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Viajar é um ótimo momento para romper com as rotinas normais e estar aberto a novas experiências. Cada cidade é uma oportunidade para explorar diferentes alimentos, culturas e até maneiras de entrar em forma. Sua próxima viagem não precisa atrapalhar seus objetivos de condicionamento físico. Se você viaja com o telefone, tem acesso a um ótimo treino na palma da sua mão. Aqui estão 10 dos meus aplicativos favoritos para malhar na estrada.
1. Se você deseja manter-se hidratado: My Water Balance
Foto: Meu Balanço Hídrico
Beber água suficiente é importante para os seus treinos e para a saúde geral enquanto viaja. Uma maneira rápida de atrapalhar um treino ou, pior ainda, um dia inteiro é a desidratação. Acompanhe o seu consumo diário de água com o My Water Balance. Ele será ajustado com base em sua atividade, clima e outras bebidas que você está consumindo. Isso significa que, se você tomar algumas cervejas, isso incentivará ainda mais água. E lembre-se, ao viajar para o exterior, não basta tocar. Faça alguma pesquisa sobre a segurança da água local antes de encher a garrafa de água ou opte pela água engarrafada.
2. Se você sabe que os abdominais começam na cozinha: MyFitnessPal
Alguém me disse uma vez: “Você não pode superar uma dieta ruim.” Não apenas comer corretamente é a maneira mais rápida de entrar em forma, mas também é difícil ter um ótimo treino se você estiver mal abastecido. Sou a favor de algumas indulgências, principalmente a sobremesa, mas acompanhar o que você come pode ajudar bastante a alcançar seus objetivos de condicionamento físico. MyFitnessPal é um aplicativo fácil de usar para ajudá-lo a acompanhar calorias, macros ou refeições. Mesmo se você estiver cumprindo suas metas diárias, ainda poderá ajudá-lo a se responsabilizar se acompanhar o que está comendo. Também o ajudará a entender melhor por que uma corrida ou treino pode parecer um pouco, ou muito, de folga.
3. Se correr é o seu cardio preferido: Nike Run Club
Foto: Nike Run Club
Correr é uma das melhores maneiras de explorar uma nova cidade. É também uma das maneiras mais fáceis de criar um treino nos seus planos de viagem. Para aproveitar ao máximo sua corrida, consulte o aplicativo Nike Run Club. É uma maneira fácil de rastrear a distância e o ritmo de suas corridas, e você saberá quando atingir metas como a milha mais rápida. Ele também possui planos de treinamento integrados, uma opção para trabalhar com um treinador de corrida e um recurso onde você pode competir com seus amigos. Amarre seu tênis e veja para onde a cidade o leva.
4. Se você deseja entrar em execução: C25K
Mesmo que você não corra há anos, o aplicativo C25K guia os novos corredores do sofá para os primeiros 5 km em pouco menos de nove semanas. O programa faz um bom trabalho ao facilitar as pessoas a correr, aumentando lentamente a distância e o tempo. Segure na altura do corredor e continue trabalhando no programa quando voltar para casa. Além disso, você pode planejar uma viagem emocionante por 5 km em um novo destino.
5. Se você quer ficar de castigo com o yoga: Down Dog
Foto: Down Dog
O yoga é uma ótima maneira de diminuir a velocidade durante a viagem e estar presente. Isso pode ser feito em qualquer lugar e sem nenhum equipamento ou roupa especial. Faça algumas posturas na praia, no seu quarto de hotel ou até no aeroporto com o aplicativo Down Dog. Possui mais de 30.000 configurações diferentes, para que você possa construir uma prática de yoga que funcione melhor para você. Você também pode personalizar sua sessão de ioga selecionando a voz, o nível de experiência e a quantidade de tempo.
6. Se você quer se esforçar: Nike Training Club
Um treino intenso pode ser uma ótima maneira de superar o jet lag ou queimar algumas calorias extras nas férias. Se você quer se desafiar, baixe o aplicativo Nike Training Club. Possui mais de 185 treinos de treinadores e atletas da Nike, que farão você suar rapidamente. Com base no seu acesso ao equipamento e ao tempo, você pode escolher entre diferentes exercícios de força, cardio e ioga, que variam de 15 minutos a uma hora. Também existem ótimas opções de compartilhamento social, para que você possa se manter motivado e motivado enquanto viaja.
7. Se você não tem acesso ao equipamento de treino: Freeletics Bodyweight
Foto: Freeletics
Malhar não precisa ser complicado. Mantenha seus treinos de viagem simples com o aplicativo Freeletics Bodyweight. O único equipamento necessário para esses exercícios de força e cardio é você mesmo. Você pode usar o aplicativo para exercícios pontuais ou, se realmente deseja se comprometer, pode trabalhar em programas de seis, oito e 12 semanas. O aplicativo tem opções para qualquer nível de condicionamento físico, uma comunidade forte para mantê-lo motivado e uma experiência de treinamento em IA que cria seus treinos com base nos comentários fornecidos.
8. Se você se sente mais inspirado nas aulas em grupo: MINDBODY
As aulas de fitness em grupo são uma ótima maneira de conhecer outras pessoas e experimentar algo novo. Com o aplicativo MINDBODY, você pode reservar aulas de fitness em qualquer lugar do mundo. Os tipos de classe variam de acordo com a sua localização, mas os exemplos incluem aulas de força, Pilates, ioga e barra. O aplicativo possui um calendário embutido, para que você possa ver sua programação de exercícios e apresentará promoções de classe. Se você precisar de um pouco de R&R após o treino, também há uma opção para reservar serviços de massagem e beleza.
9. Se você está com pouco tempo: 7 Minute Workout
Foto: 7 minutos de treino
Uma das principais desculpas que as pessoas têm para não se exercitar é o tempo. Quando você viaja, pode ser especialmente difícil encontrar tempo para entrar em forma. O aplicativo 7 Minute Workout é uma ótima solução para quem tem uma agenda cheia. Há uma razão pela qual ele foi classificado como o aplicativo de fitness nº 1 em 127 países. É rápido, fácil de usar e fará seu coração disparar. Os exercícios são de corpo inteiro e não requerem equipamento, para que você possa executá-lo em qualquer lugar que a sua viagem o levar.
10. Se você tem um plano e se mantém fiel a ele: JeFit
Ficar em forma é uma jornada que para muitas pessoas se torna um estilo de vida. Se você já possui um plano de levantamento de peso estabelecido, use o aplicativo JeFit para permanecer no caminho certo em casa e quando viajar. Dentro do aplicativo, você pode criar exercícios personalizados adaptados às suas metas de condicionamento físico e acompanhar o seu progresso com registros de treinamento fáceis de usar. Onde quer que esteja no mundo, você terá acesso aos dados do histórico de exercícios para poder continuar obtendo esses ganhos.
