Saúde + Bem-Estar
A verdade simples é que às vezes uma viagem dos sonhos falha miseravelmente em atender às expectativas. Você já imaginou isso várias vezes em sua mente. Você preparou seus almoços, reduziu o café com leite e gastou o orçamento para fazer isso acontecer. Você vasculhou as avaliações e todos os pinos / bate-papo / snap / tweet / post / hashtag que puder. Seu coração se expande conforme você parte; é isso! E então … splat. Seja um grande defeito ou o furtivo rastro de desilusão, a decepção é esmagadora.
Você se lembra que todas as grandes histórias de viagens têm solavancos na estrada. Você sabe que, se puder mudar de atitude, esta viagem será resgatada. No entanto, esse botão de redefinição geralmente é ilusório. Aqui estão seus passos tangíveis, as ações para redefinir o corpo e a mente estressados, para reconstruir essa viagem de desastre em uma experiência verdadeiramente definidora.
1. Verifique suas necessidades básicas e pressione o botão de reset
Quando você começa a perceber os estrondos da insatisfação (nervosismo, passar pelos movimentos, desinteresse … qualquer coisa que se pareça com Eeyore), é hora de ser primordial. Quando foi a última vez que você dormiu ou comeu? Quando você jogou água pela última vez no rosto e escovou os suéteres dos dentes? Quando viajamos, saímos de nossas rotinas e, com muita frequência, deixamos que elas deslizem na busca pela experiência. No entanto, há uma razão para a maioria das histórias clássicas envolver uma mudança de personagem após uma soneca, um lanche ou um bom banho. Essas atividades aparentemente mundanas são realmente essenciais para manter seu cérebro funcionando da melhor forma possível.
2. Relaxe seu corpo para que você possa pensar com clareza
Um corpo zumbindo de preocupação não relaxa bem. Se seu cérebro está acelerado com os pensamentos de um novo ambiente avassalador ou se você está lutando contra a decepção da realidade que se insinua em seu ideal, seu corpo está ativando seu estado de alerta. À medida que seu corpo fica tenso, é quase impossível para o seu cérebro encontrar um estado de aceitação e paz.
O que você precisa fazer é seqüestrar seu sistema nervoso. Primeiro, faça uma varredura do corpo, da cabeça aos pés, e observe suas dores e tensões (pescoço, ombros, região lombar e os músculos "prontos para saltar" na parte de trás das coxas são os principais culpados.) todos os músculos do seu corpo, ou vá seção por seção e solte esses músculos. Isso é chamado de relaxamento muscular progressivo (PMR). Levante os ombros até as orelhas e empurre-os de volta até o fundo. Agora, respire; a melhor maneira de colocar seu corpo de volta no controle é com a respiração intencional. À medida que você diminui o fôlego, inspirando e expirando no ritmo, seu batimento cardíaco deve diminuir. E à medida que a frequência cardíaca diminui, o resto do corpo precisa relaxar. Seu sistema nervoso de luta / fuga muda para o seu sistema nervoso de repouso / digestão e boom, agora seus pensamentos têm a chance de mudar e aproveitar esta jornada.
3. Assuma o controle de seus pensamentos
Agora seu corpo está reiniciado e é hora de chamar sua atenção. Mesmo em sua viagem dos sonhos, você pode se deparar com preocupações, prevendo desastres para os próximos momentos. Você pode estar se arrependendo de lutar, analisando os momentos que já passaram e analisando demais o que já estava perdido. É muito comum, mas esse processo de pensamento significa que você não está presente no momento.
Tente este exercício: onde quer que você esteja agora, cuide do seu ambiente com seus sentidos. Saia da plotagem e do planejamento e use cada um dos seus sentidos, sem se mover, para explorar cuidadosamente o que está acontecendo ao seu redor. Sinta o movimento da respiração e o tecido do corpo. Ouça aquele som sutil e gotejante escondido sob a música estridente e afaste a preocupação de que haja um vazamento perto da sua mala. Cheire o cardamomo vindo pela janela, tingido com um pouco de cannabis saindo das aberturas de ventilação. Esse tipo de atenção plena pode ser feito em qualquer lugar e ajuda a romper com a ruminação negativa.
