Corrida
Correr é um paradoxo: um esporte baseado na liberdade da estrada, mas uma rotina - dieta consistente, conhecimento da distância percorrida, exercício no mesmo horário do dia - é mais provável que incentive o sucesso. À primeira vista, pode parecer que correr bem está em desacordo com as viagens frequentes. Com esses truques, você também não precisa se preocupar.
1. Como permanecer ativo em aviões, trens e automóveis
A menos que você esteja voando de primeira classe e possa ficar perfeitamente horizontal para dormir, quase qualquer forma de transporte será um pesadelo para as suas pernas. Parte disso é inevitável; se você quiser viajar pelo mundo em menos de um dia, terá que aceitar que isso não pode ser feito a pé.
No entanto, existem maneiras de reduzir o risco de rigidez muscular. As viagens de trem são provavelmente as mais completas das viagens aéreas, de ônibus e ferroviárias, devido ao fato de que há menos dificuldades em levantar e alongar - mesmo em uma companhia aérea, não há espaço suficiente e você pode procurar tentando. A falta de cintos de segurança e a existência de um vagão-restaurante ou vagão ao ar livre sugerem que os trens sejam projetados para os passageiros se movimentarem até chegarem.
Nos ônibus, você geralmente está ferrado - os motoristas podem pedir para você se sentar enquanto estão em movimento. Nos aviões, a cozinha é geralmente a melhor aposta para alguns agachamentos e alongamentos … desde que não esteja ocupada.
2. Encontre trilhas em qualquer lugar
Se você chegou a um novo país e não conhece os melhores lugares a longo prazo, há alguns lugares que você deve sempre procurar, mesmo quando uma trilha não é identificada após uma pesquisa no Google. Sempre aposte em massas de água - independentemente de onde você esteja, rios, lagos e áreas à beira do oceano têm uma alta probabilidade de uma trilha, mesmo que não seja muito desenvolvida. Uma praia pode ser um sucesso ou um fracasso, dependendo da firmeza da areia e do grau até a água. Mesmo procurando uma escola sem um campus cercado pode ser uma opção por algum tempo na pista.
3. Evite sempre a escada rolante e o elevador
Você conhece todos esses otários, de pé em escadas rolantes em vez de andar? Brisa à direita por eles nos degraus. Naturalmente, há momentos em que essa não é a melhor opção para os corredores - transportar bagagem, depois de um treino - mas se você estiver em um país desenvolvido, planejando um treino de degrau ou colina ao longo de sua jornada através de um aeroporto, trem estação ou sistema de metrô pode rapidamente se transformar na diferença entre um trajeto chato e a chance de esticar as pernas. Eu recomendo a Estação Itaewon em Seul, para que você possa mostrar todos os militares dos EUA que passam pelo que os corredores podem fazer.
4. Execute localmente
… E não quero me inscrever na Color Run - embora seja divertida - ou em uma maratona de alto nível que seja fácil de encontrar quando você estiver fora do país. Tudo isso é bom, mas você não quer experimentar as raças menores? Muitas vezes, é tão simples quanto usar o Google Tradutor para "realizar eventos em (cidade, país)" e verificar os resultados.
Pessoalmente, acho que ir ao centro de eventos ou prédio do governo mais próximo e encontrar folhetos para eventos locais é a melhor maneira. Em caso de dúvida, mantenha sempre algo para fazer anotações, caso você passe por um cartaz anunciando uma corrida na estrada.
5. Aprenda a cultura de corrida primeiro
Isso não implica que você precise ser fluente no idioma ou bem versado em todos os aspectos da cultura. Em vez disso, basta assistir a uma corrida ou duas como espectador. Ouça o que as pessoas estão gritando por encorajamento, por exemplo, "gambatte!" Ou "fight!" No Japão. Veja quais bebidas e lanches são populares para dar aos corredores, assumindo que existem. Como os corredores gostam de se vestir onde você está? Como eles se aquecem - com o Tai Chi, ou alongamentos que você conhece?
Conhecer essa parte da cultura atual é tão prudente quanto fazer uma pequena pesquisa antes de você chegar ao país. Assim como você está tentando evitar um choque cultural, isso também pode ajudar a tornar a corrida mais suave.
