Saúde + Bem-Estar
Acampar selvagem pode não ser o seu primeiro pensamento quando se trata de autocuidado e superação do estresse. Mas a vida moderna está drenando e, às vezes, precisamos verificar nossas necessidades básicas e focar no corpo e na mente - é mais fácil falar do que fazer quando você não consegue escapar das notificações das mídias sociais e dos emails de trabalho. Dormir ao ar livre pode colocar você de volta em contato com a natureza e oferecer o espaço livre necessário para você se concentrar novamente.
O acampamento selvagem, também chamado de acampamento livre, livre ou seco, envolve encontrar um local que não seja um acampamento oficial e dormir lá sem deixar vestígios. Embora você precise se certificar de que está fazendo isso de maneira segura e legal, você pode escolher exatamente onde deseja dormir: o mais perto ou longe de casa, quando se sentir confortável. Do esforço que você gasta para chegar ao seu acampamento à alegria de concluir um desafio, você experimentará todo tipo de técnicas comprovadas de alívio do estresse em apenas uma noite fora de casa. Aqui estão algumas razões pelas quais o acampamento selvagem é o melhor desestressor.
1. Você se reconectará ao ambiente
Entre o carro, o escritório e os quartos de nossas casas, muitos de nós passamos muito tempo em espaços confinados. Uma caminhada na hora do almoço em um ambiente construído é excelente, mas pode não fazer você sentir o incrível poder da natureza da maneira que sente quando está deitado sob um céu estrelado. Estar fora da natureza tem sido associado a emoções positivas, incluindo a sensação de unidade com o universo. Além de se reconectar com a natureza, oferecer perspectiva de nossos estressores, mas também reduzir a ruminação e os pensamentos obsessivos, além de ajudá-lo a sentir emoções poderosas, como reverência, que podem melhorar seu humor.
2. Você vai suar e respirar mais profundamente
Nem toda viagem de acampamento selvagem precisa ser uma maratona de resistência, e uma noite lá fora é uma refrescante mudança de cenário, mesmo em seu próprio quintal. Mas acrescentar algum exercício rítmico, como caminhar, correr ou andar de bicicleta, é um comprovado aumento de estresse. Fazer o bombeamento sanguíneo também incentiva a respiração diafragmática profunda, que pode reduzir a freqüência cardíaca e a pressão sanguínea, acalmando-o. Aprecie a euforia natural de um corpo bombeado de endorfinas ao chegar ao seu destino e apreciar a vista.
3. Você completará muitas metas gerenciáveis
O estresse pode nos fazer sentir que os esforços que estamos enviando não são suficientes. Se o seu estresse gira em torno de uma lista de tarefas que gera mais itens toda vez que você marcar algo, defina metas para o seu acampamento selvagem que sejam específicas, mensuráveis, atingíveis, realistas e oportunas. Eles podem não ser fáceis de concluir, mas não precisam ser complicados: "chegar ao topo da colina antes que o sol se ponha" é um exemplo perfeito. E se você não conseguir desta vez, não se machuque. A colina estará lá para outra tentativa.
4. Sem sinal, sem estresse
Nossos telefones celulares podem ser muito ruins para nossos cérebros estressados. A passagem constante de links e anúncios em busca de atenção pode nos tornar mais impulsivos, sempre aguardando a próxima notificação. A compulsão por smartphones é ainda uma adição reconhecida. Uma desintoxicação digital se torna muito mais fácil quando não há sinal e quando você se concentra na diversão que está tendo no momento.
5. Você experimentará algum medo saudável à noite
É natural sentir medo quando você está deitada do lado de fora, e eu ainda sinto, especialmente na floresta quando o crepúsculo e as corujas começam a piar. O medo e a ansiedade são importantes mecanismos de sobrevivência, mas o estresse crônico pode aumentar o número de conexões no cérebro que permitem nossa resposta ao medo, incentivando a hipersensibilidade a coisas que realmente não podem nos machucar. Dormir entre os animais e ser exposto ao tempo cria medos tangíveis que podem ser qualificados, ajustados e aceitos ou rejeitados. É um verdadeiro teste de bravura que não experimentamos frequentemente em nossas vidas modernas relativamente confortáveis.
6. A manhã é um momento de reflexão tranquila
É difícil não estar presente no momento em que você acorda ao ar livre, refletindo silenciosamente enquanto desfruta do ambiente natural. Estar atento a exatamente como você se sente e tirar um tempo para si mesmo é difícil em casa quando há tantas distrações. Ao eliminar tudo isso, você terá a chance de pensar nas coisas importantes - ou pensar em absolutamente nada.
