Estilo de vida
Foto de Piutus Das ervas à hipnose: cinco métodos para ajudá-lo a abandonar o hábito do cigarro naturalmente.
Pode ser difícil parar de fumar. Além de uma intenção positiva e focada, muitas pessoas precisam de uma pequena ajuda de fontes externas. A terapia de reposição de nicotina é popular, assim como livros como o Easy Way para parar de fumar de Allen Carr. Mas também existem muitos outros métodos naturais que você pode usar para aliviar seu vício. Aqui estão alguns deles.
Acupuntura
A acupuntura pode ajudar a aliviar muitos sintomas de abstinência de nicotina, como nervosismo, inquietação e irritabilidade. As agulhas são usadas para estimular os meridianos de energia no corpo que levam ao coração e ao sistema respiratório, bem como a partes do cérebro responsáveis pelos desejos.
Você é submetido a uma avaliação inicial com um terapeuta para determinar seus hábitos únicos de fumar - quando você fuma, com que frequência fuma e o que desencadeia seu desejo de fumar. O terapeuta elaborará um plano de tratamento para você, que poderá envolver treinamento em gerenciamento comportamental, bem como a própria acupuntura.
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Os terapeutas normalmente recomendam de quatro a cinco tratamentos para obter o efeito total e, de US $ 40 a US $ 100 por sessão, a acupuntura é um dos métodos naturais mais caros. Mas eles também mostrarão como se auto-tratar com acupressão quando surgirem desejos.
Fitoterápicos, Homeopatia e Essências Florais
Alguns medicamentos fitoterápicos têm propriedades que podem ajudar a aliviar o sofrimento físico e emocional. Muitos podem ser ingeridos como pílulas, chás ou tinturas, e você pode comprar kits homeopáticos pré-embalados, que geralmente usam uma combinação de ervas e plantas. Estes são alguns que você pode tentar:
Camomila, lavanda, calota craniana ou kava - todos combatem o estresse e a ansiedade.
Erva de São João - Ajuda a combater o vício químico, aumentando os níveis de dopamina e noradrenalina no cérebro, os quais são produzidos quando você fuma.
Lobelia - poderoso relaxante muscular que se liga aos receptores de nicotina no cérebro, enganando o corpo a pensar que você fumou. Cuidado: altamente tóxico se tomado na dose errada, por isso, saiba o que está fazendo.
Essências Florais de Bach - É controverso se elas realmente funcionam, mas alguns praticantes afirmam que ajudam a tratar problemas psicológicos e emocionais. Diz-se que madressilva e estrela de Belém são boas para fumantes que tentam abandonar o hábito.
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Aromaterapia - combine óleos essenciais como camomila, lavanda e sândalo em um óleo transportador como a jojoba para criar um óleo de massagem anti-estresse.
Ou carregue consigo uma garrafa de óleo de lavanda e cheire para reduzir a ansiedade provocada pela retirada da nicotina. (Observe que a maioria dos óleos essenciais não deve ser aspirada diretamente.)
Lembre-se de pesquisar cada planta que você está pensando em usar e siga todas as instruções nos rótulos. Se tomados indevidamente, medicamentos fitoterápicos podem ser perigosos.
Hipnoterapia
A comunidade de saúde mental afirma que a hipnoterapia pode ser uma maneira poderosa de liberar padrões de pensamentos negativos, chegar ao fundo dos gatilhos emocionais e explorar áreas reprimidas da nossa consciência.
A hipnoterapia funciona através de uma combinação de meditação guiada, visualização, música relaxante e respiração profunda, o que leva você a um estado de transe. Uma vez lá, o terapeuta fará sugestões e afirmações que ressoam profundamente em seu subconsciente.
No caso de fumar, o terapeuta lembrará todos os benefícios de parar de fumar (e não o que você estará perdendo), como pedir que você visualize o quanto mais livremente você respirará sem cigarros. Isso ajuda você a associar esse sentimento positivo a deixar de fumar.
Visualização criativa
Pratique uma versão da auto-hipnose, induzindo um estado de relaxamento por conta própria. Use uma combinação de quaisquer técnicas de relaxamento que funcionem melhor para você. Em seguida, tente se visualizar como um não fumante em qualquer situação que você escolher.
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Use sua intuição e não pense nisso como uma situação hipotética. A hipnose funciona levando você a esse estado agora, não em uma data futura. Tente imaginar as cores, cheiros, emoções e outras sensações que você experimentará como não fumante. Use afirmações positivas e guarde-as em um diário.
Desintoxicante
Limpar a nicotina do seu sistema pode ajudar a aliviar o seu vício físico. Compre raízes, plantas e ervas desintoxicantes - como raiz de dente de leão, verbasco e alecrim - em sua loja de alimentos naturais local. Estocar também as vitaminas C e B-Complex e beber muita água.
Você pode complementar isso com atividades como ioga e pranayama (respiração). Visualize uma bola de luz branca enchendo seu corpo enquanto inspira, depois expire e visualize tudo que é negativo e tóxico - em qualquer forma que surgir - deixando seu corpo.
A combinação de parar de fumar
Em vez de confiar em apenas uma das técnicas acima, tente combinar duas ou mais delas para oferecer mais chances de sucesso. A homeopatia, a acupuntura ou a visualização criativa por si só podem não funcionar, mas uma combinação dos três juntos pode funcionar desde que você esteja no estado de espírito certo.
Boa sorte!
