Estilo de vida
EM UMA CASA DE FÉRIAS EM COLLEGE, eu andei por uma livraria me sentindo um pouco perdido e sozinho. Na seção Recomendada, havia um livro chamado A Pessoa Altamente Sensível. Nunca senti tanta ressonância com um título. Eu comprei naquele dia.
A autora, Dra. Elaine Aron, é uma psicóloga de São Francisco que cunhou o termo. Ela estima que cerca de 20% da população dos EUA são altamente sensíveis.
As pessoas altamente sensíveis tendem a "sentir-se facilmente dominadas por coisas como luzes brilhantes, cheiros fortes, tecidos grosseiros … sirenes". Eles também tendem a ter uma "vida interior rica e complexa" e reagir fortemente à bela música e arte.
A sensibilidade de uma pessoa é uma característica importante: os HSPs geralmente são os primeiros a tomar consciência de uma emergência, como um incêndio ou uma tempestade perigosa, e podem alertar todos ao seu redor. Eles também podem tornar o resto da sociedade mais consciente das questões de espiritualidade, arte e sociais, como pobreza e injustiça.
Mas se você é da América do Norte ou da maioria das sociedades ocidentais, a sensibilidade não é uma qualidade culturalmente valorizada. Provavelmente, se você é um HSP, em algum momento você se sentiu envergonhado ou não é bom o suficiente por ter esses sentimentos.
Aron argumenta que grande parte do bem-estar dos HSPs é autocuidado. Só um pouquinho pode levar a muito mais harmonia na vida. Aqui estão algumas coisas que faço na estrada que me ajudam a nutrir minha sensibilidade e a permanecer sã.
1. Encontre a água
Beba, tome um banho ou caminhe na praia ou perto de uma baía. A água é uma força naturalmente calmante e neutralizante. Apenas tomar um momento para beber um copo de água pode me reorientar para o meu corpo.
2. Faça compromissos
Os HSPs têm zonas de conforto um pouco diferentes das de todos os outros. Enquanto meu namorado fica feliz em passar a manhã caminhando, a tarde em um festival de música e a noite à meia-noite, vendo The Room, eu realmente lutaria para fazer isso. É melhor deixá-lo fazer suas próprias coisas enquanto eu descanso e me reagrupo, ou escrevo em uma cafeteria.
Também é importante para mim escolher uma coisa que está um pouco fora da minha zona de conforto. Mesmo que os festivais de música não sejam o meu estilo - as multidões, a exposição aos elementos e a sensação de estar preso, são os piores pesadelos dos HSPs - com preparação e tempo de inatividade suficientes, posso fazer o esforço. É importante não desistir de tudo, porque me sinto oprimido, pois isso levaria a sentimentos de culpa e tristeza genuína.
3. Honre sua sensibilidade
É um presente, não uma falha de caráter. Talvez seus amigos queiram dançar a noite toda ou escalar o dia inteiro. Você, por sua vez, tem o direito de procurar atividades que falem com sua essência. Para mim, são museus, visitas a projetos de arte da comunidade (como o Ex-Carcel em Valparaíso ou os murais da Royal Chicano Airforce em Sacramento) ou participar de cerimônias culturais.
Se você tiver o dinheiro, honrar sua sensibilidade pode ser tão simples quanto passar um dia no spa ou fazer uma viagem relaxante a uma casa de chá.
4. Mantenha uma rotina / respeite o tempo de transição
Para mim, isso significa acordar, preparar café e ler as notícias na cama por uma hora. Esse é o tempo sagrado. Isso me permite passar do sono para a vigília, e essas práticas são incentivadas por muitas comunidades. Muitas tribos norte-americanas têm canções matinais que consagram o início de cada dia.
Honrar o espaço entre as coisas não é algo que minha cultura de origem faz muito bem; por isso, busco orientação em outras sociedades.
5. Pegue seu potássio, criança
As bananas têm efeitos sedativos leves e são muito baratas. Se você estiver viajando em grandes altitudes ou tiver uma intoxicação alimentar, as bananas provavelmente são sua melhor aposta para algo que ficará bem. Além disso, uma ingestão saudável de potássio pode reduzir sua pressão arterial geral. Batata branca, abacate, espinafre e peixe também são ricos em K.
6. Tome um mantra
A minha muda o tempo todo. A da minha mãe é: “Amanhã amanhã, tudo terminará.” “Om Namah Shivaya” é uma bênção hindu experimentada e verdadeira. Minha mãe anfitriã mexicana, ao me ver passar por um rompimento, dizia: "Não te mortifiques, Anne". Não se machuque, Anne. Mais recentemente, adotei o seguinte: “Você está seguro. Você é amado. Você tem opções.
7. Utilize sua tomada criativa
Tenho sorte de ter muitos. Escrevo, edito áudio, canto e toco violão. Mas, às vezes, passar algumas horas na cozinha pode ser uma ação verdadeiramente artística e comovente. Adoro ficar nos apartamentos do Airbnb - quase sempre há uma cozinha aberta para uso comunitário. Há algo em chegar àquela lareira arquetípica que é profundamente fundamentada.
8. Quando tudo mais falhar, deite-se
Conheci uma curandeira (curandeira) que disse que muitas de nossas doenças crônicas poderiam ser resolvidas com mais repouso na cama. Não há vergonha em assistir a um programa na Netflix, com a cabeça e o pescoço apoiados em travesseiros e se desligar um pouco. Mesmo se você estiver no meio da cidade de Nova York ou Buenos Aires. Especialmente se você estiver em uma dessas cidades movimentadas, aproveitar o tempo para recarregar as baterias pode enriquecer sua experiência geral e reduzir possíveis conflitos com seus amigos de viagem.
Quando você estiver pronto para ressurgir, suas atividades regulares de viagem serão muito mais ricas.
