Estilo de vida
A DOR CRÔNICA PODE dificultar muito os longos períodos de viagem. Ninguém quer sentar-se em um ônibus por catorze horas com dores musculares intensas, nem é divertido sentar-se na mesma posição em um avião enquanto suas costas ficam com cãibras. Como alguém que sofria de dores crônicas no passado, veja como consigo viajar independentemente:
1. Eu vou com calma comigo mesma
Quando você viaja, é comum que você queira fazer tudo - visite todos os locais importantes, veja todas as paisagens deslumbrantes e conheça o maior número possível de locais. Eu costumava ficar com muita raiva do meu corpo quando a dor crônica me impedia de fazer tudo o que queria.
Mas, embora seja frustrante ser inibido por uma doença, ficar com raiva de si mesmo não a torna melhor. Se seu corpo está muito dolorido para fazer alguma coisa, ouça. Não se esforce para fazer algo muito difícil, e dê a si mesmo o amor e o descanso que você precisa. Afinal, viajar é para lhe trazer alegria - não para agravar sua doença.
2. Aproveito a oportunidade para cuidar do meu corpo
Claro, viajar nem sempre é férias. Mas quando estiver lidando com dor crônica, aproveite a oportunidade para relaxar. Pense com cuidado nas diferentes atividades que você pode realizar para ajudá-lo a cuidar do seu corpo e tirar proveito das pequenas coisas agradáveis disponíveis para você. Você pode passar algumas horas relaxando na praia? Você pode aproveitar as massagens com desconto, graças ao seu pacote de hotel? Existe uma banheira onde você pode relaxar um pouco? Você está localizado perto de um espaço bonito e tranquilo, onde você pode meditar? Você pode tirar uma soneca em uma cama aconchegante? Trate seu corpo o máximo que puder.
3. Eu uso o medicamento certo
Os medicamentos geralmente são estigmatizados, mas quando você viaja sem o conforto de casa, é importante garantir que você seja capaz de fornecer ao seu corpo o que ele precisa. Os medicamentos nem sempre podem curar completamente a dor crônica, mas muitas vezes podem torná-la mais gerenciável. No passado, eu usava relaxantes musculares ou pílulas para dormir enquanto viajava, dependendo da situação.
No meu caso, minha dor crônica também é frequentemente o resultado do meu transtorno de ansiedade. Medicar minha ansiedade durante a viagem também me ajuda a evitar surtos provocados pelo estresse. Isso é essencial porque muitas vezes podemos ficar ainda mais ansiosos ao viajar.
Como viajar significa estar fora da minha rotina regular, também certifico-me de definir alarmes no telefone para me lembrar de tomar meus remédios. Também garanto que tenho um amplo suprimento de medicamentos, para não ficar sem antes que possa ir a um químico novamente.
E, claro, converse com um médico qualificado antes de tomar qualquer coisa. Você não merece nada menos que aconselhamento especializado.
4. Quando não há outras opções, eu me distraio da dor
Às vezes, a dor crônica é tão esmagadora que você não pode fazer outra coisa senão deitar na cama e pensar em como tudo é horrível. Mas se você conseguir se distrair durante a viagem, tente fazer isso.
Quando fiz uma viagem de ônibus de 24 horas da Cidade do Cabo a Joanesburgo, nunca havia experimentado uma dor tão monótona em minha vida. Meus músculos se contraíram, e eu não conseguia me levantar e me alongar em qualquer lugar durante o passeio. Então, aliviei a dor tricotando e conversando com a pessoa ao meu lado. Eu achei que sentar sem muito o que fazer me fez pensar ainda mais na dor - o que a tornava pior.
Se você estiver em um avião ou fazendo uma longa viagem de ônibus, ouça música ou assista a um filme. Jogue um jogo divertido, mas simples. Converse com a pessoa ao seu lado. Faça algo que ocupe sua mente para pensar em outra coisa que não a dor.
5. Viajo com amigos incríveis de viagem
Viajar sozinho tem seus méritos, mas viajar com um amigo pode ser realmente útil quando você tem dor crônica. É ótimo ter alguém lá que possa ajudá-lo a pegar suas malas pesadas, sentar-se ou subir escadas nos dias em que você está lutando para fazer isso sozinho. Um amigo compreensivo também pode lembrá-lo de cuidar de si mesmo e dar ao seu corpo o que ele precisa. Ao viajar, acho sempre mais reconfortante estar com alguém que se importa comigo.
