Ioga
Foto: lululemon athletica
Só porque você está viajando, não significa que você precisa pular yoga. Aqui está um bando de recursos para os iogues na estrada.
Ah, esses maravilhosos nós musculares gerados por estar na estrada por mais de três semanas - carregando a mochila pesada, andando sem parar, carregando filhos gritando e o estresse de se adaptar a uma nova cultura.
Você precisa seriamente de ioga.
Se conectado, você pode aproveitar as aulas gratuitas de ioga on-line que servem para completar novatos, Gumbies ou outros. Os viajantes sem internet não precisam perder, pois existem outras maneiras de manter seu Samadhi funcionando tranqüilamente na estrada. Sua prática pode ser realizada em qualquer lugar, nos seus PJs ou no seu traje de aniversário, e às 3 da manhã, se desejar.
Aqui estão algumas aulas de podcast de ioga on-line que podem transportá-lo para as aulas em casa, mas sem a multidão regular (e cheiros).
Iniciantes
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Kula de Yoga de Elsie. Elsie, uma animada instrutora de Anusara, tem um blog atencioso e muitas aulas de nível 1-2 para escolher. Gravações de aulas ao vivo.
Prática de Yoga de Hillary. Outro podcast de ioga Anusara que oferece aulas de uma hora para os níveis misto e iniciante.
Yoga hoje. Uma aula de ioga gratuita pode ser enviada para sua caixa de entrada toda semana, se você se inscrever. Você também pode comprar uma aula por US $ 3, 99 e escolher entre um menu enorme, organizado por nível de habilidade / estilo de ioga / foco anatômico. Muito mais barato do que fazer uma aula presencial.
Intermediário
Padmani Yoga. Padmani, um instrutor de Jivamukti, tem a melhor voz no país dos podcasts de ioga. Existem muitas aulas de 45 a 75 minutos para você escolher - a prática econômica de 45 minutos é a minha favorita.
Download Yoga. Essas aulas de ioga de 20 minutos podem ser baixadas e apreciadas para uma rápida rapidinha.
Gumbies honoráveis (ou aqueles que procuram queimar grandes calorias)
Yogi Wade. Wade tem muitos anos de práticas arquivadas de 90 minutos de power yoga / Ashtanga em seu site, aquelas que incorporam asanas mais incomuns, como a pose de crocodilo. A qualidade do áudio não é a melhor, mas suas instruções e humor fazem valer a pena.
Dave Farmar. A aula de power yoga ao estilo batista de uma hora de Dave não deve ser tomada de ânimo leve. Sadisticamente, você mantém balanças, reviravoltas e inversões de braço por uma eternidade enquanto fala de filosofia, completamente alheio ao seu desconforto. Você sem dúvida fará seu treino e, no final, agradecerá a ele por seus músculos tonificados.
Outras opções
Embale-a. Embale alguns livros portáteis, como o Light on Yoga
ou um fluxograma preenchido com sequências de ioga para diferentes práticas. Se você não gosta de virar as páginas enquanto equilibra sua cabeça, muitas empresas fazem cartões de ioga que permitem misturar e combinar poses. Para sugestões, navegue na Amazon.com e confira as que receberam críticas estelares.
Use a web. Para os ultra-organizados, acesse o site do Yoga Journal, imprima seqüências de asanas para cada dia da semana e coloque-o em uma pasta com guias com código de cores.
Imprima sequências de asanas para cada dia da semana.
Execução de DVD. Peça emprestado alguns DVDs de ioga da biblioteca em casa ou, melhor ainda, em seu novo destino - é uma maneira divertida de aprender o idioma de destino.
Pratique com os outros. Se você estiver disposto a gastar algum dinheiro para uma aula de ioga real, a melhor maneira de encontrar uma é acessando o Yoga Journal; eles têm um diretório de estúdios internacionais de ioga. Também ajuda a pedir sugestões aos moradores locais - muitas lojas de alimentos naturais e funcionários de restaurantes vegetarianos têm mais chances de ter sugestões para localizar um estúdio.
Pedaços finais de conselhos
Carregar um tapete de ioga pode ser complicado, mas pode ser usado para várias tarefas - lembre-se, o tapete pode ser usado para um piquenique ou colocado como uma camada protetora entre você e o chão ao dormir ao ar livre.
Foto: lululemon athletica
Se você não quiser lidar com o incômodo de carregar um, compre um par de patas de ioga
ou meias - elas devem dar tração suficiente para que o cão voltado para baixo seja uma possibilidade sempre que houver vontade.
Se a idéia de fazer uma hora de ioga interferir nos planos de turismo, opte por surtos de ioga - fique de pé enquanto seu amigo está no banheiro, meditação nidra de ioga em um passeio de trem (outros apenas pensam que você está tendo bons sonhos), pranayama durante uma caminhada e posturas de pé feitas aleatoriamente ao longo do dia - em um parque, sobre uma parede de castelo ou na praia.
Use restaurador coloca uma bebida sem álcool. E se você é um indivíduo talentoso que pode avançar no Ashtanga, é um ótimo começo para conversas.
