Viagem
Foto: inhisgrace
Às vezes, todos nos sentimos tóxicos, mas há coisas simples que podemos fazer para sair de um espaço ruim.
Tenho que admitir, tive alguns pensamentos tóxicos neste fim de semana.
Primeiro, houve inveja dos muitos amigos, conhecidos e basicamente de todos os que me cercavam em Truckee, Califórnia, a caminho de Burning Man. Este é o primeiro ano que eu realmente queria ir, deveria me apresentar e morar em uma cidade à saída do caminho da I-80 para Black Rock City. Mas eu não podia dar ao luxo de ir.
Houve uma sensação de estar desconectado de um amigo, meu colega de quarto e algumas outras pessoas que eu esperava encontrar. Sentir-me desconectado de uma pessoa é factível para mim, mas essas coisas tendem a ocorrer em três e acabam me fazendo sentir bastante infeliz.
No entanto, no final do fim de semana, me deparei com a peça, 10 maneiras de transformar pensamentos tóxicos de Sandra Ingerman. Aha, certo, há algo que eu posso fazer.
Quer estejamos na estrada ou em casa, todos enfrentamos alguns desses momentos ou dias (ou semanas), mas sem parecer muito novo (estou me esforçando muito aqui), temos uma escolha de como olhar coisas. Às vezes, precisamos apenas de um pequeno aviso para ver as coisas sob uma luz diferente.
Nesse vão, aqui estão minhas quatro maneiras favoritas, da lista de Ingerman, de transformar esses pensamentos feios e inúteis:
Respire através do seu coração
Ela diz: "Coloque as mãos no coração e sinta seu coração se movendo enquanto respira".
Foto: helgasmos!
Muitas vezes esquecemos o poder da respiração e o poder do coração, muito menos o poder do toque (até o nosso). Coloque tudo isso junto e você terá uma receita para se sentir mais calmo, mais seguro e menos tóxico.
Não se esqueça de respirar pelo estômago. A coisa número um que acalma minha cabeça às vezes extremamente alta é o sopro de fogo, uma técnica de ioga de kundalini.
Respirar em um ritmo muito rápido parece aliviar minha ansiedade e deixar minha mente suave (sim, você é livre para compará-la ao sexo - não tenho problema com isso).
Expresse, não envie
Um dos problemas que eu estava tendo neste fim de semana era sentir um conhecido que tinha algum tipo de problema comigo, embora eu não tivesse ideia do que. Sentei-me com o sentimento de raiva e irritação geral ('o que eu fiz com ele?'), Vagamente compreendendo que a dor vivia sob essa raiva. Finalmente, depois de revirar a situação na minha cabeça por tanto tempo que eu não conseguia dormir, percebi que tinha que dizer alguma coisa.
Ainda me pergunto se mais paz ocorreria se realmente expressássemos nossos sentimentos com mais frequência.
Aprendi que nesta vida, com minha personalidade, preciso me expressar ou acabarei explodindo de uma maneira muito menos construtiva (para dizer o mínimo). Na verdade, acredito que a maioria de nós precisa expressar verbalmente nossos problemas, mas somos ensinados que não devemos, que precisamos manter a paz. Ainda me pergunto se mais paz ocorreria se realmente expressássemos nossos sentimentos com mais frequência.
Então, eu quero mudar a parte "não envie" desta para "não enviar pensamentos e sentimentos negativos". Expresse o que você tem a dizer de uma maneira respeitosa e construtiva. Para mim, neste fim de semana, comecei querendo escrever um e-mail dizendo: "Qual é o seu problema comigo?" Evoluiu para perguntar se havia algo que aconteceu que o incomodava, pois eu estava me sentindo magoado por seu desrespeito, e Eu queria limpar o ar.
Muito menos tóxico.
Conecte-se com a natureza
Às vezes, isso é mais fácil de fazer na estrada do que em casa. Eu sei que a natureza me salvou neste fim de semana. No momento, tenho a sorte de estar em um lugar repleto de pinheiros incríveis, tantas caminhadas que levaria uma vida inteira para fazer todas elas e mais poços de água (da variedade do lago) do que a maioria dos estados contém.
Foto: Mike Pedroncelli
Sentei-me no rio Truckee em uma pedra quente, com os pés mergulhados na água fria, tomando vitamina D. Foi adorável.
Você não pode deixar de se sentir melhor, física e emocionalmente, depois de sair da natureza. Se você não tem esse luxo, tente ter uma planta ou um animal por perto - eles também podem fazer maravilhas.
Responda com amor
Ah sim. A coisa mais fácil e mais difícil de fazer na vida: mostrar amor. É especialmente difícil demonstrar apreço quando alguém ou algo o machucou. E sentir raiva, mágoa ou aborrecimento é completamente válido. Só não deixe isso te derrubar.
Depois de sentir completamente a dor, pode ser realmente curativo responder com amor ao que quer que tenha lhe machucado. Muda a energia da situação, e provavelmente até o resultado.
Se você não consegue demonstrar amor porque parece que a outra pessoa não merece, faça isso por você. Então você segue em frente com sua vida e traz mais pessoas boas para ela.
