Estilo de vida
Kate Robbins lança alguma luz sobre uma condição muitas vezes estigmatizada.
Desde que eu estava nos meus primeiros anos, tomei a maioria das minhas decisões com base em dois fatores:
- Um profundo desejo de viajar
- Uma depressão muitas vezes debilitante
Tive a sorte de visitar 18 países através de vários meios: estudo, pesquisa, trabalho e viagens. Todas essas experiências foram incrivelmente significativas, mas nem todas foram "felizes".
Fui diagnosticado com depressão clínica grave durante a faculdade e estou em uma dose diária de antidepressivos cor-de-rosa bonitos, que tornaram a vida muito mais ensolarada. Mas mesmo com a medicação ainda tenho dias de tempestade. E esses dias não desaparecem só porque estou em um lugar estrangeiro emocionante.
Antes de ser oficialmente diagnosticado, viajei pela América do Sul; um amigo e eu passamos seis semanas em ônibus para cima e para baixo no continente. Depois de desembarcar de uma viagem esburacada de mais de 12 horas da Bolívia ao Peru, andamos por Cusco. Choveu naquela noite, e meu amigo e eu corremos de volta para nosso albergue, atravessando becos e passando por vendedores de empanada.
A tristeza durante a viagem pode parecer quase criminosa, porque não apenas me sinto triste, mas me sinto culpada por me sentir triste.
Planejamos uma viagem a Machu Picchu no dia seguinte. Depois de consultar o proprietário do albergue e nos apresentar a um sueco alto que viajaria conosco, começamos a nos preparar para dormir.
Quando meu amigo se deitou, comecei a reorganizar minha mochila e percebi que havia esquecido meu cachecol favorito no ônibus. Eu imediatamente caí em soluços histéricos.
Corri para o banheiro comunitário, deitei-me no azulejo sujo e chorei, ignorando as batidas dos viajantes que tentavam tomar banho. Chorei e estremeci, meu peito respirando fundo e lágrimas caindo pelas minhas bochechas.
Minha mente disparou. Pensei em como eu era um fracasso. Eu não poderia fazer nada certo. Não consegui chegar a Machu Picchu. Eu estava louco? Eu não conseguia nem lembrar de pegar um lenço. O que eu estava fazendo lá? No Peru? Eu não pertencia a lá. Eu chupei. Eu era o pior mochileiro do mundo. Eu estava usando o mesmo par de cuecas pelo terceiro dia consecutivo. Eu nem possuía botas de caminhada. Quem eu achava que estava enganando?
Foto por autor.
Eu mal conseguia respirar, enrolada em posição fetal no chão de um banheiro sujo nos Andes. Eu me senti patético, e não importava que eu soubesse que meus pensamentos eram ridículos. Eles pareciam tão reais, tão verdadeiros. Chorei até minha cabeça latejar. Mais tarde, percebi que 30 minutos no ladrilho era o período mais longo que eu passara sozinho em quase cinco semanas.
Eu não estava chateada com o lenço. Eu adorara, mas sua perda não causou minha histeria. Foi apenas um gatilho para um colapso emocional. Sua perda foi um buraco negro, sugando toda a minha emoção, toda a minha energia.
Colapsos emocionais podem ser provocados por qualquer coisa. Antes de ser diagnosticada no final daquele ano, minha razão mais idiota foi soltar o controle remoto da minha cama no chão. Chorei por quase uma hora sobre o perdedor que eu era.
Viajar é estressante para qualquer pessoa, mas principalmente para alguém com problemas de depressão ou ansiedade. Você tem muito pouco tempo sozinho, precisa conversar com estranhos, se perde com frequência e as questões culturais podem ser confusas. Os acompanhantes de viagem não entendem a necessidade de não fazer nada quando estão em algum lugar onde podem fazer qualquer coisa. Viagem significa uma programação, uma lista de sites para ver e coisas para fazer. Viajar não inclui tempo para um colapso.
