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USO O MEU trabalho como profissional de mídia on-line para justificar minha presença constante no Facebook. É parcialmente verdade; Eu preciso estar nas mídias sociais interagindo com as pessoas, compartilhando conteúdo.
Mas, com toda a honestidade, passo muito tempo no Facebook. Há uma boa chance de você também. Talvez isso convença você (e eu) a sair mais.
1. A natureza te faz feliz
No início deste ano, a Fundação David Suzuki realizou uma pesquisa com 10.000 canadenses que foram desafiados a passar 30 minutos por dia na natureza por 30 dias consecutivos. 1 Em média, os participantes quase dobraram o tempo gasto ao ar livre e reduziram o tempo de tela em quase 5 horas por semana. A pesquisa mostrou um aumento significativo no bem-estar relatado pelos pesquisados: mais energia e vitalidade e diminuição do estresse, negatividade e distúrbios do sono.
Você nem precisa morar no país para conseguir isso. Durante um período de 18 anos, o Centro Europeu de Meio Ambiente e Saúde Humana pesquisou mais de 10.000 residentes urbanos. Eles encontraram uma correlação direta entre o bem-estar relatado pelos sujeitos e o quão perto eles viviam de um espaço verde. Quanta felicidade trouxe viver perto de um espaço verde? Cerca de um "terço da quantia que o casamento faz". 2
2. O Facebook é deprimente
No mês passado, a Biblioteca Pública de Ciências descobriu o que, creio eu, muitos de nós usuários do Facebook já suspeitamos: "Quanto mais alguém usa o Facebook, menos satisfeito ele fica com a vida." 3
Eu não estou surpreso. O Facebook permite filtrar sua vida e se apresentar da melhor maneira possível. Se eu não pensasse criticamente sobre isso, assumiria - com base nas atualizações de status de todos os meus amigos - que todo mundo está perpetuamente tendo o tempo de suas vidas, e há algo errado comigo porque não sou.
3. Faça melhor na escola
É aconselhável que as crianças realizem 90 minutos de atividade física por dia. Obviamente, aula de ginástica não é suficiente. As crianças também precisam ir lá no seu tempo livre; isso significa menos tempo de computador e TV e mais tempo na natureza. Além dos óbvios benefícios fisiológicos da brincadeira ativa, também foi demonstrado que os jovens que são mais ativos em suas vidas diárias têm melhor desempenho na escola. 4
4. Ajude a combater a epidemia de obesidade
Quase um terço das crianças americanas são obesas. Mas não vamos fazer isso apenas sobre as crianças. Já vi adultos com excesso de peso em minhas viagens chegar à conclusão de que simplesmente não estamos fazendo exercícios suficientes. E se você é como eu e detesta ir à academia, não há nada melhor do que fazer uma caminhada na floresta, jogar um disco voador no parque ou nadar no lago.
5. Sinta-se menos culpado (e magoado)
Um dos recursos mais recentes do Facebook que odeio é como as pessoas podem ver que você "viu" alguma coisa. Como se alguém me convidar para algum lugar e eu ler a mensagem, o Facebook indicará a eles que eu a vi. Então agora eu tenho que inventar uma desculpa para não ir, o que me faz sentir mal. A melhor desculpa é "Ah, eu não vi isso". E se eu estivesse fora do Facebook e fora dela, seria a verdade.
Por outro lado, não gosto de me mostrar que outras pessoas viram minhas mensagens. Isso aumenta minha expectativa, e quando eles não respondem, é doloroso: "Eles viram, por que não estão respondendo?" Se não vejo isso porque não estou no Facebook, tanto melhor.
6. Lembre-se de suas raízes
Não estamos separados da natureza; nós fazemos parte disso. E costumávamos estar mais em sintonia com isso. Os polinésios tradicionalmente navegavam milhares de quilômetros de mar aberto usando apenas seus sentidos e o que a natureza lhes oferecia: o movimento das estrelas, a vida selvagem ao seu redor, o tamanho e a velocidade das ondas. Ouvimos histórias de animais que escaparam do risco dos efeitos desastrosos de um tsunami, correndo para o solo mais alto minutos antes da onda chegar à costa. 5
Viver em cidades artificiais, em ambientes que desafiam a natureza, em vez de existir em harmonia com ela, gera esse tipo de instinto e conhecimento de nós.
7. Ajude a salvar o meio ambiente
Por estar tão afastado da natureza quanto a pessoa comum hoje em dia, pode ser difícil entender os efeitos que nossas atividades diárias "normais" têm sobre o meio ambiente. Desconectar-se da Internet e sair para a natureza - além da economia de energia que acompanha isso - ajuda a trazer a realidade para uma melhor perspectiva.
Saia para as montanhas para uma caminhada e é provável que você veja as montanhas cheias de cicatrizes se recuperando de cortes claros. Talvez você encontre uma mina a céu aberto ou um lago tão poluído que é proibido nadar. Esses são lembretes vitais e tangíveis para verificarmos nossas pegadas ambientais.
8. Tenha algo para se gabar no Facebook
Ok, eu entendi. Eu sei que o Facebook é uma grande parte de nossas vidas sociais. Não estou pedindo para você encerrar suas contas e viver no meio do mato. Ainda vamos no Facebook e ainda ficaremos deprimidos com a ilusão da vida "perfeita" de nossos amigos.
Mas pelo menos - se estivermos indo para o mundo e descobrindo coisas naturais incríveis como o vale de Yosemite, as salinas da Bolívia e os karsts de Krabi na Tailândia - teremos fotos para compartilhar e coisas interessantes para postar sobre, não apenas o que foi o jantar.
9. Sinta uma sensação de realização
Não há muito o que se sentir satisfeito, andando pelo Facebook e postando atualizações de status espirituosas. É verdade que gostos e comentários em meus posts inteligentes são bons, mas não é nada comparado a subir uma montanha ou andar de caiaque ao redor de um lago.
10. Dê a si mesmo um desafio
Outra maneira de se sentir gratificado é enfrentar um desafio. Recentemente, assumi o compromisso de dedicar um dia por semana a estar offline. Deus tirou um dia de folga, por que não deveríamos? Se escalar montanhas não é o que você gosta, um sentimento de realização ainda pode ser obtido, definindo intencionalmente uma meta para você e cumpri-la. Desligar o computador por um dia e dar um passeio no parque não pode ser tão difícil quanto subir um pico, pode?
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