Ao ar livre
Kilimanjaro quase me matou. A primeira vez não foi brincadeira. O poderoso Kilimanjaro ensinou lições sobre como não mexer com ela sem uma preparação adequada e uma mentalidade saudável. Na última cabana, Kibo, foi quando tive que tomar a dolorosa decisão de me virar. Nesse ponto, os sintomas da doença da altitude haviam aumentado tremendamente até o ponto em que eu estava apresentando sintomas de Edemy Pulmonar de Alta Altitude (HAPE). Foi comovente abortar meu plano de seguir em frente porque eu estava a apenas algumas horas de distância do cume. No entanto, sobreviver à provação me ensinou lições importantes para lidar com caminhadas em grandes altitudes e garantir uma subida não fatal.
Embora muitos alpinistas aspirem a subir o Kilimanjaro por boas razões, sendo que o pico faz parte dos sete cumes, é prudente ter em mente os perigos envolvidos na escalada dessa trilha não técnica. Seu inimigo número um neste caso é a altitude, entre outros possíveis impedimentos mencionados abaixo.
Aqui estão 13 maneiras de sobreviver aos perigos das trilhas do Kilimanjaro e cruzá-lo da sua lista de baldes para sempre:
1. Antes de voar para o aeroporto de Kilimanjaro, aprenda sobre os sintomas da doença das montanhas de altitude (AMS) e o tratamento apropriado
A internet tem extensos artigos sobre o assunto. Você pode mergulhar nele o mais profundamente que quiser, mas pelo menos deve conhecer os sinais a serem procurados para indicar se seu corpo está experimentando alguns efeitos negativos da altitude. No entanto, apenas estude o tópico na medida em que ele lhe fornecer conhecimento suficiente sobre os sintomas e o tratamento. Conheço algumas pessoas que se assustam ao ler muito sobre isso. Embora o conhecimento seja certamente útil nesse caso, por outro lado, certifique-se de não exagerar a ponto de causar estresse e ansiedade desnecessários. Sua disposição mental é uma das principais coisas para uma ascensão bem-sucedida, conforme discutido abaixo. Portanto, encontre um equilíbrio entre saber o suficiente sobre a AMS e saber muito sobre ela.
Foto: Lisa
2. De conhecer os sintomas, segue-se o conhecimento do tratamento
Diamox é um medicamento comum que previne e trata a AMS. Certifique-se de conversar com seu médico sobre o uso apropriado no seu caso, pois a dosagem pode depender do histórico e da condição médica de cada pessoa. Atualmente, é fácil obter uma receita do seu médico de cuidados primários, que a maioria dos seguros de saúde cobre. Não há necessidade de ir a um médico de viagens, o que pode ser caro. Enquanto você estiver nisso, peça antibióticos para problemas estomacais. Você provavelmente não vai precisar, mas não é demais ter apenas por precaução. Outro medicamento prescrito usado no tratamento do HAPE é uma forma de esteróide. Você pode perguntar ao seu médico sobre este medicamento específico e decidir se é algo que você deseja trazer como medida de tratamento para o HAPE. Normalmente, o HAPE é tratado descendo assim que os sintomas iniciais aparecem. Se você chega a um ponto em que é solicitado a usar medicamentos para tratar o HAPE, isso geralmente significa que você já foi muito mais alto do que deveria. Esta não é uma maneira inteligente de caminhar, dado o risco de morte resultante do HAPE.
3. Aprenda a ouvir o seu corpo e seja honesto consigo mesmo quando se trata da condição do seu corpo
Claro, você pagou toneladas de dinheiro para conquistar o Kilimanjaro, mas permitirá que a montanha o conquiste? E te deixar morto? Não. A vida é preciosa demais para se perder sobre uma montanha. Sejamos honestos. Adoramos a ideia de sucesso. Estamos obcecados com a idéia de conquistar o Kilimanjaro e cruzá-lo da nossa lista de picos para o saco. Mas adivinhe quem é a pessoa que faz a ligação, se você avança ou não? Não, não o ego. É o seu corpo. Testemunhei corredores subirem a montanha como se estivessem correndo na cidade. Não sei por que eles fariam isso, mas com o passar dos dias, percebi que era o ego deles falando. O ego em suas cabeças lhes disse para irem rápido, para que pudessem ser os primeiros a chegar à cabana todas as noites. Claro, eles chegaram lá primeiro. Mas uma vez que estavam acima de 12.000 pés, eles perceberam o inevitável - seu corpo precisa se adaptar à altitude. Em vez de ouvir seus corpos, eles agiram contra o estado natural de seus corpos. Por isso, não fiquei surpreso mais tarde ao descobrir que eles não chegaram ao cume. Kilimanjaro é o tipo de montanha que o castigará por ser um rápido Gonzales. Manter o ego sob controle irá atendê-lo melhor.
