Saúde + Bem-Estar
Em preparação para sua próxima aventura, além de visitar seu clínico geral ou uma clínica de viagens para obter dicas e ferramentas de saúde em viagens, também vale a pena reunir uma lista de tratamentos naturais para completar sua lista de verificação de cuidados de saúde. Muitos dos riscos à saúde encontrados durante a viagem podem ser tratados com remédios caseiros simples e naturais. Aqui está uma lista de tratamentos naturais para suplementar seu kit de saúde para viagens que você normalmente pode encontrar na loja de alimentos naturais, fazer a si mesmo ou encontrar facilmente na estrada.
Limpador de mãos
Incluído na primeira linha de defesa para se manter saudável durante a viagem, você mantém as mãos limpas durante o dia, especialmente antes de comer e após a exposição extra à sujeira. Um limpador natural do tamanho de uma viagem pode ser encontrado na maioria das lojas de alimentos saudáveis. Se você não conseguir pôr as mãos no desinfetante, os óleos essenciais, como canela e óleo de tea tree, misturados com gel de aloe vera, são opções sólidas para um remédio caseiro.
Impulsionadores da imunidade
A agitação da viagem, a exposição a patógenos desconhecidos e os lugares lotados colocam os viajantes em risco de contrair uma doença. Sentir-se um pouco estragado ou completamente doente prejudicará todos os seus planos de viagem. Proteja-se com remédios preventivos naturais. Esta categoria tem muitas opções, incluindo zinco, vitamina C e sabugueiro. Leve seu kit de viagem eficaz habitual de casa com seu kit de saúde para viagens. Não se esqueça dos remédios simples para a cozinha, como o alho, quando o sistema imunológico estiver ameaçado.
Probióticos
Você pode começar a tomá-los antes de suas viagens, especialmente se estiver tomando antibióticos (deixe várias horas entre eles enquanto trabalham um contra o outro) ou se tiver digestão sensível. Os probióticos ajudam a acumular as bactérias saudáveis naturais em seu intestino para contrabalançar qualquer afluxo potencial de bactérias indesejadas.
Nem todos os produtos probióticos são criados iguais. Procure uma marca respeitável, idealmente com alguma orientação profissional para suas necessidades pessoais. Muitos probióticos requerem refrigeração, portanto, procure uma opção de pílula estável em prateleira apropriada para viagens. Eles podem ser encontrados em lojas de alimentos naturais ou suplementos de boa qualidade, não necessariamente na farmácia de cidade pequena que você pode encontrar quando viaja. Iogurte, missô, chucrute e outros alimentos fermentados também oferecem suporte probiótico em doses mais baixas.
Ajudantes barriga
A perturbação digestiva, que varia de leve desconforto a constipação ou diarréia debilitante, é uma das principais ameaças para os viajantes. Um ataque de intoxicação alimentar pode mantê-lo em seu hotel próximo ao banheiro, ou pior, colocá-lo no hospital por todo o período de suas férias planejadas. Vale a pena ser excessivamente cauteloso em relação à saúde digestiva como viajante, especialmente se você costuma ter um sistema digestivo sensível ou se gosta de comer de forma aventureira quando viaja.
Esteja preparado para manter as coisas em movimento na direção certa, incluindo estimuladores intestinais, como chá e fibras Smooth Move, bem como lentidão intestinal, como carvão ativado. As enzimas digestivas podem ser úteis se você tiver problemas para digerir tipos específicos de alimentos. Chupetas para náusea, como balas de gengibre, são boas para ter em mãos se você tiver enjoo.
Óleos essenciais
Alguns óleos essenciais essenciais podem ser usados para uma ampla variedade de aplicações, incluindo apenas um aroma agradável para refrescar o ar viciado (ou uma tentativa de encobrir cheiros desagradáveis ao seu redor). A lavanda acalma e relaxa o sistema nervoso, útil se você tende a ficar nervoso nos dias de viagem. O óleo de eucalipto ajuda a acalmar os músculos doloridos e limpa os seios. O óleo da árvore do chá beneficia a pele de várias maneiras, incluindo a redução da acne, a nutrição do couro cabeludo seco e o tratamento de infecções de pele. Muitos óleos essenciais são potentes demais para serem aplicados diretamente na pele e requerem um óleo transportador, como o próximo item da lista, óleo de coco.
Óleo de côco
Uma ótima ferramenta para todos os fins, útil para hidratar a pele e os cabelos secos, prevenir infecções e até limpar os dentes! O óleo de coco pode ser usado na antiga prática da medicina ayurvédica de extração de óleo, o processo de sacudir o óleo na boca por vários minutos para apoiar a saúde bucal e absorver os benefícios nutricionais do óleo (no entanto, não engula o óleo, cuspa) quando terminar). Este óleo multiuso é um ingrediente essencial para muitos produtos de banho caseiros, incluindo xampu, condicionador, loção e protetor labial - uma ótima opção se você não tiver certeza sobre onde encontrar produtos familiares enquanto viaja. O óleo de coco também serve como base para óleos essenciais potentes, muitos dos quais são fortes demais para serem colocados diretamente na pele.
Chupetas e protetores para a pele
É bom estar preparado para uma grande variedade de doenças de pele enquanto viaja, variando de pele seca a queimaduras solares e infecções por fungos. O óleo de coco, como já mencionado, é um ótimo protetor e calmante para a pele. Se você tem propensão a queimaduras solares, certifique-se de levar aloe vera. Calêndula e nim oferecem tratamento de pele para cicatrizes, coceira e cicatrização de feridas leves. E não se esqueça de protetor solar ou bloqueio ao sair. Lembre-se, a intensidade do sol pode ser bem diferente da que você está acostumado em casa - especialmente se estiver viajando perto do equador, visitando montanhas ou passando horas perto da água ou da neve.
Alívio da dor muscular
Dores e dores são esperadas em qualquer grande aventura de viagem, mesmo que apenas com os pés doloridos após um longo dia de turismo. Equipe-se com chupetas musculares como arnica, bálsamo de tigre e óleos essenciais calmantes. Não subestime os benefícios de um bloco de gelo simples, eficaz e barato ou uma garrafa de água quente para pequenas dores.
Suporte para dormir
Para apoiar e melhorar uma boa noite de sono (ou uma soneca satisfatória) em suas viagens, leve alguns auxílios naturais para o sono. Comprimidos ou gotas de melatonina podem ajudá-lo a dormir várias horas de sono - útil para redefinir o relógio interno ao mudar de fuso horário. A melatonina é um hormônio, portanto, é aconselhável limitar o uso apenas quando necessário, não como uma pílula noturna de longo prazo. Valeriana, camomila, lúpulo e maracujá ajudam a promover um descanso satisfatório quando necessário. Estes podem ser tomados como chá, tintura ou pílulas à noite ou antes de dormir para ajudar a relaxar o sistema nervoso e relaxar. O óleo essencial de lavanda tem um aroma agradável e calmante e pode ser adicionado a cremes para a pele ou até uma máscara ou travesseiro para estimular o sono repousante.
