Saúde + Bem-Estar
A saudade de casa, conforme os riscos, tende a ficar bem baixa entre as coisas com que os viajantes se preocupam. Para uma longa viagem, a maioria de nós lê o local ou os lugares para onde está viajando, recebe as vacinas relevantes se precisar delas e, se você é tão propenso a acidentes quanto eu, talvez faça uma pequena primeira kit de ajuda - apenas no caso. Mas a ideia de que uma viagem pode ser arruinada por causa de saudades de casa simplesmente não se registra.
Um surto de saudade de casa, no entanto, pode ter um efeito tão debilitante em uma viagem quanto ficar gravemente doente. Associada a sentimentos de depressão, ansiedade e até tristeza, além de insônia, mudanças de apetite e dificuldade de concentração, a saudade de casa é o pesadelo de todo viajante. E enquanto as más notícias são que não podem ser evitadas, as boas são que podem ser gerenciadas. Só é preciso um pouco de compreensão, então aqui está tudo o que ninguém lhe diz sobre saudades de casa.
O que é saudade de casa?
Pesquisas indicam que até 70% dos adultos podem sentir saudades de casa, juntamente com solidão, depressão e ansiedade relacionadas em algum momento de suas vidas. Essa frequência decorre das causas das saudades de casa. A saudade de casa é o resultado do desejo do cérebro pelo familiar. Quando nos desenraizamos das rotinas e relacionamentos que muitos de nós associamos a casa - seja indo para o acampamento pela primeira vez quando criança, iniciando a faculdade ou partindo para uma aventura épica ao redor do mundo - é natural para perdermos a segurança e o conforto que eles representam.
A saudade de casa está longe de ser o sinal de fraqueza que costuma ser mal interpretada. Os viajantes mais experientes, em particular, podem aspirar a sentir e agir como aventureiros endurecidos e intrépidos e atribuir um estigma à saudade de casa, ou sentir-se fracos se sofrerem com isso. Mas a saudade de casa nada mais é do que uma resposta natural para estar em algum lugar desconhecido e um sinal reconfortante para o qual se tem um lar.
Curas para saudades de casa
Sentir-se triste quando você estiver longe de casa é uma merda. Sentir saudades de casa é ainda pior, especialmente porque é tentador pensar em algo que você pode simplesmente se livrar, superar ou superar. Infelizmente, a saudade de casa raramente é tão simples de se livrar, embora existam etapas que você pode seguir para facilitar a vida:
1. Aceite que você está com saudades de casa
Se você estiver viajando, trabalhando no exterior ou fora de casa pela primeira vez, o passo mais importante que você pode tomar é reconhecer, aceitar e refletir sobre como você está se sentindo. Não há vergonha na falta de casa e, depois de aceitar isso, você pode começar a se perguntar por que está sentindo saudades de casa e pelo que está sentindo saudades.
Talvez seja Natal e você sinta falta das tradições particulares de sua família. Talvez você tenha passado uma semana difícil no trabalho e sente falta de um ambiente confortável e estável. Talvez você esteja em um país onde não fala o idioma e simplesmente sente falta de pedir um sanduíche sem imitar.
Todo tipo de coisa pode provocar saudades de casa. Mas a boa notícia é que descobrir o que causou sua saudade de casa também faz parte da chave para detê-la, seja ligando para sua família no dia de Natal, pedindo ajuda ao chefe ou comprando um livro de frases muito necessário.
2. Estenda a mão (da maneira correta)
Nesta era digital, você nunca passa de uma mensagem do Facebook, de um telefonema ou de uma sessão do Skype longe de uma rede de suporte pronta. Aproveite ao máximo, mas tenha cuidado, especialmente quando se trata de mídia social. É fácil cair na armadilha de querer acompanhar tudo o que os velhos amigos estão fazendo em casa, o que provavelmente fará com que você sinta ainda mais a falta deles, ou, pior, faça com que se sinta como se estivesse perdendo.
Preste atenção em como você se sente quando está online. Se ver o que seus velhos amigos estão fazendo para piorar sua saudade de casa, talvez tente limitar seu uso ou substituir a rolagem de mídia social por chamadas para amigos e familiares em casa para uma recuperação adequada. Eles vão gostar de você fazer o esforço e você terá a chance de realmente confiar neles sobre como está se sentindo.
3. Seja sociável
Uma das coisas mais difíceis de se estar em algum lugar desconhecido é não ter seu círculo habitual estabelecido de amigos e familiares e ter que começar do zero. Certamente é verdade que nada faz você perceber o quão insubstituível alguns de seus amigos são como se afastar centenas de quilômetros deles.
No entanto, sempre há espaço na vida para alguns amigos mais insubstituíveis, e você ficará surpreso com a facilidade com que um calendário social movimentado faz você esquecer a saudade de casa. Clubes esportivos e grupos de atividades locais, bem como sites como o MeetUp, são ótimas maneiras de conhecer pessoas com interesses semelhantes. Ou, se você estiver viajando e se hospedando em albergues, tente permanecer nos que realizam viagens turísticas ou rastreios de bares para poder conhecer outros hóspedes.
4. Cuide de si mesmo
Quando sentir saudades de casa, tudo o que você realmente quer fazer é sair e sentir pena de si mesmo. Esta é provavelmente a pior coisa que você pode fazer. Em vez disso, resista ao desejo de se afundar e tente construir uma nova rotina incorporando alimentação saudável e exercícios regulares. Elas não apenas aumentam suas endorfinas, mas também ajudam a manter a ansiedade e a depressão afastadas, além de expulsá-lo para que você possa se familiarizar com o ambiente.
5. Delicie-se com alguns confortos de casa
É impossível recriar tudo o que há de especial em qualquer lugar onde o lar esteja para você, mas é possível aliviar o fardo da saudade, trazendo parte do seu antigo lar para o novo.
Esta é uma boa oportunidade para pensar em alguns dos confortos menores que você pode perder em casa. No meu caso, é o sabor de uma determinada marca de chocolate inglês e minha estação de rádio inglesa favorita. O seu pode ser outro tipo de doce e o seu programa de entrevistas semanal noturno favorito. Essas pequenas delícias são relativamente fáceis de comer fora de casa (especialmente se você não estiver no exterior). Peça a seus amigos em casa que lhe enviem um pacote de cuidados e, em seguida, faça uma noite de autocuidado. Pode não ser exatamente como em casa, mas o transportará de volta para lá, se você precisar de um descanso rápido de aventuras, explorar e conhecer o mundo.
