podem embalar a mente em um transe em forma de raio. Essa combinação de tédio e concentração pode entorpecer o cérebro, e quebrar o feitiço é uma das partes mais importantes para mantê-lo unido enquanto dirige 14 horas por dia. O rádio CB é uma forma popular de manter a mente em movimento, assim como as chamadas telefônicas para casa (via Bluetooth) e o rádio tradicional.
Alguns caminhoneiros aproveitam o trabalho para aprender um novo idioma, trazendo fitas ou CDs para que eles fiquem mais espertos enquanto trabalham. Outros optam por audiolivros ou podcasts. Ainda assim, outros trazem novas formas de música para manter ativos os centros de aprendizado do cérebro enquanto realizam uma atividade bastante irracional. Alguns cantam junto para manter afiada a função cognitiva.
Não se automedique
Outra coisa pela qual os caminhoneiros são historicamente famosos é o abuso de álcool e drogas para lidar com as longas horas e a solidão exigidas pelo trabalho. Embora tomar uma pílula de alerta no posto de gasolina ou outras drogas possa manter o motorista acordado a noite toda, eles não fazem nada para ajudar a estabilidade mental, e a maioria dos motoristas de caminhão hoje em dia está consciente disso.
Faça exames médicos regulares
Embora não seja um truque na estrada, com o caminhoneiro de médio curso chegando aos 55 anos, qualquer tipo de problema de saúde crônico pode fazer uma viagem mentalmente cansativa. Portanto, beliscar coisas como doenças cardíacas, cãibras musculares, tensões, estresse, pressão alta e outros problemas relacionados ao trabalho pela raiz pode facilitar a mente e facilitar o trabalho. Embora o tempo em casa seja escasso, e a maioria dos motoristas prefere gastá-lo com a família, garantir que a saúde não se deteriore faz uma enorme diferença ao volante.
