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As taxas de obesidade infantil nos Estados Unidos são surpreendentemente altas e duas maneiras de abordar o problema, melhorar os níveis de dieta e exercício, podem ser iniciadas em casa.
De acordo com o Center for Disease Control (CDC), 17% das crianças americanas são "obesas", o que é definido como 12, 5 milhões de crianças com um índice de massa corporal que excede o percentil 95 para crianças da mesma idade e sexo.
O CDC cita algumas razões relacionadas a alimentos para um aumento da obesidade infantil. Os alimentos com alto teor de açúcar e gordura estão mais disponíveis, com muita publicidade e são servidos em porções maiores do que antes. Eles ainda são servidos com mais frequência em escolas e creches.
É fácil chamar isso de problema nutricional quando o refrigerante é vendido na escola, as batatas fritas são mais baratas que as batatas e 2, 3% dos americanos (2, 4 milhões de pessoas) vivem em “desertos alimentares”, áreas onde frutas, legumes e laticínios frescos estão menos disponíveis porque uma mercearia fica a mais de um quilômetro e / ou os consumidores não têm acesso a um veículo. Esse número aumenta para 3, 8% nas áreas de baixa renda e 7, 8% nas áreas rurais e de baixa renda.
Confira este mapa interativo de locais de comida deserta, criados pelo USDA
Crianças Fitness / Foto: Richard Coshott
Não é tudo culpa da comida lixo; as crianças também precisam de mais exercício. O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA recomenda que as crianças façam 60 minutos de exercício por dia - o que é mais longo do que qualquer aula de ginástica que eu já participei - e um estudo de 2009 do CDC descobriu que apenas 33% dos estudantes do ensino médio estudavam Educação.
Costumo ouvir pessoas reclamarem que uma das razões pelas quais as crianças são cada vez mais obesas é que os pais não deixam seus filhos "correrem livremente", mas o CDC afirma que 50% das crianças americanas não têm um parque, centro comunitário ou até uma calçada na vizinhança. Realmente? Uma calçada?
Se as crianças não tiverem locais seguros para brincar ao ar livre, precisarão da ajuda dos pais para permanecerem ativas.
E como eu não sou mãe, pesquisei meus melhores amigos de mãe e pai sobre as formas mais divertidas de exercício que eles fazem com seus filhos.
Aqui estão algumas idéias sobre como manter a forma com seus filhos neste verão.
Esportes Aquáticos
Tente nadar, andar de caiaque, remo ou, para as crianças que mais procuram adrenalina, surfar.
Esportes com rodas
Pranchas de paddle no porto, Morro Bay, CA / Foto: Mike Baird
Bicicleta, skate ou patins em torno de seu bairro ou parque.
Grandes Parques
Visite um parque aquático, parque temático ou zoológico, um local onde há muito terreno para cobrir e com algumas atividades educacionais após um longo dia de caminhada.
Aulas de ginástica
Aulas de ginástica, dança, karatê ou até esgrima são oferecidas em centros comunitários e ACMs em todo o país para várias faixas etárias.
Caminhe ou corra 5 km
Trazer as crianças para um bjorn ou carrinho de bebê ou para que elas caminhem ao seu lado, em uma corrida de 5 km (ou uma corrida mais longa para crianças mais velhas) é uma maneira fácil de passar a manhã ensinando as crianças sobre fitness. Se o evento estiver sendo realizado para uma instituição de caridade, também será uma boa introdução às causas filantrópicas.
O grande ar livre
Saia e faça uma caminhada, suba em uma árvore ou faça o camping da família, observação de pássaros ou escalada em rocha (o que também pode ser feito em ambientes fechados quando o tempo não está bom).
Faça o trabalho funcionar
Adoro trabalhar quando parece divertido. Deixe seus filhos ajudarem na jardinagem e na jardinagem, corram nos aspersores ou lavem o carro juntos. O importante é permanecer ativo e ajudar a próxima geração a aprender desde tenra idade como é divertido ser saudável.
