Estilo de vida
1. Moderação é a regra número um
Se existe uma diretriz principal de saúde e fitness para os franceses, é a arte da moderação. Pode não parecer abalador, mas para muitos de nós é! Imagine nunca se entregar demais a comida e bebida e acordar na manhã seguinte sentindo-se ressecado e desesperado? Imagine sempre reservar tempo no seu dia para se exercitar, independentemente do clima ou da sua programação? Imagine comer o que quiser com moderação, trazendo imensa alegria e prazer e nunca ganhando peso. O método francês de bem-estar está disponível para todos nós se praticarmos moderação. Isso significa comer três refeições adequadas por dia sem fazer lanches no meio (isso por si só é uma façanha se você é um petisco, selecionador ou grazer perpétuo) e garantir que haja um equilíbrio saudável de proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis. Se você puder fazer isso, um éclair semanal ou pain au chocolat não prejudicam seu bem-estar ou afofam sua cintura!
2. Exercite por prazer, não por castigo
Esqueça as aulas de atletismo ou os desafios do tipo campo de treinamento na França. Existe uma regra de vida simples que transcende todas as facetas da vida na França, e isso é prazer. Se algo não lhe agrada, largue-o! Se o exercício não é motivador, muito difícil, muito difícil para o corpo, os franceses passam para outra coisa. Existe uma grande preferência por esportes como esqui (diversão!), Ciclismo (cênico), natação (revigorante), caminhada (quase espiritual), ioga e pilates (calmante) e caminhada (conveniente e fácil). Os campos de treinamento podem existir, mas certamente não são comuns. É sobre se sentir bem durante e após a atividade escolhida. A regra de ouro da moderação também se aplica aqui. Não há necessidade de ir a extremos - se esforçando demais ou não o suficiente. Faça algo que você goste várias vezes por semana e preencha as lacunas com muita caminhada.
3. Continue andando
Encontrar a vaga de estacionamento mais próxima ao seu destino deve se tornar um esporte nacional oficial na América do Norte. Os franceses não evitam andar, na verdade eles perseguem. Seja uma caminhada até o mercado local para uma loja semanal ou um passeio à escola com as crianças, os franceses inserem pequenos bolsos de caminhada durante o dia e a semana. No final do mês, a contagem é alta, as pernas são mais tonificadas, o metabolismo é acelerado e o doce extra é compensado com exercícios que se encaixam até na agenda mais movimentada. Adicione alguns lances de escada toda semana (ou várias vezes ao dia, se você mora em um dos muitos prédios de apartamentos parisienses sem elevador!) E pode descobrir por que os franceses não frequentam a academia com tanta frequência e ainda conseguem ficar fino e em forma. Eles não são esbeltos e em forma porque passam fome, são esbeltos e em forma porque comem com moderação e aproveitam todas as oportunidades para inserir exercícios na vida cotidiana, sem precisar usar lycra!
4. Faça seus abdominais na cozinha e não na academia
Você pode se exercitar no chão (acredite em mim, antes de aprender o modo "francês"), correr maratonas, correr em triatlos e fazer todo o treinamento de força que desejar, mas se você for se alimentar de junk food e sobrecarga de carboidratos e açúcar de baixa qualidade, todo o seu esforço será desperdiçado. Além do fato, você se sentirá péssimo com muito exercício e nutrição insuficiente para se alimentar adequadamente. Pegue uma sugestão dos franceses e coma principalmente alimentos integrais, naturais e não processados. Eles o manterão abastecido, satisfeito e manterão o seu tônus muscular conquistado com força!
5. Relaxamento saudável faz parte do quebra-cabeça
Os franceses são mestres em ouvir seus corpos. Eles sabem quando parar de comer, sabem quando precisam se mexer um pouco mais e definitivamente sabem quando precisam relaxar, descontrair, desconectar e simplesmente relaxar. Com pelo menos várias semanas de férias por ano (geralmente até cinco semanas), elas têm muitas oportunidades para relaxar com uma atividade de lazer, como caminhadas ou uma abordagem mais proativa ao relaxamento, como massagem, sauna, tempo de jacuzzi e sono extra ou mesmo um tratamento de beleza (tratamentos faciais, manicures, vale tudo). Relaxar significa trazer mais equilíbrio à vida e reagrupar-se para se sentir bem, permanecer saudável e aproveitar a vida ao máximo. Não tenha medo de tirar uma folga - anote no calendário e sua mente e corpo com say merci!
6. Sem limite de idade, nunca
Há algo de refrescante na abordagem francesa do envelhecimento. A vida não pára nos seus 50 ou 60 anos, mas leva uma volta para melhor. Mais experiência, mais conhecimento de si mesmo, escuta mais aguda do seu corpo. Não há razão para os franceses não iniciarem um novo esporte ou atividade mais tarde na vida, na verdade, é a norma. Mergulhar em algo novo até a meia-idade mantém seu cérebro alerta, seu corpo ativo e espero que lhe dê algo novo para amar!
