Estilo de vida
Não importa se estou viajando de minha casa para a escola ou voando pelo continente; a ideia de me mudar em espaços públicos sempre me assustou. Como alguém que sofre de ansiedade, por mais que eu goste de viajar, sempre sinto minha ansiedade me impedindo de apreciá-la.
Felizmente, aprendi alguns truques e dicas que me ajudaram a controlar minha ansiedade durante a viagem. Aqui estão alguns:
1. Orçamento sua energia com sabedoria
É tentador querer fazer tudo divertido quando você está em um novo lugar, especialmente porque você deseja aproveitar ao máximo sua viagem. Mas a ansiedade pode cansá-lo - mentalmente, emocionalmente e até fisicamente.
Portanto, é importante reconhecer que, enquanto viaja, você pode não ter a mesma energia que outros viajantes com quem se depara. Não ande tão rápido. Durma bastante. Coma três refeições. Tire dias de folga para dormir e relaxar. Às vezes, você precisa de um dia de descanso no seu quarto de hotel.
E priorize as atividades que você realmente deseja fazer, para que você tenha bastante tempo para relaxar antes e depois da atividade.
2. O planejamento torna o desconhecido menos assustador
Como a maioria das pessoas com ansiedade social, o desconhecido que vem com as viagens pode ser aterrorizante. Mas planejar com antecedência me ajuda a tranqüilizar minha mente.
Então eu faço listas: o que preciso fazer, o que me preocupa em esquecer, horários de vôos, números de emergência, compromissos e reuniões, o nome do albergue.
Obviamente, nas viagens, as coisas nem sempre correm conforme o planejado! Mas é muito mais fácil improvisar quando você tem alguma idéia de quais problemas, horários e horários você precisa solucionar.
3. Encontre distrações
Um aspecto principal da ansiedade é que ela consome seu cérebro para que você não possa pensar em mais nada. Muitas vezes, ele se acumula como uma bola de neve rolando ladeira abaixo. Distrair-se, especialmente com coisas repetitivas, dá um tempo ao seu cérebro e lhe dá tempo para se tranquilizar.
Sempre que estou ansioso enquanto viajo, canto para mim mesmo, esfrego uma moeda ou bato minhas chaves repetidamente. Na folga, faço tricô, faço quebra-cabeças, coro, recito poesia na cabeça, ou leio sobre algo leve e completamente afastado da viagem.
4. Dê a si mesmo muitas afirmações amorosas
A ansiedade gosta de nos induzir a pensar que não podemos fazer certas coisas - coisas que somos totalmente capazes de fazer. Pode nos fazer sentir inúteis, inseguros e incapazes. Ao assumir um risco tão grande como viajar, esse tipo de pensamento pode mudar toda a sua viagem.
Então, para combater esses pensamentos negativos, dê-se pensamentos positivos. Escreva-as ou diga para si mesmo enquanto olha no espelho. Coisas como:
"Se você sobreviveu à última viagem, pode sobreviver a isso!"
“Você é inteligente e é da rua. Você consegue fazer isso."
“Nada de ruim vai acontecer com você. Seu cérebro está apenas tentando enganá-lo.
É difícil acreditar nessas afirmações a princípio, mas quanto mais você as repete, mais elas se afundam.
