Saúde + Bem-Estar
Ficar sóbrio pode ser a coisa mais difícil que você já fez. E se a viagem e o álcool sempre foram entrelaçados para você, chutar o hábito da bebida pode ser absolutamente devastador. Se perguntado antes de parar de beber, eu consideraria as viagens sóbrias não apenas como desmotivadas, mas praticamente impossíveis. Como posso viajar pela Irlanda e não tomar uma cerveja? Barcelona sem vinho? E como posso viajar com meus amigos que ainda bebem?
Mesmo se você estiver sóbrio há anos, viajar pode abalar sua confiança em navegar pelo mundo sem pegar uma bebida. Em um minuto, você é um guerreiro sóbrio e durão, mas no próximo está entrando em pânico com suas realizações desmoronando. A verdade é que, depois de um pouco de prática, viajar sóbrio na verdade abre mais oportunidades, não menos. Mas isso é apenas se você tiver um plano para não desmoronar sem a rotina e o sistema de suporte que o mantêm sóbrio até agora. Aqui estão sete dicas para mantê-lo fundamentado ao enfrentar a lista de baldes de viagem sóbria.
Recrie sua rotina na estrada
Viajar é experimentar o novo, mas agora não é hora de abandonar toda a sua rotina. Se você começar o dia com meditação, ioga e suco verde, mantenha esses hábitos na estrada. Os saquinhos de chá de ervas não ocupam muito espaço, mas mesmo litros de água tônica podem ser levados à bagagem despachada. Pesado, sim, mas se essa é sua rotina noturna, leve os Schweppes. Planeje com antecedência para replicar sua rotina, esteja você em Detroit ou Delhi. Você também pode considerar fazer um mocktail de escolha para ter algo familiar e comemorativo para saborear na sua primeira noite de folga.
Mantenha as linhas de comunicação abertas
Diversas formas de suporte à recuperação são encontradas nos aplicativos em nosso bolso, e o viajante sóbrio e experiente se prepara para uma viagem baixando os favoritos com antecedência. Os aplicativos de reuniões de recuperação, como o Guia de Reunião, são um salva-vidas para encontrar uma reunião local em qualquer lugar do mundo. Ou leve a reunião para você, consultando podcasts de recuperação, como o Recovery Elevator ou o This Naked Mind. Com opções de terapia baseadas em aplicativos como o Talkspace, até viagens prolongadas não interferem na sua saúde mental. Viajar é uma oportunidade de fugir, mas não deve ser uma desculpa para isolar; procure apoio quando precisar.
Permaneça responsável compartilhando sua jornada
Quando você está aberto a outras pessoas sobre sua recuperação, você remove a probabilidade de voltar aos seus velhos hábitos sem que ninguém perceba. Considere dizer a seus companheiros de viagem que você não bebe mais muito antes de embarcar, e será menos provável que o pressionem para uma rodada superficial de jogos de bebida. Outras maneiras de manter a responsabilidade na estrada podem incluir check-ins diários com um amigo sóbrio, rastrear sua duração de sobriedade usando um aplicativo de sobriedade, ingressar em um grupo de apoio ao grupo no Hello Sunday Morning ou participar de um desafio de sobriedade através do grupo Reddit r / parar de beber.
Priorize o tempo de inatividade importante
É fácil se envolver com a emoção do planejamento de viagens e tentar compor todas as atrações e atrações obrigatórias de um destino em uma única viagem. Quando você está cansado, estressado e sobrecarregado, é nesse momento que você está mais vulnerável a escorregar, recair ou apenas passar por momentos difíceis. Recarregue tirando a tarde de folga dos passeios turísticos, pulando os pontos turísticos mais movimentados ou simplesmente tendo um merecido tempo na rede. Pode parecer estranho colocar suas necessidades em primeiro lugar, mas lembre-se de que a HALT - estar com fome, com raiva, sozinha ou cansada - geralmente é a origem do comportamento de recaída.
Não se esqueça de pesquisar seu novo pedido de bebida
Esqueça o FOMO - fique animado com os refrescos interessantes que você experimentará! Depois de descobrir o seu itinerário, as melhores praias e como dizer: “Onde fica o banheiro?” Comece a estudar quais opções não alcoólicas os moradores desfrutam. As atitudes culturais internacionais em relação ao álcool oscilam muito e nem todos os países colocam a reverência no consumo barulhento como outros. Mesmo destinos que são bem conhecidos por sua cerveja, vinho ou bebida alcoólica geralmente têm opções não alcoólicas igualmente interessantes (e socialmente aceitáveis) para saborear enquanto estão em um pub ou café. Pense em cidra em Paris, chá de menta em Istambul ou refrigerante de sabugueiro em Sarajevo. Para ganhar pontos extras, pratique o pedido do mocktail local no idioma local. Živili!
Suborne-se com recompensas sóbrias
Ser desconfortável faz parte da viagem. O truque é não deixar um vôo perdido ou uma mala perdida atrapalhar totalmente suas intenções sóbrias. Para superar os momentos desconfortáveis depois que parei de beber, institui uma política de recompensas sóbrias. As regras do jogo são simples: sobreviver [insira um período de tempo] sóbrio, obter [coisa divertida]! Por exemplo, depois de navegar no metrô de Londres, um voo transatlântico e depois andar sete quarteirões na chuva, você chega ao hotel em Nova York enlameado, mas ainda sóbrio … bem, disque o serviço de quarto e peça a fatia de US $ 11 de cheesecake.
Planeje o sucesso lembrando "Lugares Soberosos, Pessoas Soberanos"
Você está sóbrio, não é sobre-humano, então pule as atmosferas cheias de festas dos destinos de férias da primavera e escolha locais e atividades que não estejam focadas apenas em beber. Se todos os seus amigos preferirem festejar muito quando estão de férias, talvez não seja a melhor opção para viajar com eles. Felizmente, isso não significa que você precise ir sozinho.
As viagens sóbrias em grupo são uma tendência em ascensão. Você pode encontrar retiros sóbrios e viagens internacionais, atendendo a muitos interesses diferentes, como cruzeiros no Mediterrâneo, retiros de ioga no México, mochilando na Serra Nevadas ou até mesmo viajando pela Tailândia e Camboja. Beneficie-se de companheiros que pensam da mesma maneira enquanto faz conexões, permitindo que você forme um grupo de viagens sóbrio para futuras aventuras. Você provavelmente se divertirá (e menos se arrepende) de rafting na Costa Rica do que assistir ao espetáculo no Señor Frogs.
