Viagem
No ano passado, voei 32 vezes e toda vez que o piloto anunciava "comissários de bordo, sente-se para decolar", minhas mãos começavam a suar. Embora não seja algo que as pessoas frequentemente conversem, o medo de voar é uma fobia comum. Em 2017, 30% das pessoas nos Estados Unidos relataram que estão nervosas para voar, e eu sou uma delas.
Nem sempre foi esse o caso. Eu cresci adorando voar. Meu pai era piloto por 20 anos e viajamos pelo mundo inteiro como uma família. Entrar em um avião significava que você estava a caminho de uma nova aventura, além de que os lanches eram muito bons.
Tudo isso mudou após 11 de setembro de 2001. De repente, fui atingido por um novo pensamento que não havia me ocorrido anteriormente - os aviões podem realmente cair. Uma vez que essa idéia se instalou na minha cabeça, fiquei com medo de voar. Eu tentei várias técnicas diferentes que variavam de beber vinho antes de um voo (isso parecia exacerbar minha ansiedade) a pular um voo se eu "tivesse um mau pressentimento" sobre isso. Ou se estava chovendo. Ou se eu não conseguia me sentar perto da janela. Simplificando, minhas estratégias iniciais para aliviar esse medo de voar realmente não funcionaram.
Aqui estão algumas dicas para tentar controlar o medo de voar.
Quando você gosta de viajar e deseja explorar partes maiores do mundo, voar é inevitável
A primeira coisa que você ouvirá as pessoas dizerem quando descobrirem que está com medo de voar é algo como “você é cem vezes mais propenso a morrer em um acidente de carro do que em um acidente de avião”. é verdade, raramente parece ser uma informação útil. A maioria das pessoas com essa fobia entende que não é lógico. As fobias se fixam no pior cenário em uma situação improvável. O medo realmente se resume a uma falta de controle e pode ser uma coisa difícil de deixar ir. Portanto, supondo que seja difícil superar o medo de voar, aqui estão algumas estratégias que me ajudaram a me tornar um pouco mais confortável quando quero viajar além de uma distância razoável de condução.
Seja educado sobre como um avião funciona
Por que parece que o motor está mais barulhento no início de um voo? O que é esse "ding" que você ouve alguns minutos depois de decolar? É possível que a turbulência derrube um avião no céu? É mais perigoso voar sobre o oceano do que sobre terra? Compreender as respostas para essas perguntas comuns pode facilitar muito a perspectiva de voar. Da próxima vez que estiver em um voo, monte uma lista de tudo o que faz você se sentir nervoso. Em seguida, faça a pesquisa para descobrir as respostas. Meu pai, o experiente piloto, equivale a turbulência a dirigir um carro por uma estrada esburacada. Lembrando que a analogia me ajudou imensamente a gerenciar meu medo em voos agitados. Saber como a mecânica do avião funciona pode ajudar a atenuar o medo de voar e criar confiança de que você está viajando em uma máquina segura.
A British Airways oferece uma classe chamada "Voar com Confiança" para pessoas com medo de voar. Embora possa não ser necessário se inscrever em todo o curso, é útil ler o material. Ele explica o que todos os ruídos que você ouve em um avião significam e fornece ótimos depoimentos de pessoas que optam por voar, mesmo que isso as assuste.
Descubra onde você se sente mais confortável
Eu sou uma garota sentada na janela. Sinto um pouco mais de controle quando consigo ver o que está acontecendo lá fora. Meu amigo Dave é um corredor, ele só quer se esticar e fingir que nem está sentado em um avião.
A menos que você tenha um excelente status ou esteja disposto a pagar um pouco mais para escolher seu assento, as tarefas geralmente são aleatórias. Sempre que chego ao meu portão, pergunto à comissária de bordo se eles podem me levar para um assento perto da frente do avião. Por que a frente do avião é importante para mim? Porque na série de televisão Lost, as pessoas sentadas na frente do avião sobreviveram a um acidente. É uma loucura, eu sei, mas, novamente, isso não é uma fobia racional. No final do dia, você não precisa explicar seu raciocínio. É mais importante fazer o que faz você se sentir confortável.
Traga um cobertor de segurança
Eu quero dizer isso literalmente. Traga um item que faça você feliz em sua bagagem de mão. Eu sempre levo esses cinco itens: uma máscara para os olhos, meu iPad, loção para as mãos, um cachecol quente que pode servir como cobertor e meu computador.
Fale a 30.000 pés
Um bom amigo uma vez me viu segurando firmemente o apoio de braço na decolagem e me disse: “as companhias aéreas estão operando máquinas multimilionárias, não vão arriscar sua vida. Simplesmente não vale o custo.”Essa declaração de amor duro foi surpreendentemente útil.
É melhor saber que outras pessoas têm medo de voar e você não está sozinho. Você pode comparar fobias e até rir dos rituais ridículos em que se envolve para distrair seu medo de voar. Você pode ficar completamente surpreso ao descobrir que seus medos são exatamente iguais aos de outra pessoa. Quando você diz: "Eu odeio quando o sinal de apertar o cinto de segurança aparece" em voz alta, você pode descobrir que o medo se dissipa.
Crie uma rotina
Para que a perspectiva de voar pareça uma atividade cotidiana normal, pode ser útil criar uma rotina. Uma rotina ajuda a manter uma sensação de controle e ajuda a passar o tempo em intervalos gerenciáveis. Isso pode significar gastar algumas revistas para ajudar a distrair qualquer turbulência, assistir a um filme terrível que você nunca admitiria ver ou montar uma lista de reprodução de músicas que o ajudarão a ficar calmo.
Eu criei um ritual especial para quando o avião começa sua descida final. Para mim, pousar parece uma celebração da sobrevivência. Isso significa que todos nós chegamos ao nosso destino com segurança, e a ansiedade de curta duração valeu totalmente a pena. Então, eu sempre ouço “Welcome to New York” quando a cidade abaixo se aproxima e nós caímos de volta para o chão. A música parece emocionante, como o começo de algo novo. Esse é o ponto da viagem, não é?
