Estilo de vida
PODE SER REALMENTE DIFÍCIL SABER como apoiar a saúde mental de alguém quando você estiver viajando com ela. Muitas pessoas com doenças mentais lidam muito bem com as viagens, mas estar preparado significa que você pode apoiá-las no pior cenário.
Seja você amigo, parceiro, colega ou membro da família, essas dicas podem ajudar.
Nota: Essas dicas também podem ser úteis para acompanhantes com doenças mentais - mesmo se você tiver uma doença mental, pode ser realmente complicado saber como apoiar a saúde mental de outras pessoas.
1. Familiarize-se com suas doenças mentais
É mais fácil lidar com algo depois que você entende o que está lidando. Nesse caso, significa descobrir um pouco sobre seu estado mental. Faça algumas destas perguntas:
uma. Que doenças eles têm? Se você não sabe muito sobre isso, faça uma pesquisa rápida para descobrir os sintomas. Pergunte ao seu amigo sobre a experiência dele e procure orientação na Internet.
b. Quão intenso é? Embora todas as doenças mentais sejam igualmente válidas, algumas pessoas lutam mais que outras. Algumas pessoas podem descrever suas doenças mentais como 'leves' e outras podem experimentar sintomas graves e debilitantes.
c. Qual é a probabilidade de eles precisarem de ajuda? Como mencionei, muitas pessoas com doenças mentais podem viajar sem muita dificuldade. Descubra se seu amigo acha que é provável que ele tenha um ataque de pânico, colapso ou episódio depressivo na viagem. No caso de viagens muito curtas e pessoas com sintomas leves, pode não ser necessário.
d. Que tipo de tratamento eles estão passando? Por exemplo, eles poderiam estar participando de terapia ou grupos de apoio ou tomando medicação.
Saber um pouco sobre suas doenças pode ajudá-lo a descobrir exatamente que tipo de apoio eles precisam.
2. Aprenda sobre o que os perturba ou desencadeia
Com algumas doenças mentais, certas coisas podem desencadear (ou seja, causar) uma reação negativa. Por exemplo, se eles têm transtorno de estresse pós-traumático (PTSD), certas coisas podem lembrá-los de um evento traumático e causar um ataque de pânico. Por exemplo, se alguém tiver TEPT após ser ferido por um incêndio, poderá ser acionado pela visão ou cheiro de fogo, fumaça e pequenos espaços fechados.
As pessoas podem ser desencadeadas pela menção de seu trauma ou por certos cheiros, imagens ou sons. Às vezes, o estado mental de uma pessoa pode ser agravado por vôos, longas viagens de ônibus ou viagens de trem.
Embora nem todos os gatilhos sejam inevitáveis, é uma boa ideia ser sensível ao que possa perturbar ou desencadear seu companheiro. Dessa forma, você pode ajudá-los a escapar de uma situação desencadeante ou prepará-los emocionalmente para lidar com ela, se houver.
3. Aprenda sobre o que os acalma ou conforta
As doenças mentais podem ser cansativas e as viagens também podem ser cansativas. Se o seu parceiro de viagem estiver com problemas, talvez ele não consiga fazer tudo o que costuma fazer para relaxar.
Antes da viagem, pergunte ao seu parceiro de viagem o que eles podem fazer se tiverem um episódio difícil. Um abraço? Uma distração como uma caminhada, artesanato ou um filme engraçado? Medicação? Eles precisam de companhia ou de serem deixados sozinhos? Eles precisariam dormir? Não faça com que se sintam culpados se precisarem perder algumas experiências para descansar.
4. Se necessário, mantenha uma lista de hospitais e unidades de saúde mental próximos
Embora seja improvável que você precise levar alguém a um hospital ou estabelecimento psicológico, não custa nada estar preparado, especialmente se o seu acompanhante for propenso a episódios difíceis. Descubra onde estão os hospitais mais próximos e mantenha o número de farmácias úteis caso precisem de medicamentos sem receita.
5. Deixe-os pedir ajuda quando precisarem
Muitas vezes, a doença mental pode ser extremamente debilitante. Mas não pense que um parceiro de viagem precisará de você 24 horas por dia, sete dias por semana. Você está lá para viajar, não para tomar conta. E focar demais em sua doença pode fazer com que um parceiro de viagem sinta que sua viagem deve ser definida por sua doença.
Em vez disso, basta se comunicar com seu acompanhante e informar que é bom pedir ajuda.
