Remo
Andar de caiaque é como aprender a andar de bicicleta. Depois de conseguir, você terá para sempre.
Rolar um caiaque é uma das coisas mais contra-intuitivas que você já experimentou.
Quando você está de cabeça para baixo, seu instinto pede que você suba, pegue o AIR, mas é exatamente o oposto que você deve fazer - mantenha a cabeça baixa e a levante por último - para rolar corretamente.
Dito isto, uma vez que você realmente trava um rolo sólido, ele se torna instintivo. Você descobrirá em breve outros tipos de rolos e, talvez mais importante, use seu conforto e senso de equilíbrio recém-encontrados na água para não virar em primeiro lugar.
Obviamente, os vídeos abaixo não substituem um professor, mas devem ajudá-lo a visualizar os movimentos do corpo por trás do rolamento.
Rolo C a C
Esse foi o primeiro tipo de rolo que eu já aprendi e o que eu ainda recomendo que todos aprendam primeiro. A principal vantagem do rolamento de C para C é que você começa o rolamento de uma maneira agressiva e inclinada para a frente (digo aos alunos "tente pressionar o nariz na saia de sprays".), O que significa que você está relativamente protegido de bater no seu rosto ou ombro, se for raso.
A única desvantagem é que esse rolo é mais lento que outros rolos. Normalmente, você leva um segundo para estabilizar embaixo d'água (enquanto estiver dobrado) antes de tentar esse teste.
Observe a colocação dos braços do remador em 1:21. Quanto mais alto no barco você conseguir o cotovelo (nesse caso, é o cotovelo esquerdo), mais fácil será rolar. Observe também o poderoso 'encaixe do quadril' (também em 1:21). São realmente os quadris que rolam o barco. A raquete é mais usada para equilibrar e posicionar seu corpo.
Rolo de parafuso
Normalmente, os remadores descobrem que um lado parece mais natural para rolar do que o outro. O lado que parece mais fácil é conhecido como o lado; o outro é de fora. É fundamental ser capaz de rodar em ambos.
Quando eu estava aprendendo pela primeira vez, por algum motivo, continuei fazendo um Screw Roll (referido como "roll back sweep roll" no vídeo abaixo) em vez de um C para C, mesmo que eu estivesse tentando um C para C na minha folga lado. Então, em vez de lutar contra isso, eu costumava aparafusar como meu objetivo inicial.
O parafuso tem a vantagem de ser mais rápido que o C a C. Muitas vezes você pode dizer quando está prestes a virar e usar o momento de girar para ligar o rolo de parafuso em um único fluxo. Esse teste também pode ajudá-lo a se endireitar e continuar seu impulso para a frente imediatamente. Sua única desvantagem é que ele deixa seu ombro aberto e vulnerável.
Rolo de convés traseiro
O rolo traseiro é mais poderoso e mais rápido que os outros rolos, porque você torce não apenas usando os quadris ou a raquete, mas todo o corpo. Por esse motivo, também deixa você mais vulnerável a atingir coisas debaixo d'água.
Dicas Gerais:
Ao aprender em uma piscina ou lago, traga um par de óculos de natação. Eventualmente, você poderá rolar pela sensação, mas no começo ajuda a ver as mãos, o remo, o barco e o topo da água, de cabeça para baixo.
Use tampões nasais para ficar mais confortável quando estiver de cabeça para baixo na água.
Seja paciente. Todo mundo aprende o rolo no seu próprio ritmo.
Por fim, não deixe seu sucesso ou fracasso imediato determinar se você continuará aprendendo a remar. Mesmo se você ainda não tem um rolo, ainda pode sair em rios fáceis com remadores experientes.