Foto: Kyle Taylor
4. Como a montanha o recompensará?
Indo o oposto - “poste, poste”, que é suaíli devagar, devagar. Todo local diz, canta, prega e até grita com aqueles que se recusam a ouvir. Há uma razão para isso. É o único estilo de caminhada que fará você conquistar o Kilimanjaro. Pratique a idéia agora; assim, quando você ouvir seus guias dizerem isso, sua tendência a ir rápido será colocada no modo de suspensão no momento em que você iniciar a caminhada. Em nossas vidas de caminhada, estamos propensos a querer ir mais rápido. É da nossa natureza trabalhar a nossa velocidade. Nesse caso, você deve jogar essa ideia pela janela. E confie em mim, parece fácil, mas é realmente difícil. Sua adrenalina está bombeando. Você vê outros caminhantes na trilha e, como a maioria das pessoas, não quer ser o último a chegar. Inverter esse pensamento não é natural. Por isso, eu enfatizaria mais uma vez - pratique sua caminhada agora a uma velocidade menor que o normal. Dessa forma, você não teria dificuldades em se ajustar quando estiver na trilha real. Você terá menos uma coisa com que se preocupar.
5. Beba bastante água
Adquira o hábito de beber, mesmo que não esteja com sede. Isto é especialmente importante quando você está tomando Diamox, pois este medicamento causa desidratação. Você precisa ter certeza de que está bebendo água suficiente. Para a altitude, a ingestão de água suficiente também é considerada para ajudar. É uma regra geral na vida que definitivamente vale a pena praticar na trilha, não importa em que pico você esteja. Beba bastante água. Sempre!
A montanha mais alta da África fica a 5.895m perto da fronteira da Tanzânia com o Quênia. As subidas do pico fazem uso de vários acampamentos estabelecidos nas encostas da montanha, permitindo que os alpinistas tenham tempo de se acostumar com a elevação.
Foto cedida por Mountain Travel Sobek
6. Coma bem na trilha
Isso não é tanto um problema, já que a maioria dos operadores de trekking fornece alimentos nutritivos mais do que suficientes, especialmente carboidratos. Coma carboidratos suficientes, mas não se alimente demais. Comer lanches em barras de proteína é uma ótima maneira de complementá-lo com energia; portanto, traga barras de trilha com você, porque a cidade, Moshi, onde você passa a noite antes da caminhada, não possui lanches nutritivos.
7. Descanse bem e durma
Não posso enfatizar o suficiente o quanto isso é importante. Dormir o suficiente todas as noites determinará o funcionamento geral do seu corpo no dia seguinte. É o melhor meio de prevenir ou tratar qualquer doença na trilha. Saiba que está frio à noite, portanto, leve o equipamento certo para fornecer calor suficiente para que você tenha um sono reparador. As noites sem dormir na trilha certamente podem afetar suas chances de chegar ao topo. Da mesma forma, o descanso é importante durante a caminhada todos os dias. Como observado acima, você deve ouvir seu corpo. Se ele lhe disser para parar e descansar, você o fará. Quando lhe diz que está pronto para se mover, então vá.
Foto: americanrubier
8. Faça o caminho mais longo possível para o cume do Kilimanjaro
Cometi o erro de fazer o caminho mais curto, Marangu, que leva você ao cume em 3-4 dias. Esta é a única rota que possui cabanas e, portanto, não é necessário usar tendas. Pode ter sido mais quente durante a noite via Marangu, mas a subida foi suicida, dada a altitude que você ganha de 1860 metros para 5895 metros em 3-4 dias. A taxa de sucesso na cimeira é inferior a 30%, enquanto a rota mais longa pela trilha mais recente, o Northern Circuit, tem uma taxa de sucesso de cerca de 80%, pois oferece 3-4 dias extras para chegar ao cume. Obviamente, a rota mais longa significaria que seria mais caro. Uma coisa que aprendi com tudo isso, porém, é que escalar o Kilimanjaro é um empreendimento tão importante que você deve fazê-lo corretamente na primeira vez. Caso contrário, se você não fizer a cúpula, faça novamente, o que significa que você acaba gastando mais dinheiro do que se tivesse feito certo da primeira vez.
