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Foto de Urban Mixer
Se você ficar preso o dia inteiro trabalhando em um cubículo ou em algum outro ambiente fisicamente restritivo, provavelmente poderá se beneficiar de um impulso mental depois. De acordo com um novo estudo, você pode encontrá-lo do lado de fora.
LED POR JULES Pretty, um pesquisador da Universidade de Essex, uma equipe de cientistas do Reino Unido analisou dados de 1.250 pessoas para determinar como o exercício influencia as pessoas quando é realizado em um espaço verde, como um parque ou área de caminhada. O estudo constatou que em menos de cinco minutos, os indivíduos experimentaram uma melhora no humor e na auto-estima. Os resultados permaneceram consistentes a longo prazo, embora o salto mais dramático tenha ocorrido no início.
Em um estudo notável, cem sujeitos de teste se exercitaram em uma esteira, enquanto fotos agradáveis e desagradáveis de áreas urbanas ou rurais. Aqueles que viram as cenas agradáveis rurais sofreram uma queda de 8, 7% na pressão arterial, enquanto aqueles que viram cenas urbanas desagradáveis, na verdade, tiveram um aumento de 3, 3%.
Foto de mikebaird
A maior melhoria na saúde, tanto física quanto mentalmente, foi encontrada em jovens e pessoas com doenças psicológicas. Com um aumento tão grande na felicidade, os líderes do estudo recomendam que os empregadores incentivem seus funcionários a fazer uma pausa no trabalho de vez em quando para sair para o ar livre e desfrutar de um pouco de ar fresco.
Este não é um conceito inteiramente novo. Charles Cook, autor de Awakening to Nature, vem dizendo há quase 10 anos que o exercício verde e a conexão com a natureza proporcionam às pessoas uma alta endorfina que as ajuda a obter uma sensação de bem-estar físico. Pode até ajudá-los a dormir melhor.
Obter ao ar livre
Incorporar um pequeno exercício diário de espaço verde em uma rotina é simples. Para exercícios de menor impacto, caminhe para o trabalho ou ande de bicicleta.
Se você gosta de animais, pode oferecer passear com os cães dos vizinhos à noite. Mesmo trabalhando no jardim conta como exercício.
Para um treino mais intenso, faça um voluntário com um grupo para limpar trilhas para o público ou plantar árvores. Essas atividades rigorosas fornecem muito trabalho prático e também são uma boa maneira de socializar.
