Estilo de vida
Ao longo da história, as pessoas ficaram intrigadas com lendas de sociedades em que os residentes prosperaram há mais de 100 anos.
Hoje, existe ceticismo quanto à existência de algum desses lugares, mas os cientistas da saúde vasculham o mundo em busca de remédios medicinais e outras melhorias na vida útil.
De fato, muitos “bolsos” em todo o mundo foram identificados como “zonas azuis”, onde os habitantes locais desfrutam de alta qualidade de vida e saúde na velhice.
Embora falhem em oferecer um "segredo", essas regiões compartilham fatores da comunidade, como dieta, integração social, nível de atividade e visão da vida. Enquanto a genética desempenha um papel em quanto tempo vivemos, os pesquisadores acreditam que os fatores do estilo de vida representam 75% da nossa longevidade.
1. Okinawa, Japão
Os japoneses são altos nos estudos de vida útil, mas os okinawanos têm uma saúde excepcional. Habitando uma pequena ilha no Mar da China Oriental, os habitantes locais têm baixas taxas de alzheimer, doenças cardíacas e câncer de mama, com 80% menos casos de ataques cardíacos e câncer do que os americanos.
Culinária de Okinawa, Foto: pelican
A dieta de Okinawa foi estudada intensamente. Os alimentos básicos incluem frutas frescas da ilha, como abacaxi e shikuwasa, melão amargo, batata doce, algas marinhas, tofu, chá, vegetais de folhas verdes, carne de porco e peixe. Os habitantes locais também seguem a tradição cultural de hara hachi bu, ou comer apenas até 80% da comida. Os idosos são ativos, trabalham em fazendas e se exercitam para o lazer. Muitos vivem independentemente das casas de repouso e se conectam diariamente à comunidade.
2. Andorra
Situado entre Espanha e França, este pequeno principado de 84.000 pessoas tem uma das maiores expectativas de vida no mundo. Os moradores desfrutam de boa água, um sistema de saúde de primeira linha e dieta mediterrânea. Acredita-se que os níveis de estresse sejam baixos devido à notável estabilidade social de Andorra. Não há exército permanente há 700 anos, e a região atualmente possui emprego pleno. Os idosos aproveitam ao máximo os centros públicos de lazer, matriculando-se em aulas de arte e aulas de recreação.
3. Ikaria, Grécia
Hoje, as pessoas que vivem em Ikaria, uma ilha grega montanhosa no Egeu, atingem a idade de 90 anos, 4 vezes a taxa do americano médio. Sua aptidão é atribuída ao seu nível de atividade e estilo de vida sem pressa. As sonecas são tiradas regularmente, pois os habitantes locais têm um conceito descontraído de tempo. A dieta é baixa em carne, peixe e açúcar e rica em grãos integrais, batatas e vegetais verdes. As pessoas também consomem regularmente leite de cabra e chás de ervas ao longo da vida.
4. Península de Nicoya, Costa Rica
Para as 75.000 pessoas que vivem na Península de Nicoya, a vida moderna se assemelha à de um século atrás. Os moradores mantêm relações sólidas, seguem uma dieta baseada em vegetais e reconhecem o trabalho ativo como essencial à qualidade de vida. Muitos moradores são sabaneros (cowboys que trabalham em fazendas) e pequenos agricultores. Não é incomum que os alimentos sejam cozidos em fogões a lenha.
Os habitantes locais seguem uma dieta "Mesoamericana Trifecta", que consiste em tortilhas de milho, feijão e abóbora. O suprimento de água é rico em minerais que aumentam a saúde óssea. Por causa do clima seco e ensolarado, os habitantes locais sofrem de poucas doenças respiratórias e recebem bastante vitamina D.
Mulher Hunza, Foto: Shawn D Metcalfe
5. Hunza Valley, Paquistão
Cercado pelo Himalaia no nordeste do Paquistão, o Vale do Hunza era historicamente considerado o mítico Shangri La. Não há evidências de que os moradores tenham 150 anos de idade, como reivindicado na década de 1970, mas pesquisas modernas apóiam que os idosos de Hunza possuem níveis invejáveis de condicionamento físico. A dieta é baseada em plantas, consistindo principalmente de trigo e cevada e frutas antioxidantes, como cerejas e ameixas. O terreno acidentado estimula um alto nível de atividade entre os moradores, levando a uma maior agilidade na velhice. Sabe-se também que os residentes têm perspectivas muito positivas sobre a vida e fortes laços familiares.