9. Obtenha cobertura de evacuação médica e de emergência
Considerando os fatores de risco de escalar esse pico, na verdade é um acéfalo. Verifique se você está coberto por um seguro adequado em caso de emergências médicas. Felizmente, no meu caso, o guia conseguiu arranjar carregadores para me levar para baixo da montanha através de uma maca. Em outros casos, uma evacuação mais imediata pode ser necessária e exigir um resgate de helicóptero. Vale a pena investir em ter o seguro médico apropriado e a evacuação de emergência por esses motivos. Além disso, lembre-se de que apenas algumas companhias de seguros oferecem evacuação médica e de emergência para trekking que envolve grandes altitudes. Verifique se eles abrangem a atividade e a altitude específica, pois alguns abrangem apenas caminhadas até uma certa elevação.
10. Forneça qualquer informação médica relevante ao seu guia
Pode não ser a altitude que o leva na trilha, mas algum tipo de alergia. Informe o seu guia ou operador de caminhada com antecedência se tiver condições médicas que devem ser observadas. Este não é o momento de ter vergonha disso. Não divulgar pode causar a sua própria saúde e, talvez, a vida seja honesta e direta. Os operadores de caminhadas são esperados e necessários na maioria dos casos, para garantir a confidencialidade das informações pessoais de seus clientes, para que não haja necessidade de se preocupar com a descoberta de outros.
Foto: truebacarlos
11. Faça exercícios aeróbicos e mantenha-se ativo
Estar em forma pode não manter a altitude longe de incomodá-lo e causar sintomas, mas quanto mais apto você estiver, menores serão os problemas na trilha, além da altitude. Afinal, caminhar de 1800 metros para mais de 5000 metros requer uma quantidade enorme de exercícios aeróbicos e fitness, e mais ainda em grandes altitudes.
12. Conheça o seu tipo sanguíneo e leve um cartão médico com essas informações
Vamos voltar ao básico. Se você não conhece o seu tipo sanguíneo ou o esqueceu, descubra antes da sua caminhada. Se ocorrerem lesões que exijam transfusão de sangue, essa é uma informação crítica que pode salvar sua vida. Vale a pena saber que em alguns países, certos tipos de sangue são raros de se encontrar. Portanto, faça sua pesquisa com antecedência. Você pode descobrir mais sobre a altitude e seu impacto sobre os tipos sanguíneos e sobre as organizações em todo o mundo que podem ajudar com tipos raros de sangue através deste artigo: Altas altitudes podem mudar seu sangue.
13. Finalmente, aprenda a deixar de lado as pressões de chegar ao topo
Aqueles que chegam ao topo de qualquer pico de altitude costumam ser calmos e deliberados em seus esforços para ficarem livres de estresse em sua jornada para o topo. Se não é a altitude que o impedirá de chegar ao topo, então minha próxima aposta seria o desafio mental inerente a esse empreendimento. Conheço pessoas fisicamente bem e que poderiam facilmente subir até o topo, mas não o fizeram porque o medo as impediu. Não caia nessa armadilha. Não competir ou sucumbir à pressão de comparar suas habilidades com os outros. Não se preocupe em questionar quem fará ou quem não fará ou investigará entre seus colegas quem será o primeiro ou o último a fazê-lo. Sério, apenas não. A jornada deles nesta montanha ou em qualquer outra montanha é totalmente diferente da sua. Respeite isso e apenas se concentre no seu próprio caminho. Preocupar-se com as habilidades dos outros consome energia que você pode usar para caminhar até o topo e é apenas uma distração que não serve para nada em sua jornada única. Quanto mais saudável sua mente, menos doenças e estresse você sentirá na trilha. Medite, cochile ou ouça música para relaxar quando chegar ao acampamento. Enquanto você cuida do seu corpo físico comendo e dormindo, sua mente também requer a máxima atenção durante uma caminhada tão árdua quanto aquela que o levará ao ponto mais alto da África. Sim, muita pressão, de fato. Mas sua melhor abordagem é manter a calma e se concentrar em subir esse pico, um passo de cada vez.
Com todas as dicas acima, você está pronto para conquistar o Kilimanjaro. De qualquer maneira, a montanha sempre estará lá. Você, por outro lado, tem uma vida para enfrentar. Cuide disso, e o pico aparecerá mais cedo ou mais tarde.
E lembre-se: "Poste, poste!"