4. Concentre-se no motivo pelo qual você está nesta viagem em particular
Hora de refletir. Por que você quis ir nessa viagem em particular? Mesmo que, neste momento de pessimismo, já pareça frívolo, ingênuo ou perdido, por que você quis vir a esse lugar em particular no vasto e variado mundo? Qual é a única coisa que você imagina quando pensa nesta viagem? Encontre uma maneira, se possível, de salvar isso. Muitas vezes, ajuda a tornar seu objetivo tangível. Por exemplo, eu realmente queria ir ao Nepal, ser voluntário com mulheres e descobrir o que quero fazer com o resto da minha vida. Talvez isso tenha acontecido, mas com certeza não consegui vê-lo enquanto estava lá, ainda ajustando e processando. O que definitivamente aconteceu foi o meu sonho de andar no Himalaia e todas as partes do meu ser sabiam disso enquanto eu estava lá. Concentre-se na sua principal prioridade ou encontre uma nova que seja atingível. Se você já experimentou isso e a viagem ainda o está estressando, celebre todos os sucessos, grandes ou pequenos.
5. Diga não aos falsos "itens obrigatórios"
Dizer não é incrivelmente libertador. Quando estamos estressados, não pensamos tão bem e nos tornamos mais reativos emocionalmente. Isso agrava o estresse, forçando-nos a ter um comportamento mais frenético com pensamentos mais rígidos. Nas viagens, isso geralmente parece a pressão de visitar todos os lugares "obrigatórios" que realmente não são obrigatórios. Honestamente, além de manter seu passaporte e ficar fora da cadeia, o resto se resolverá. Quando estamos estressados e fora de casa, é importante fazer o oposto do desejo de agendar e controlar. Abandone o itinerário e até sente-se e deixe-se "desperdiçar" por dia.
6. Abrace a espontaneidade … com um pouco de estrutura
A falta de espontaneidade geralmente cria estresse nas férias para quem busca novas experiências, mas naturalmente marcha para o tambor da organização. Simplesmente dizer a alguém para ser espontâneo é como dizer a alguém para não se preocupar, completamente inútil para aqueles que lutam. Ser espontâneo não é algo que você possa pensar. Algumas pessoas simplesmente se sentem mais à vontade em assumir riscos (e nem vêem como a palavra risco se aplica a ser espontâneo). De resto, aqui estão algumas maneiras de abraçar o caos:
- Pratique deixar coisas não sérias. Qual é a pior coisa que pode acontecer se você deixar seu plano de lado? É provável que o resultado temido aconteça? É tão ruim assim? Se não é provável ou não tão ruim, tente deixar a preocupação passar.
- Confie em si mesmo para tomar boas decisões. Pense por um minuto em todas as decisões que você toma em sua vida que não exigem ou permitem muita pesquisa. Você é a mesma pessoa quando viaja. Decidir fazer algo diferente que pareça momentâneo ainda exige que você tome decisões incrivelmente rápidas com todas as informações em mãos. Você faz isso todos os dias. Você entendeu isso.
- Um pouco de estrutura ajuda muitos a serem mais espontâneos. Passear com ousadia pela porta sem absolutamente nenhuma direção é assustador. Decidir pegar o trem e explorar uma determinada área da cidade, sem ler muitas recomendações, é muito mais fácil de administrar.
-
Encontre o seu motivo. Sua abordagem à sua viagem está estressando você. Encontrar a alegria, surpresa, desafio ou lição no não planejado é o que você procura agora. Escolha uma frase que o ajude a lembrar disso. Sempre que sentir a insidiosa dúvida de que está perdendo algo melhor, traga essa frase à sua mente e esteja exatamente onde está agora. Com um corpo relaxado, uma mente no momento e suas expectativas anteriores queimadas, agora você está pronto para uma aventura real.
Image