6. Vilcambamba, Equador
Vilcambamba é freqüentemente chamado de "Vale da Longevidade" por sua localização remota e tempo de vida dos residentes. A partir da década de 1950, os habitantes locais foram estudados por seus baixos índices de doenças crônicas e reivindicações de vida até 120 anos. Embora os pesquisadores tenham desmascarado algumas alegações como exageros, eles admitem que o nível de atividade e a dieta dos residentes lhes oferecem uma saúde extraordinária.
Os idosos geralmente trabalham em fazendas, realizando tarefas manuais e montando cavalos. Eles comem quase nenhum produto de origem animal e dependem de vegetais orgânicos frescos com propriedades medicinais. Sua água fresca das montanhas próximas tem alta concentração de minerais saudáveis.
7. Sardenha, Itália
Ao contrário de grande parte do mundo, onde a expectativa de vida média de gênero é diferente, homens e mulheres na Sardenha compartilham estimativas iguais de longevidade. Além disso, eles atingem 100 anos com o dobro da média que o resto do mundo. Um ditado comum nesta ilha italiana é um kent 'annos, ou "Que você viva até os 100 anos".
A cozinha consiste em leite e queijo cru, legumes frescos e pequenas quantidades de cordeiro, porco e peixe oleoso. Os moradores são orientados para a família e muito ativos até a velhice. Algumas pesquisas sobre a longevidade da Sardenha a vinculam à genética. Poucos sardos se casam com pessoas de fora e parece haver uma base genética para homens que sofrem menos casos de doenças cardíacas e derrames.
Sardenha, Foto: amargo como um café
8. Abkhasia, Geórgia
Quase 100.000 pessoas vivem na região montanhosa de Abkhasia, uma região separatista da Geórgia. Os habitantes locais foram estudados com interesse por suas reivindicações fantásticas de expectativa de vida atingindo 150 anos. Embora os pesquisadores questionem esses números, eles admitem que os idosos sofrem baixas taxas de doenças e gozam de alta qualidade de vida.
A dieta abkhasiana consiste em vegetais, feijões e grãos cultivados localmente, ingestão moderada de vodka e baixo consumo de carne, peixe e açúcar. Eles têm extensas redes familiares que se acredita reduzirem o estresse, e o status é conferido pela idade, em vez de riqueza ou conquista. Além disso, culturalmente, os habitantes locais acreditam que os eventos derivam de suas próprias ações, e não de forças externas. Dessa forma, eles sentem maior controle sobre a vida.
9. Macau, China
Embora não seja identificada como Zona Azul per se, Macau e San Marino, a Itália também se destacam nas estimativas de longevidade em todo o mundo. Os macaenses vivem em média 84, 38 anos, uma das maiores expectativas do mundo. Embora não tenha sido estudado extensivamente, as características desta antiga colônia portuguesa destacam-se para os pesquisadores. A dieta é baseada em vegetais e frutos do mar, baseando-se nas tradições culinárias da China e de Portugal. A cidade é relativamente rica, dado seu status como a mais nova capital do jogo no mundo. Os programas de assistência social são bem financiados, oferecendo aos residentes muitas oportunidades de recreação. Os cuidados de saúde são uma prioridade com dezenas de centros médicos ocidentais e chineses e uma densidade de médicos de 1, 5 médicos por mil pessoas.
10. San Marino
San Marino é uma república minúscula e acidentada situada nas montanhas dos Apeninos, dentro dos limites da Itália. Estudos relatam que o homem médio nessa região vive até os 81 anos. As taxas de emprego são altas e o padrão de vida é de US $ 32.000 por ano. Acredita-se que os níveis de estresse sejam baixos aqui por causa de pouca divisão social econômica, baixas taxas de divórcio e alta integração de idosos na sociedade. Os idosos geralmente vivem com membros mais jovens da família, em vez de casas de repouso ou hospitais.
Esta lista de regiões com vida útil média alta certamente não é exaustiva. Dependendo do estudo, outras áreas (e países como um todo) têm altos índices de longevidade. Outros lugares notáveis nas avaliações da CIA 2010 incluem Mônaco, Ilhas do Canal Guernsey do Reino Unido, Cingapura, Hong Kong, Austrália, Suécia, Suíça e Canadá.
Embora possa não ser realista viver o resto dos seus dias na Zona Azul, certamente é possível adaptar os hábitos saudáveis de seus residentes ao seu estilo de vida em qualquer país em que você esteja vivendo.
