Estilo de vida
1. "Não fique bravo porque está chovendo, apenas use um guarda-chuva"
Esse é o conselho que recebi de um terapeuta australiano quando meus níveis de açúcar ultrapassaram o limite. Eu tive que aprender a lidar com o diabetes tipo 1 quando dançava, quando viaja, morando em terras estrangeiras. E como coordenadora de grupo em viagens educacionais, também ajudei outras pessoas a lidar com doenças crônicas no exterior.
Começo com essa metáfora porque acredito que nossas atitudes em relação às doenças crônicas são fundamentais para melhorar o tratamento (dieta, tipo de medicamento e dosagem etc.). Portanto, não fique aborrecido com a sua condição e os desafios que isso representa para viajar … basta usar um guarda-chuva.
2. Os próximos passos mais óbvios: eu sempre visito meu médico antes de uma viagem e recebo um bom seguro de saúde para viagens
Mesmo se você tiver sua condição médica sob controle, provavelmente precisará consultar um médico por dois motivos: obter uma carta para apresentar nos escritórios de alfândega e imigração e revisar as vacinas necessárias. O seu médico deve ser capaz de explicar possíveis interações medicamentosas entre vacinas e seu tratamento.
A carta do seu médico deve indicar sua doença crônica e o tipo de tratamento que você precisa levar consigo. Idealmente, você deve ter uma cópia em inglês e uma no idioma do país que visitará. Também é uma boa idéia levar um resumo de seus registros médicos … caso você precise consultar um especialista em seu destino.
Os requisitos de vacina, por outro lado, também estão disponíveis online. Muito provavelmente, o seu governo fornece guias oficiais para “saúde da viagem”, pelo menos leia-o e confirme o conselho do seu médico. Sites como o Centro de Controle e Prevenção de Doenças dão boas recomendações para viajantes com doenças crônicas.
3. Pesquisei bastante sobre as novas regras do país para o meu tratamento
Alguns países permitem apenas uma certa quantidade de drogas. Por exemplo, você só pode entrar na Austrália com remédios suficientes para três meses de tratamento, enquanto no Japão você só pode trazer o suficiente por um mês. Caso você precise de mais do que isso, é necessário solicitar permissões como se estivesse "importando" medicamentos. Na minha experiência, o controle sobre a dosagem que você carrega não é rigoroso, mas você deve conhecer as regras independentemente.
Alguns tipos de drogas podem até ser proibidos no seu destino, como tratamentos com ervas ou medicamentos psiquiátricos. As embaixadas são um lugar confiável para iniciar sua pesquisa sobre esse assunto.
4. Não se esqueça das regras do aeroporto. Eu fiz algumas vezes, e é uma merda
Encontrei pessoas excessivamente rígidas mais de uma vez, que não se importavam menos com minha condição médica. Na última vez em que deixei meu país (Argentina), os agentes locais de segurança do aeroporto me acusaram de ter “seringas” demais e me fizeram carregar apenas o suficiente para minha viagem de avião de 40 horas. Eles não se preocuparam com o risco de perder minha bagagem e chegar a um novo país sem agulhas extras para o meu tratamento.
Sempre verifique a quantidade de líquido que você pode ter em sua bagagem de mão. E lembre-se, os sacos ziploc são seus amigos.
5. Recomenda-se levar o tratamento em sua embalagem original
Sim, eu sei, é preciso muito espaço da mala. O benefício de levar a caixa original é duplo: ajuda a convencer os funcionários da alfândega de que seu medicamento é legítimo e detalha os ingredientes ativos, caso você precise comprar mais no seu destino.
6. Descobri o nome comercial do meu medicamento no novo país
Talvez o laboratório seja o mesmo, mas não o nome local da droga. Por exemplo, a mesma insulina NPH foi chamada de "Insulatard" na Argentina e "Protaphane" na Austrália. Estar ciente dessas diferenças ajudará no caso de você precisar conversar com médicos e farmacêuticos.
7. Aprendo a explicar minha condição no idioma local (ou carrego um pedaço de papel que faz isso por mim)
Ao trabalhar como guia turístico em Buenos Aires, eu sempre fazia com que os estrangeiros de meus grupos levassem uma nota com eles, explicando sua condição em espanhol, como "Sou alérgico ao amendoim" ou "Tenho uma dieta sem glúten". Tentando fazer o mesmo quando visitei Tóquio, usei o Google Translate para uma versão japonesa de "Sou diabético". Infelizmente, o Google Tradutor não é perfeito. Um japonês gentil que sabia entender inglês me ajudou a reescrever a linha em kanji, quando cheguei ao meu destino.
8. Eu sempre digo aos guias sobre minha condição
Talvez a doença crônica não seja a primeira coisa que se gosta de explicar sobre si mesmo a um estranho. Mas se livrar de tabus sobre o assunto vale a pena. Seu guia local será a pessoa que poderá ajudá-lo a se comunicar com médicos e serviços de emergência (se necessário). Se você é do tipo aventureiro, seu guia também pode fornecer informações valiosas sobre os riscos das atividades nas quais você deseja iniciar (por exemplo, a adrenalina após o bungee jumping e como controlá-lo).
No meu caso, eu realmente gosto de aprender como o diabetes é tratado em diferentes partes do mundo. No Equador, um xamã e um guia local me fizeram experimentar algumas folhas que supostamente controlam os níveis de açúcar. Não se trata de ser ingênuo e acreditar em curas mágicas … mas continuo com esperança de encontrar tratamentos complementares que ajudem a estabilizar minha doença crônica.
9. Eu não considero a refrigeração do remédio garantida, mas conto com improvisar e confiar em estranhos
Eu tenho que admitir que as temperaturas são uma das minhas maiores dores de cabeça ao viajar com insulina. Em alguns casos, foi até uma restrição: cancelei uma viagem à China porque não tinha certeza de que conseguiria manter minha insulina abaixo de 30ºC. Durante uma viagem na Austrália Ocidental, minha maior preocupação era encontrar gelo em parques de campismo e postos de gasolina.
O outro lado desses desafios é o incentivo para confiar nas pessoas. Não tenho outra escolha senão colocar o remédio nas mãos de garçons do aeroporto, comissários de bordo e funcionários da pousada. Até agora não houve decepção.
10. Aprendo rapidamente palavras-chave em menus e produtos em idiomas estrangeiros
Aqueles de nós com doenças crônicas têm um motivo real para aprender palavras como penicilina, farinha, açúcar, sal, sódio, carne de porco … Seu bem-estar não está apenas em suas mãos, mas também em sua "língua" e cérebro. A vantagem é que seu vocabulário definitivamente ficará mais rico do que uma cerveja por favor.
11. Estou atento à dosagem do medicamento ao mudar de rotina
Mais (ou menos) atividade física, novas refeições (incluindo as geralmente proibidas na dieta), mudança nos padrões de sono … tudo isso afeta seu corpo. É provável que você precise adaptar seu tratamento durante suas viagens.
Como dito anteriormente, se chover, use o guarda-chuva e, se o sol estiver fora, use protetor solar! Faça o que for necessário para aproveitar sua viagem e garantir seu bem-estar. Eu prometo que fica mais fácil com a prática.
