Viagem
Bundas coladas a uma cadeira de escritório ou lançando hambúrgueres em um restaurante, às vezes nossos hábitos de trabalho afetam seriamente nossa saúde.
Depois de trabalhar um pouco em um escritório, assumi uma certa lentidão. Sentar na frente de um computador durante oito horas por dia é cansativo e drena sua vontade de socializar ou se exercitar. Nas noites de sexta-feira, muitas vezes eu me via sentado na cama com meu laptop, cercado por embalagens de barras de chocolate e assistindo a reprises do The Office, enquanto meus amigos falavam lá embaixo.
Então, como você pode ser mais saudável no trabalho? Aqui estão alguns dos hábitos mais prejudiciais para o local de trabalho e como lidar com eles.
1. Comer comida de escritório - Além de uma máquina de cappuccino / café / chocolate quente / mocha latte no meu antigo local de trabalho, os funcionários traziam regularmente cupcakes, biscoitos e outras delícias para compartilhar com os colegas. Isso pode parecer um gesto generoso … até você perceber que o instigador está economizando as calorias forçando-as a você. Essa pessoa é seu inimigo mortal, não seu amigo. Pare de comer a comida deles.
2. Inclinando-se - Você pode se sentir inclinado a pairar sobre o teclado, os ombros enrolados e os dedos estalando como se estivesse executando uma obra-prima de piano em vez de digitar números, mas está causando sérios danos à coluna e aos músculos. Você precisa sentar-se alto, fazer alguns alongamentos e, para obter apoio extra, trabalhe com os músculos abdominais até que estejam duros o suficiente para ralar queijo.
Foto de cmcbrown
3. Excesso de trabalho - Uma alma sábia me disse uma vez que ninguém olha para trás em sua vida e pensa: “Nossa, eu deveria ter passado mais tempo no trabalho, em vez de com minha família e amigos.” Desenhe a linha em algum lugar. Se o seu empregador não respeitar sua saúde, você não precisará respeitá-lo.
4. Sentar-se - Um estudo recente mostra que sentar-se por longos períodos de tempo aumenta suas chances de doença, não importa a frequência com que você se exercita. Quando li este estudo, queria me enrolar em posição fetal e chorar por todas aquelas horas perdidas na academia. Felizmente, porém, parece que mesmo se levantar e se movimentar pelo escritório regularmente pode ajudar a neutralizar esses efeitos.
5. Digitação em excesso - a síndrome do túnel do carpo é o pior pesadelo de todos os escritores, dor e desconforto nas mãos, dedos e pulsos causados por muita digitação ou repetição. (Você já ouviu essa piada sobre a operadora de sexo por telefone? Sim.) Com as mãos no teclado, os antebraços devem se estender a um ângulo de 90 graus da parte superior dos braços, enquanto o corpo está reto e relaxado. Os joelhos devem estar dobrados a 90 graus, pés apoiados no chão. Além disso, não bata nas teclas muito furiosamente, não importa o quão irritado você esteja reclamando com seu chefe.
6. fadiga ocular - outra maldição dos geeks da tecnologia, causando desconforto, tensão, queimação e outras aflições dolorosas. Isso pode ser causado por vários fatores, como o brilho das luzes e até o contraste. O seu blog tem letras brancas contra um fundo preto? Mude imediatamente! De vez em quando, dê uma pausa nos olhos, concentrando-se em um ponto fixo à distância. Olhe para a gracinha à sua frente no ônibus, se necessário.
Foto de Dennis Wong