A tristeza durante a viagem pode parecer quase criminosa, porque não apenas me sinto triste, mas me sinto culpada por me sentir triste. Começo a acreditar que estou mimada, que estou arruinando uma experiência única na vida, que não aprecio. Mas eu não sou. Eu sou apenas uma pessoa com depressão em um lugar estranho.
7 dicas para lidar com a depressão na estrada
- Se você usa medicamentos para sua saúde mental, certifique-se de embalá-los. Deve ser a primeira coisa que entra na sua bagagem. Pode ser difícil lembrar de tomar remédios quando você está fazendo algo diferente todos os dias, então eu mantenho o meu com meus produtos de higiene pessoal. Quando escovo os dentes de manhã, também tomo a pílula. Você também pode mantê-lo perto da roupa íntima ou colocá-lo no lugar antes de ir para a cama.
- Não tenha medo de dizer não. Quando viajo, tenho a tendência de me esforçar para fazer as coisas porque "talvez nunca mais tenha chance de fazê-lo novamente". Mas se isso acontecer com os seus companheiros de viagem para experimentar a cerveja boliviana, você prefere ficar no albergue e ler um livro, não há problema em ficar no albergue e ler um livro. (De qualquer forma, a cerveja boliviana é péssima.) A depressão é uma doença exaustiva e não há problema em descansar.
- Perdoe á si mesmo. Quando você está em uma nova terra com uma nova cultura, você cometerá erros. Talvez você passe um prato para alguém com sua mão “impura” ou talvez se dirija a uma avó gentil como “Senor” em vez de “Senora”. Respire fundo. Peça desculpas se a situação merece e depois esqueça. Todo mundo comete erros em novos lugares. Isso não o torna "rude". Não o torna "ignorante" ou "ingrato". Simplesmente o torna estrangeiro.
- Escreva as coisas. Todo viajante deve manter um diário. Anotar o que acontece com você é o único caminho para a viagem não parecer um turbilhão de anos depois. É especialmente importante para uma pessoa deprimida. Use o diário para gravar o dia, mas também para acompanhar o seu humor. Você já teve dias "acordados"? Quais foram seus gatilhos antes de um dia "inativo"?
- Traga um lembrete de alguém que você ama. Quando viajo, gosto de ter algo físico para me lembrar de minha casa familiar e confortável. Normalmente, trago uma cópia impressa de uma foto. Eu gosto de segurar a foto da minha família antes de dormir. Você pode trazer uma camiseta velha ou um pedaço de um cobertor favorito. Saber que tenho alguém que amo em casa me faz lembrar que viajar é apenas temporário. Essas tensões não duram, nem os pontos positivos da viagem. Então, aproveite a experiência.
- Verifique se você tem uma maneira de entrar em contato com a casa (ou com o seu médico). Verifique se você tem dinheiro na sua conta do Skype ou em um cartão telefônico, para poder entrar em contato com sua família, amigos ou terapeuta, se precisar de ajuda imediatamente.
- Abra seus olhos. Ande em novas ruas. Coma comida nova. Cheirar novos cheiros. Olhe em volta e se surpreenda.
- Medicação
- Diga não
- Perdoe á si mesmo
- Acompanhe seu humor
- Lembrete de casa
- contatos de emergência
- Tente coisas
Dois dias após o meu colapso (mais dois passeios em vans barulhentas dirigidas por jovens de 17 anos e uma caminhada pós-pôr do sol ao longo de uma linha de trem), meu amigo, o alto sueco, e eu chegamos a Machu Picchu. Aquele dia foi um dos dias mais incríveis da minha vida. Talvez duplamente porque eu tinha feito isso apesar da minha depressão.
Entramos no local antes do sol nascer, e a neblina ainda cobria o terreno. Fiquei sem fôlego ao ver o sol nascer, as nuvens se elevarem e a cidade se revelar. No início da tarde, caminhei pela montanha atrás das ruínas e olhei para a cidade antiga, imaginando as pessoas que chamavam suas muralhas de lar, cada uma com seus próprios sonhos, suas próprias memórias e sua própria tristeza.
