Estilo de vida
É difícil trabalhar, cuidar da família e aproveitar a vida quando tudo que você lê online sugere que o mundo está indo para o inferno. Dez dias na presidência de Trump e eu quero desligar as notícias, fugir para uma cabana isolada sem Wi-Fi ou resolver ficar completamente fora da política, porque tudo é "negativo" demais.
Mas nenhuma dessas opções é eficaz para trazer mudanças positivas. O remédio para se sentir impotente não é ignorância ou fuga - é ação.
Aqui está o que eu descobri sobre como ser um cidadão informado e proativo sem desistir ou enlouquecer.
Todos os dias, encontre três pequenas maneiras de agir
Não há problema em compartilhar artigos no Facebook ou passar a pausa para o café comemorando com seus amigos as manchetes sombrias on-line, mas nenhuma dessas ações afeta mudanças positivas.
A melhor maneira de combater seus sentimentos de desesperança e desamparo é fazer algo que tenha um impacto além da sua bolha pessoal. Graças à Internet, é mais fácil do que nunca fazer sua voz ser ouvida.
Doe para um grupo que você sabe que está fazendo um trabalho importante (comece com a ACLU, Planned Parenthood, EarthJustice, NAACP, Fórum Nacional de Imigração ou União de Cientistas Interessados), envie uma mensagem de agradecimento aos oficiais do governo que você sabe que estão lutando ao lado você, ou pesquise on-line por protestos, marchas e reuniões nas quais você possa participar.
Se você tiver apenas cinco minutos de sobra, ligue para o seu senador para falar sobre os assuntos que são importantes para você. Escolha uma questão ou decisão política por telefone e mostre sua frustração com a maneira como ela está sendo tratada. Não tenha medo de compartilhar uma história pessoal e instar seu senador a tomar algum tipo de ação, seja uma votação específica ou uma moção para iniciar uma petição. O 5calls.org fornece números de telefone e scripts de amostra.
Crie primeiro e depois consuma
Antes de verificar as notícias todos os dias ou percorrer o Facebook, comece a trabalhar. Concentre-se em fazer progressos tangíveis com suas tarefas e responsabilidades mais importantes. Limite suas distrações e dedique toda a sua energia e esforço às coisas que você precisa fazer.
Quando você prioriza a criação antes do consumo, é capaz de trabalhar com uma mente clara e fresca. Você não só será mais produtivo, como também será mais eficiente com sua carga de trabalho, o que significa que poderá tirar o dobro da lista de tarefas e ainda assim deixar tempo para fazer essas chamadas para o senador.
Passe algum tempo na natureza
Além de ser uma fonte espetacular de beleza e admiração, a natureza tem a capacidade única de nos acalmar e energizar simultaneamente. Quem já viu o sol mergulhar no horizonte sabe que isso é verdade.
Os seres humanos não estão preparados para sincronizar com os ritmos caóticos e acelerados da vida urbana desenvolvida, por longos períodos de cada vez. É por isso que é comum sentir-se deprimido, desapegado e blá quanto mais tempo você gasta dentro de casa olhando para uma tela.
Estar imerso na natureza nos lembra, entre outras coisas, que não precisamos viver no piloto automático. Portanto, saia: caminhe, nade no mar, acampe no fim de semana, faça um piquenique ou visite um de nossos parques nacionais.
Limite o uso de mídias sociais
A mídia social costumava ser um lugar para vídeos de gatos e fotos de amigos, mas não mais. Agora, a mídia social é sua própria fábrica de notícias, divulgando histórias mais rapidamente do que podemos percorrê-las. O Facebook e o Twitter, em particular, funcionam como campos de batalha para discussões e debates políticos acalorados.
Recebo a maioria das notícias do meu feed do Facebook (onde sigo vários veículos de notícias, senadores e ativistas respeitáveis) e gosto dessa troca de informações - até que se torne demais.
No clima político atual, a probabilidade de eu inocentemente verificar minhas notificações e ser bombardeada com manchetes perturbadoras e posts irritados é alta.
É por isso que é crucial reduzir o tempo gasto nas mídias sociais. Se você exagerar, isso pode sugar sua vida.
Limite seu uso de mídia social a meia hora por dia, se puder. Desative as notificações por push e opte por não receber e-mails sobre comentários em suas postagens. Você pode até excluir os aplicativos de mídia social do seu telefone, se necessário.
