Viagem
Dedicar tempo para meditar pode, por outro lado, dar-lhe mais tempo e espaço em sua vida agitada.
Sempre há tempo para meditar / Foto Troy B Thompson
Como a maioria das pessoas, costumo calcular meu dia depois que minha cabeça limpa a sonolência do sono da noite anterior.
Preciso me levantar, comer, tomar banho, tomar suplementos totalmente demais, para não esquecer nenhuma das 20 coisas que preciso para o dia, como meu telefone celular, chaves, comida, óculos de sol, etc. aula de ioga ou dança, empurre todos os blocos de escrita enquanto olha meu computador por horas a fio.
Depois vou às compras, chego em casa, cozinho o jantar, limpo um pouco, converso com alguns amigos, tento vasculhar pilhas de correspondência ou fico olhando tristemente para o meu arquivo do Microsoft Money, talvez lavo a roupa, assisto a Sex and the City executar novamente e, de repente, são 12h.
Hora de dormir. Opa, esqueci / não tive tempo / agora estou cansado demais para meditar.
Por que é tão difícil para muitos de nós reservar um tempo todos os dias para meditar?
Somos todos pessoas ocupadas, mas parece que encontramos tempo para pausas prolongadas para o café, geralmente fofocando um pouco mais do que os almoços de trabalho devem durar, e dependendo da época do ano (e em quanto tempo nos encontraremos em um banho)), definitivamente chegamos ao ginásio.
Os benefícios da meditação
Quando estamos viajando, nossos horários cheios de diversão tornam ainda mais difícil encontrar pelo menos cinco minutos por um bom tempo.
Meditar realmente nos dá muitos dos mesmos benefícios que dormir.
Se nós tomamos refúgio por três dias de intensa meditação nas colinas de Vermont, ou fomos arrastados por um amigo fanático por um amigo fanático para receber um abraço de Amma, o guru do abraço, ou, vamos ser sinceros, nunca pensamos seriamente em tirar um tempo para meditar, o resto da vida parece muito ocupado para dar espaço.
Observe a parte "parece". Porque se você não priorizar a mediação, nunca encontrará o momento perfeito.
E o interessante é que reservar um tempo para meditar, por outro lado, pode lhe dar mais tempo e espaço em sua vida agitada.
Meditar realmente nos dá muitos dos mesmos benefícios que dormir.
Até certo ponto, isso pode nos dar ainda mais retorno, já que nossas mentes estão realmente trabalhando enquanto dormimos. Muitos monges vivem facilmente de duas a quatro horas de sono por causa de sua prática.
Durante a meditação, o componente mais importante do estresse - nossos pensamentos - diminui do rugido de um leão para um gemido aborrecido e sem vida.
Muito parecido com tirar férias físicas, onde podemos relaxar e reiniciar nossos sistemas, essas férias mentais nos preparam melhor para o que está por vir, seja mais uma reunião de trabalho de quatro horas ou um engarrafamento que o mantém na estrada até que os grilos parem de chiar, como eles se transformaram durante a noite.
Tornando-o hábito
A meditação faz você sorrir / Photo Premasagar
Embora possa parecer impossível acalmar seus pensamentos a princípio, assim como muitos de nós não podemos tocar os dedos dos pés se não nos alongamos há dez anos, torna-se mais fácil e mais gratificante com tempo e prática.
O que a maioria dos "especialistas" recomenda é reservar a mesma hora todos os dias para meditar, sejam cinco minutos ou quarenta.
Na maioria das vezes, isso é a primeira coisa de manhã (pós-grogue) ou a última coisa antes de ir para a cama.
Como incutir qualquer hábito, essa pode ser uma boa abordagem para algumas pessoas. Para outros, como eu, isso parece muito estruturado para algo que se destina a ser gratificante e agradável.
Então, meu segredo é esperar até que eu esteja realmente estressado ou que esteja trabalhando em algo que não consigo descobrir (e isso, é claro, deve acontecer diariamente).
É o momento em que nossos cérebros estão nos sinalizando desesperadamente para fazer uma pausa de qualquer maneira, e muitas vezes não ouvimos e, em vez disso, "empurramos". Isso afeta nosso curto prazo (sudorese profusamente, coração acelerado, função cerebral atrasada) e saúde (ataques de ansiedade, pressão alta, doenças cardíacas) de maneira tremenda.
Acalmar o diálogo em andamento no andar de cima ajuda a equilibrar o corpo e a mente.
Comece com a respiração
Quando estamos viajando, enquanto nos sentimos mais relaxados do que em nossas vidas diárias, nosso corpo ainda está sobrecarregado com todo o planejamento, itinerários, instruções de decifração e, sim, até esportes radicais e coquetéis às 17h.
Não seria ótimo encarar sua agenda sem fim com um sorriso calmo e consciente nos lábios?
Tomar 10 minutos antes do happy hour para sentar-se em silêncio e respirar tornará a noite ainda mais agradável e, quem sabe, pode até ajudar a subjugar a ressaca da manhã seguinte.
Vivemos em uma época em que todos nós somos sobrecarregados com muitas coisas para fazer.
Pode parecer algo novo que pode ou não se encaixar com suas crenças pessoais religiosas / espirituais ou agnosticismo / ateísmo, parece pedir demais.
Mas não precisa haver nenhum dogma envolvido.
De fato, começa com algo pelo qual todos vivemos, gostemos ou não - da respiração. E não seria ótimo encarar sua agenda sem fim com um sorriso calmo e consciente nos lábios?