Veja as notícias uma vez por dia
Eis uma verificação da realidade: não precisamos ler as atualizações de notícias a cada 45 minutos para nos manter informados sobre os problemas e eventos que estão acontecendo em todo o mundo.
Submergir-nos tão profundamente nas notícias - por mais importante que seja - não é saudável ou produtivo. É cansativo. Verificar as notícias 37 vezes por dia é como verificar seu e-mail a cada 10 minutos. Isso o distrai do trabalho que você precisa fazer e o enche de ansiedade enquanto isso.
Você se sentirá muito mais no controle de sua vida e emoções se escolher apenas uma vez por dia para absorver as notícias. Passe 20 minutos verificando seus meios de comunicação favoritos, descubra o que você precisa saber e depois vá embora.
Apoie empresas e pessoas que estão fazendo uma diferença positiva
Pegue um pouco da energia que você reserva para reclamar, entrar em pânico e chorar e use-a para elogiar e apoiar as pessoas que estão lutando pelas coisas que você deseja.
Se você gosta da promessa recente da Starbucks de contratar 10.000 refugiados em cafeterias de todo o mundo, apoie-os comprando seu café com leite da tarde lá. Se você está orgulhoso de seu senador por expressar sua oposição à proibição muçulmana, envie a essa pessoa uma rápida nota de agradecimento. Se o seu capítulo local da ACLU precisar de voluntários, pergunte como você pode ajudar.
Dar dinheiro, tempo e apoio às pessoas que estão ativamente criando mudanças é muito mais eficaz do que twittar sua indignação, e isso fará você se sentir bem no processo. Dois pássaros, uma pedra.
Fuja com arte
Se você tem paixões criativas, agora é a hora de persegui-las com ainda mais fervor. Escreva sobre o que você está sentindo, toque música, decore, cante, aja, construa, tire fotos, dance ou pinte suas emoções em uma tela.
Toda arte é a arte de contar histórias, e contar histórias é a melhor maneira de entender a experiência humana.
Mas não apenas escape com sua própria arte - também escape na arte dos outros. Perca-se em um romance de ficção, assista a uma peça, leia uma galeria de arte ou assista a uma nova série para mergulhar em um universo diferente (tente Black Mirror ou The OA na Netflix).
A arte - tanto a criação quanto a apreciação - é curativa.
Converse com as pessoas da sua comunidade
Martin Luther King Jr. disse: "No final, lembraremos não das palavras de nossos inimigos, mas do silêncio de nossos amigos".
Cada um de nós, especialmente aqueles cujos direitos estão sendo atacados diretamente, precisa saber que somos apoiados e amados. A maneira mais fácil de mostrar seu apoio à sua comunidade, amigos e familiares é conversar com eles.
Diga a seus amigos e familiares muçulmanos que você apóia o direito à liberdade de religião e que condena a proibição xenofóbica, vil e antiamericana de Trump. Tranquilize-os de que os vê, os valoriza e lutará em nome deles.
Faça o mesmo com qualquer pessoa em seu círculo íntimo que se sinta ameaçado, inseguro, inédito, demitido ou atacado. Estenda a mão e ofereça seu apoio. Diga a eles que você está de costas, não importa o quê.
Agora não é hora de ficar em silêncio.
Pratique gratidão
Dedique dois minutos todos os dias para pensar conscientemente sobre o que você agradece. Faça uma lista, conte a um amigo ou pondere em silêncio enquanto bebe seu café da manhã.
Concentrar-se no que você agradece o mantém enraizado, em primeiro lugar, na alegria e na apreciação. Mesmo nos dias mais sombrios, a apreciação é uma base poderosa e robusta sobre a qual se apoiar.
Viva sua vida
Quando sentir que tudo está saindo do controle, lembre-se disso: você tem e sempre terá controle total do seu estado emocional.
Aproveite o tempo necessário para lamentar e processar os horrores que vê, mas no final do dia, escolha encontrar algum tipo de alegria em sua vida. Não serve a você, nem ajuda as pessoas que você está tentando proteger, a deixar que a raiva e a tristeza o dominem. O que lhe serve, no entanto, é a sua determinação em continuar buscando a felicidade e a beleza em um mundo cruel e injusto.
